SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Prosba - dieta do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki. Ta dieta to taki punkt wyjscia. Okazyjnie bede dodawac rzeczy bogate w tluszcze (szczegilnie wieej orzechow) i weglowodanow. W porownaniu do zalozen diety, mam troche nadmiaru bialka i ttroche niedoboru WW, tluszczy. Czy to robi kolosalna roznice?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2011-02-18 16:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba - dieta do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no robi bo głównie by rosnąć potrzebne są także węglowodany i tłuszcze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2011-02-18 19:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak juz to kefir + owoc + jajka :) Bez orzechow, gdyz te zawieraja tluszcze, a ich nie potrzebujemy w porze przedtreningowej. Chociaz ja mysle, ze lepiej bialka jajek + platki owsiane na wodzie / bialka jajek + razowiec Lub tez (przepis mojego kumpla ) uzyc miksera i zmiksowac bialka jajek, szpinak (zawiera starydy roslinne jakby kto nie wiedzial [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3829 Data: 2008-07-14 21:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dieta do dyskusji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kiedy podbijam tluszcze bardzo duzo kalorii idzie w gore na tyle zeby pozbawic mnie ujemnego bilansu i w tym jest problem i jeszcze pytanie co do alternatywy zamiast np ryzu i kurczaka co na danie glowne ktore by mniej wiecej pokrywalo wartosci tego posilku B:55g WW:79g i znikome ilosci tluszczu. Mozna by tez dac jakis tluszcz do dania glownego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2012-10-30 18:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dieta do dyskusji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kiedy podbijam tluszcze bardzo duzo kalorii idzie w gore na tyle zeby pozbawic mnie ujemnego bilansu i w tym jest problem i jeszcze pytanie co do alternatywy zamiast np ryzu i kurczaka co na danie glowne ktore by mniej wiecej pokrywalo wartosci tego posilku B:55g WW:79g i znikome ilosci tluszczu. Mozna by tez dac jakis tluszcz do dania glownego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2012-10-30 18:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat - przybranie na wadze.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czujesz, że jesteś jeszcze zbyt młody, to odżywiaj się zdrowo: -dużo mięcha, kurczaka, ryb -unikaj słodyczy, przetworzonego jedzenia, smakołyków różnych(raz na jakiś czas nic nie zaszkodzi ;d) -dużo warzyw, w każdym posiłku(oprócz okołotreningowych, podobnie jak tłuszcze) -węglowodany głównie o niskim IG (o wysokim w okołotreningowych posiłkach)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2015-07-27 22:38:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 16 lat - przybranie na wadze.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sfd, tam jest vademecum z ogromem przepisów, możesz je dodać do swojej diety ;) Na kolacje zjedz białka wolno-przyswajalne(kazeina, najlepszy wybór - twaróg) + ew. jakieś tłuszcze. W każdym posiłku(oprócz około-treningowych) dawaj dużo warzyw. W sumie jeśli jesteś ektomorfikiem nie musisz się bać węglowodanów o wysokim IG, jednak warto [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2015-07-27 23:40:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie. Cherlak ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie bedziemy pisac diety za ciebie bo napiszemy 1 dzien a ty w kołko bedziesz jadł to samo. Musisz sie sam nauczyc. To nie jest trudne. Odpowiedz sobie na 3 pytania(odpwiedzi napisz w tym temacie: Co to są białka pełnowartościowe? Co to są zdrowe tłuszcze? Co to sa węglowodany proste i złożone? Czekam na odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2009-07-30 09:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie. Cherlak ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białka pełnowartościowe: białka zwierzęce (ryby, mięso, ser itp.) Mleka niestety nieprzetworzonego pić nie mogę. Zdrowe tłuszcze: oleje, oliwy oraz nasionka, z których są wyciskane ;) Węglowodany proste: co szybko organizm rozpracowuje (głównie owoce) Węglowodany złożone: trawione wolnej (ryż, kasza, płatki).

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2009-07-30 09:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie. Cherlak ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    powiedzmy ze ok. Skoro juz masz tą wiedze to tak ją poukładaj zeby w każdym posiłku było białko pełnowartościowe + tłuszcze zdrowe w pierwszym posiłku oraz w posikach przed i po treningu były ww złozone. Do dzieła. Rozplanuj dzien na 5-6 posilków. napisz co wymyslieś

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2009-07-30 12:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie,bo zielony jestem

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ale co,masz zaparcia siedzisz godzine na kiblu ? Czy moze biegasz co chwile do wc? Moze za duzo prochu w siebie ladujesz. Zacznij jesc warzywa i zdrowe tluszcze.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2009-12-15 17:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie,bo zielony jestem

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wartość kcal, co do zapotrzebowania na b/t/w to mniej więcej mogę Ci podać (ale nie jest to konkretnie dla Ciebie) że białka ok 2g/kg masy ciała, węgle 4-5/na kg masy ciała, tłuszcze (nie jestem pewny) ale między chyba 1-2 gramy, ale to tak jak CI napisałem to jest tak ogólnie i nie wiem czy akurat przy Twojej wadze i innych czynnikach te [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2009-12-15 18:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol z czym brac?

    Post
    Doping

    Widać, że jesteś zielony. "Jak najmniej tłuszczy" Czym podeprzesz swoje stwierdzenie??? Z podstaw biologii, fizjologii i biochemii powinieneś wiedzieć jaką rolę biologiczną odgrywają w organiźmie tłuszcze, a w szczególności NNKT.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2013-05-01 18:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość kcal w posiłkach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ustalasz rozkład makro składników standardowo 2 g białka na kilogram ciała, 1 g tłuszcze na kilogram ciała i reszta węglowodany i dzielisz to na tyle posiłków ile chcesz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2016-10-11 16:21:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [Redukcja] Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    -700 kcal to za dużo. Musli zamień na własnoręcznie robione. Szynki najlepiej zamień na samemu przyrządzane. Bułki wieloziarniste zamień na razowe/graham. Podbij tłuszcze do 1g na kg masy ciała. Zmniejsz białko do 2-2,5g na kg masy ciała. Kalorie też nieco podbij.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2014-11-07 20:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ckd a antykoncepcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Muszisz dokladnie tluszcze spozywac tak jak w zalozeniach diety. Na poczatku organiz sie przyzwyczaja do tluszczu i bedziesz słabsza. Po ładowaniu bedzie lepiej Mozesz jeszcze zakupic zestaw witamin i minerałow i wapn.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2005-04-21 21:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, bez zalania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szynka, slonecznik, do wywalenia. owoce nalezy koniecznie liczyc w bilansie. warzyw nie wliczasz (poza ziemniakami, straczkami, korzeniowymi). w V carbo zbędne. w VI dodaj tluszcze, wieśniaka bym zamienila na półtłusty. wrzuc w diete tluste ryby morskie, orzechy (poza ziemnymi), tran, omega-3. warzywa wszedzie, min. 750g dziennie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2012-05-07 11:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, bez zalania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dlaczego slonecznik do wywalenia? 4 posilek jest przedtren. wiec tluszcze raczej zbedne..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2012-05-07 11:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialkowa dieta? Nikt nie wymaga diety profesjonalnej ale cwiczac kazdy trzyma miche, sa kalkulatory zapotrzebowac itd Tluszcze nisko? A jak wegle?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2014-11-17 20:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na cm3, S.A.W, AminoMax 6800

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bcaa mieszać czy może postać 2 miesiące póki skończę cykl? Treningi robię późnym wieczorem i od razu po treningu jadam 150g twarogu z olejem z pestek dyni. Mogę nadal tak jeść czy przełożyć ten posiłek na później bo słyszałem że tłuszcze ograniczają wchłanianie krety

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2018-01-09 23:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)