SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Plan na mase... Co o tym sądzicie???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po wielu godz. czytania tych artykułów o odżywianiu, wyniosłem że lepiej stosować tłuszcze roślinne niż zwierzęce, a ten krem czekoladowy to chyba jest tłuszcz roślinny, jak się mylę to napiszcie pozdr

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2007-04-06 18:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase... Co o tym sądzicie???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W Twojej diecie brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy. Zbyt dużo chleba. A co do kremu to pamiętaj aby spożywać produkty jak najmniej przetworzone. Krem ten posiada tłuszcze roślinne ale posiada także dużą ilość cukrów prostych oraz dodatków, które nie są zbyt zdrowe. A Twoja dieta oprócz tego że ma spełniać określony cel ma Ci przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2007-04-06 18:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w dobrym początku .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Btw -bialko,tluszcze,wegle; Np.jak masz btw 2,1,4 to bialka masz 2g/kg,tluszczy 1g/kg i weglowodanow 4g/kg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2009-03-06 07:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy suple bez diety mają sens?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mniejszy efekt, a nawet zero efektu - nieodpowiednia dieta hamuje działanie supli, na przykład tłuszcze przeszkadzają kreatynie dostać sie do komórek, przykłady można mnożyć. Dokładnie tak jak napisałeś - prawie nic z tego nie będziesz miał, a kasy mniej...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2004-08-14 20:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukanie diety

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Przedtreningowy to ryż/kasza plus mięcho/ryba, potreningowy ziemniaki/makaron plus mięcho. Kolacja to twaróg/tłusta ryba (w formie sałatki zaj**iście wchodzi) plus jakieś tłuszcze. Ot i wsio, dieta, tylko wielkość porcji dobierasz pod siebie. wielkiej filozofii nie ma, żarcie ma być zwyczajnie pełnowartościowe, a nie że codziennie płatki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2014-06-08 19:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy dla nastolatków

    Post
    Odżywki i suplementy

    informacje, które są w ankiecie działu tłuszcze to nie tylko oleje masła .... mogą to być tłustsze mięsa, jaja, ryby, nasiona chia, len itp. itd. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2018-11-07 14:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy dla nastolatków

    Post
    Odżywki i suplementy

    informacje, które są w ankiecie działu tłuszcze to nie tylko oleje masła .... mogą to być tłustsze mięsa, jaja, ryby, nasiona chia, len itp. itd. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2018-11-07 20:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] to lepszy pomysł niż tabletki. Przeanalizuj swój dotychczasowy jadłospis pod względem niedoborów, wzbogać go świeże warzywa, owoce, świeże ryby, wątróbkę, zdrowe tłuszcze, chude mięso, etc. sama multiwitamina nie rozwiąże problemu. Więcej na temat odżywiania znajdziesz w tematach podwieszonych w dziale: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2012-09-23 08:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] się głównie jako suplement poprawiający regenerację. Co do 'utrzymywania' masy mięśniowej jakiegoś szału nie ma :-P Witaminy i minerały- nie kieruj się tutaj porą dnia, a tym w jakim posiłku masz tłuszcze. Daj komplet witamin i minerałów do posiłku, w którym masz tych tłuszczy najwięcej. Zazwyczaj jest to posiłek obiadowy lub śniadanie ;-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2018-07-05 20:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • glukoza

    Post
    Odżywki i suplementy

    glukoza - cukier prosty - dobre wegle potreningowe 0,5g/kg wagi bezposrednio po treningu przed treningiem gdzies godzien pelen pozywny posilek, bogaty w wegle, bialko i tluszcze pozdro ...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2006-03-16 14:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Objedzenie i zwiększenie kcal.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedyna opcja to podbić tłuszcze , białka masz spooooro, tak samo jak i węgli. Dodaj do diety orzechy,:nerkowce, włoskie. Duża kaloryczność na stosunkowo małą masę.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2012-08-02 14:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oliwa z oliwek - stosowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodawać do sałatek, ogólnie zapytałem o to, ponieważ słyszałem że są osoby które jak to mówili "walą kielona lub dwa oliwy z oliwek" i w ten sposób uzupełniają zdrowe tłuszcze gdy nie mają czasu na zrobienie jakiegoś posiłku w którym mają daną ilość tłuszczu. Ogólnie nigdy nie próbowałem tej oliwy i tym bardziej byłem ciekaw, czy warto [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2016-12-13 00:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA CZY REDUKCJA?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2020-02-20 21:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • peak hyperfusion+dextroza

    Post
    Odżywki i suplementy

    waga 83kg wzrost 183 zapotrzebowanie kaloryczne 3350kcal bialko 209g weglowodany 502g tluszcze 56g

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2009-02-03 13:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla sportowca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2016-01-10 20:41:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zrzucanie wagi przed zawodami

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    nisko wegle wysko białko i tłuszcze, sauna, i odwodnienie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2014-11-16 00:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład makro dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Potem można modyfikować

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2020-01-15 20:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek przed treningiem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    %-) Jeśli chodzi o johe a nie kwas solny to dawałem przed treningiem samo białko + tłuszcze > 2h przerwy > yoha > trening, bo tak jak piszesz johimbiny nie ma sensu stosować w okolicach posiłków z węglami.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2014-08-01 13:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na 74kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2016-03-28 22:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sour plus na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdyby nieistotne było to z czego pozyskujemy białko, tłuszcze i węglowodany, to wystarczyłoby jeść cukier stołowy, olej słonecznikowy i jeść kotlety sojowe. Idealnie byś dostarczył zakładaną ilość składników odżywczych bardzo tanim kosztem. Niestety raz, że miałbyś ogromne braki żywieniowe pod różnymi kątami, a dwa, że odżywianie takie wpłynęłoby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2020-04-03 15:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)