sila

A jaki masz cel w tym planie? Ustawiony jest pod ww? WW i WL mają priorytet, poza tym nadal siła w przysiadach i MC, z sylwetkowych celów barki i uda, jak się uda :-D no i reszty nie stracić...

Jeszcze podsumowanie wakacji:-) wyszła mi masa, ale ogólnie nie jest źle, cm rozłożyły się równomiernie i jakoś to wygląda}:-( Waga 58->61kg +3kg /SFD/2018/7/16/c50aa03fce064f72b10888aaaa0ce2c2.jpg /SFD/2018/9/1/491d693313b64c9b90f7cd4ff5aca05d.jpg /SFD/2018/7/16/78b524518d7c4e04bcb70f8611cb31c2.jpg [...]

Trening C WL 5x6: 40/45/5/55/60/65x3/70x18-) Cieszę się razem z Tobą. 8-). Wyszedł fajny test - 6 x z 85% maxa idealnie książkowo, czyli brak jakiejś miażdżącej przewagi siła - wytrzymałość. Tak że droga otwarta, możesz zostać trójboistką albo wioślarką. :-)

Trening B: Push press 5x5: 4x10x30 kg 3x8x35kg Nie zrobiłam... za to ławkę 1/2 cc porawiłam na 67 20/30/35x5x5 3x6x18kg na stronę Push Press +trochę prób "Anyhow": 3x32,5 3x30kg 3x27,5 kg Przysiad 5x5: 40/50/60/65/70x4/50x20 https://youtu.be/FlMGP_Cv7FU https://youtu.be/jJ1_aVmN-04 50/60/65/67,5/70/67,5/70x3x3+50kgx20 20/40/60/65/67,5x5s + 30kg [...]

[...] widziec Tsu ;-) Zeby tylko podczas tego szukania optymalnej pozycji nie poszla za nisko,martwy to nie przysiad %-) ani za wysoko, rumuna jako asyste mozna robic ;-) Takze Tsu, filtruj co my tu wszyscy pitolimy, na koniec to Twoje gnaty i sama najlepiej zdecydujesz jak ci jest najlepiej. Zaimponowalas nam wytrzymaloscia, zaimponujesz i sila :-))

Takze Tsu, filtruj co my tu wszyscy pitolimy, na koniec to Twoje gnaty i sama najlepiej zdecydujesz jak ci jest najlepiej. Zaimponowalas nam wytrzymaloscia, zaimponujesz i sila :-)) No właśnie, jak tyłek był wyżej, to barki szły przed sztangę, wiec chyba dużo wyżej być nie może... ale cały czas szukam najoptymajniejszego ustawienia }:-(

Siła jest bez dwóch zdań. Mam dla Ciebie tą niespodziankę. Zostało tylko wysłać. :-)

Siła jest bez dwóch zdań. Mam dla Ciebie tą niespodziankę. Zostało tylko wysłać. :-) Super :-D

Sylwetka z osiągami ma mniej wspólnego, niż możnaby się spodziewać. Na żywo też raczej niepozorna jestem ;-) dokładnie :-) wystarczy nie raz popatrzeć jak wyglądają niektóre laski i jakie mają wyniki w trójboju itp. takie małe, a siła masakryczna :-D

Sylwetka z osiągami ma mniej wspólnego, niż możnaby się spodziewać. Na żywo też raczej niepozorna jestem ;-) dokładnie :-) wystarczy nie raz popatrzeć jak wyglądają niektóre laski i jakie mają wyniki w trójboju itp. takie małe, a siła masakryczna :-D oj tutaj się nie zgodzę ;-) https://www.facebook.com/fitsarna/videos/264714990835275/ geny? [...]

1. Stabilna podstawa 2, Odpowiednio przyłożona siła, sztanga nad przedramionami 3. Ułatwia szerokie prowadzenie łokci 4. Ułatwia wprowadzenie łopatek w retrakcje i depresję. I tyle. Albo aż tyle. Zależy na jakim etapie;-)

1. Stabilna podstawa 2, Odpowiednio przyłożona siła, sztanga nad przedramionami 3. Ułatwia szerokie prowadzenie łokci 4. Ułatwia wprowadzenie łopatek w retrakcje i depresję. I tyle. Albo aż tyle. Zależy na jakim etapie;-) W sumie racja, niedawno wyciskałam nie zwracając uwagi na powyższe... No dobra, sama sobie znalazłam ten film:-P od 2min5sek [...]

[...] AMRAPy, jokersety}:-( tyle różnych opcji na jedną małą kobietę to za dużo... ale coś wybiorę i niech się dzieje. Przy okazji grzebania w necie znalazłam jeszcze u Pauli na stronie: https://silawilczegoapetytu.pl/sila-wedlug-wendlera-531/ W razie wątpliwości będę na bieżąco pytać. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-11 17:26:38

siła w klacie sztos, naucz się jeszcze dobrze leg drrive i będzie taka petarda! Zenic tylko to podrasowac i na zawody :-)

Trochę mi w tym swingu brakuje „akcentu” biodrem, jak już go rozbujam, to leci siłą rozpędu i tylko wyhamowywać muszę dołem... no ale pierwszy raz robiłam, to jeszcze muszę dopracować. Poczekam na Paulę, to może podpowie, jak zrobić, żeby bylo ok. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-12-05 17:59:23

Zgadzam się jest moc ale w rękach, w nogach jest siła. Wszystko mi się dzisiaj podobało. Zmienia mi się charakter, czy co.

Fronty siłą rzeczy będą szły bardziej w pionie. Nawet jeśli na małym ciężarze się da inaczej to w pewnym momencie po dokładce gratów na sztangę nie ma możłiwości pochylania się nadmiernego bo sztanga sobie sama po prostu ucieknie.

No prawie Nene: 5x40/5x50/3x60/5x72,5/3x82,5/3x90/1x95/1x95/1x95/12x72,5 W ogóle to jokersety powinny być: 1x95/100/105 kg, ale nawet na 100 nie czułam dzis mocy i tak sie zastanawiam, czy to jednorazowa niemoc, czy tak mi już zostanie}:-( czy podbijać ciężar w kolejnym cyklu o 5 kg, czy zostawić, czy tylko o 2,5 kg? Co sie robi, jak siła nie [...]

ale nie robisz żadnych postępów w MC? tzn od ilu stoisz na tych samych kg? Może nie jest całkiem tak, że stoję, ale siła w przysiadach idzie do przodu znacznie szybciej, wiec spodziewałam się, że i w MC powinno iść proporcjonalnie, a mam wrażenie, że przysiad niedługo dogoni MC ciężarem}:-(

Trening B: Tydzień 3 OHP 5/3/1: 15/17,5/20/22,5/27,5/30x6/32,5x3/35x3 https://youtu.be/SeCep1QlvAQ 15/17/20/22,5/25x5/27,5x8/22,5x12 15/15/17,5/22,5/25/27,5+(8)/30/32,5/35/22,5xamrap(17) 15/15/17,5/20/22,5/25+(10)/27/30/32,5 15/15/17,5/21,5/25/27+(10)/22,5x20(AMRAP) 15/15/17,5/20/22,5/25+:8/20amrap:13 5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15 MC 5-3/1: [...]