tłuszcze

budulec to białko i tłuszcze a wegle to tylko paliwko wiec e-lite sie mylisz

jest teraz godzina 22 co mam o tej porze zjesc? to zależy od twojego dziennego bilansu kcal, i nie koniecznie musisz panicznie unikac wegli możesz jesc całe jaja, nie zaszkodzą, tylko uwzględnij tłuszcze w bilansie a o cholesterol sie nie musisz martwic zdr Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-07-09 01:13:26

Białko 2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg, reszta węgle. http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

Tuńczyk w wodzie B:21,0g T:1,2g WW:0,0g Makrela wędzona B:20,7g T:15,5g WW:0,0g Różnica w zawartości tłuszczy jest spora. Mimo tego , że to zdrowe tłuszcze np na noc ja bym jadł tuńczyka a w ciagu dnia to czemu nie, makrela będzie dobrym urozmaiceniem. Wszystko jest dobre, ale w odpowiednich ilościach! :)

chyba 1 g/ kaps wtedy wychodzi 4 g omega-3 ed bedzie ok autor ma z tego co pamietam 500 mg /caps co daje przy takim dawkowaniu jak napisal qaz 3g i wlasnie 3-4 g bedzie ok, dodawaj do posilkow bogatych w tluszcze

[...] Tak siemię, jak i olej lniany mają pozytywne właściwości, tylko z olejem trzeba uważać, jaki się kupuje. W skrócie - olej to zdrowe tłuszcze omega3, a nasionka - rozpuszczalny błonnik (ważny dla zdrowia jelit i flory bakteryjnej), przeciwutleniacze i inne pożyteczne związki. Lepiej by było kupić siemię o [...]

Oczywiście można spokojnie zjadać takie tłuszcze , obojętnie w jakiej porze dnia

Nie ma czegoś takiego jak zdrowe i niezdrowe tłuszcze. Ew. izomery trans. Ważne są proporcje ich w diecie. Źródła tłuszczów mogą być obecne w każdym posiłku.

dostałeś pomoc poczytaj lepiej bo dieta jest cała praktycznie do poprawy gdzie są jakieś tłuszcze?

112kg waże a jem mniej od Ciebie%-) podbiłbym tłuszczami kosztem węgli. Tłuszcze na poziomie 100g czyli utnij ze 70g węgli. brak białka w posiłku przed treningiem no i ten 2 też ubogi w białko

[...] tak zrozumieć. wcale nie myśle ze gainer to aminokwasy, gainer do odzywka weglowodanowo-bialkowa, zawierajaca w duzej ilosc wegle w mniejszej bialko, i w sladowych ilosciach tłuszcze. chodziło mi o to że jeżeli ten gainer zawiera cały spektrum aminokwasow w tym rozgałezione BCAA to chociaz w najmniejszym stopniu ma dobry wplyw jak sie wypije go [...]

Tabata w domu. oliwe wywalilem bo na forum pisali zebym zmniejszyl tluszcze. takze juz sam nie wiem kto jest kompetentny

1. WIEK: 28 2. WAGA: 112 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: nie mierze... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: teraz nie ma,off-intuicyjnie rotuje węgle i tłuszcze,białka mało ok 200gr obecnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo,różne 8. TRENING: różnie 9. CEL CYKLU: +10kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok trwania,pełny okres [...]

[...] obiad to np.pierś kurczaka+ryż+gotowane warzywa+łyżka oliwy z oliwek. jak chcesz rosnąć to niezbędne są kalorie.Możesz zakupić np.Odżywkę typu Gainer. W jego skłąd wchodzą węglowodany, białko, tłuszcze. Polecam podwieszony post w dziale "suplementy i odżywki".Gainer jest odżywką stosunkowo tanią. to chyba wszystko tak z grubsza

Na śniadanie omlet leci ;d tłuszcze postaram się zredukować.

[...] zera, ale zanim się za to weźmiesz poczytaj podwieszone tematy, bardzo przydatny będzie: http://www.sfd.pl/Wszystko_na_temat_redukcji_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%2C_by_DreamEvil-t916418.html Ciężko utrzymać zdrowe tłuszcze ,szczególnie przy tak niskim zapotrzebowaniu. A z tym prochem, to jakieś przesąd. Co w nim złego ,jeżeli ktoś jest bogaty ;)

nie o to chodzi chodzi mi o to jak organizm bedzie reagowal na sytuacje w ktorej co 3 godizny dostanie bialko (i sladowe ilosci wegli/tluszczy w wpc) natomiast tluszcze i wegle srednio co 6 godzin?

Tak w skrócie to za dużo tuńczyka , dawaj maks 2-3 razy na tydzień. Zamiast białego ryżu daj brązowy lub jakąś kasze czy makaron ciemny. Dodałbym wartościowe tłuszcze np. orzechy , lniany. Zamiast bananów do makreli dałbym węgle złożone. Masło roślinne na prawdziwe masło 82% tłuszczu wymień i szynke rób własną albo ugotuj troche miesa i daj do [...]

a jeszcze takie pytanko , jak np mam nadwyzke kaloryczną .. białko sie zgadza , tłuszcze tez a węgle nie? na jakiej zasadzie to działa

[...] zapotrzebowanie akloryczne. Dajesz 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, resztę zapotzrebowania uzupełniasz ww. No i albo się tego tzrymasz, albo nie. Jak zgadza się białko i tłuszcze - to zeby była nadwyżak - ww też się muszą zgadzać. Kcal to suma ww (x4kcal), b (x4kcal) i tł (x9kcal). Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-14 20:44:56