sila

Zobaczymy, dużo kcal nie uciąłem. Tzn w 5 tyg zszedłem z 3600 na 2500kcal ale to i lepiej dla mnie. Siła mi rośnie, sylwetka coś się poprawia no i taki ociężały nie jestem. Nie chcę popełniać błędów z tamtego roku

No ale wiecie chłopaki, chwila moment koniec masy (to już 9 miesięcy stukło, to chłopak :)) ) a do maja na matury akurat będzie idealnie leżało wszystko na mnie, potem minie parę lat zanim założę gajer na jakiś ślub ale nie powiem że nie, na tym PHAT doj**ałem aż miło i siła i widzę że łapy+ najszersze strasznie poszły

ja p******nąłem trening :D Siła w nogach wrócila! :D TAK!! :D

ja dzis fajnie potrenowałem :-)) Na przysiad w koncu 117x3!! Siła wróciła!! Teraz tylko do przodu!! :D A klata dalej daleko w dupie %-)

woli chlać sam :-D tak dokładnie, płaską mierzymy co tydzień, jak siła spada to jemy więcej kreatyny i koniecznie jabłczanu bo jabłczan na siłe monohydrant na masę

ale ja nie napisałam, że on ją śledził a tak w ogóle to - bebolek, co to ma być za niedodawanie wpisów do dziennika, hę? %-) no ale skoro wiedział o jakie przedszkole chodzi to wiesz :D o to rozkminiłem a bo mnie się nie chce \-) ale tak patrze 13.01 przysiad 115x5, martwy 125x5 03.02 przysiad 130x4, martwy 140x2 hehe :D jest siła może na [...]

cześć, dawno mnie tu nie było, ale wbijam na sekundę, bo jeśli kojarzycie, to kiedyś obiecałem, że przez kilka miesięcy będę stosował witaminę D3 w dużych dawkach, po tym jak przeczytałem artykuł, że ktoś kto ma braki może zauważyć skos testosteronu nawet o 30-40%. A więc tak... stosuję od 4 miesięcy witaminę D3 w dawkach po 5000IU dziennie. Osoby [...]

Pomożecie mi przy P&P&L? Mam już plan rozłożony, siła+hipertrofia, ale nie mam pomysłu, jak to zrobić.

marzy mi się taka siła https://www.youtube.com/watch?v=oYWe3Dv4_FI

ja też, ale dlatego uwielbiam street workout same wielostawy, brak zabawy w jakieś izolacje, realna, funkcjonalna siła przy tym nie można źle wyglądać, a ile funu z nauczenia się np. planche, flagi czy HSPU, wow jak zrobiłam niedawno swoje pierwsze pompki z klaśnięciem to byłam mega szczęśliwa, ten sport się nigdy nie nudzi

Trening intuicyjny to tylko na redu, poza tym nie ma sensu na drugi dzień robić znowu, bo mimo że nie czujesz domsów to uwierz że mięsień do końca się nie zregenerował, dzisiaj klata poszła dobrze :-)) Siła też można powiedzieć że fajna, 45'tki płasko na 12 ruchów w ostatniej

ja wiem, że na to potrzebna jest niejaka siła, ale mój braciszek starszy o 2 lata zrobił już parę razy flagę a ja silniejszy od niego, tylko on trochę niższy

No redukuje :D Dużo kcal obciąłem a siła nie spadła i nie głoduje no i waga spada :) NIe powtórzyłem błędu i się cieszę z tego powodu :)

szczeze to nie jest tak tragicznie mam takiego kolega z klasy co to jest normalnie kosciotrup same kosci a kosci no ze by cie nie skłamc to uda ma z 30 cm jak moze mniej a łapka hm 20cm moze .taki sam masz problem jak ja ale ja tam efekty widze po trenowaniu co do bica cw 8 lub 9 wystarczy masuj sie cały czas masz długie ramiona cw musowo młotki 4 [...]

Darujcie sobie splita, to chyba nie dla nas. Przy fullbody siła mi rośnie ładnie, a to dobry znak, zawsze coś masy wpadnie. A jeszcze kilka słów co do redukcji. Kiedyś mimo wszystko będę musiał zrobić redukcję, bo jednak przy mojej genetyce na masie trochę sadła musi przybywać, ale tym razem nie ograniczę się do samego treningu i diety, [...]

hm a spróbujcie cw biceps z nogami ,nogi bic ,cw całe ciało nie kiedy tak jest ze tylko tak ida efekty ,kazdy jest inny to fakt i człowiek człowiekowi nie rowny taka prawda , ale nia łamcie sie ja was wspieram tez nie jestem obdazony genami za dobrymi ale jade z tym i sie nie poddaje ,szanuje wasza prace ,niech masa siła bedzie z wami

kości sie z czasem rozrastają ale to b wolno ,z tym sie nie da nic zrobić mozna tylko miesnie robic żeby ładnie wygladały, a tak wo gule liczy sie siła tej łapki ,mam kumpla co cw na siłe i kłada na łape jak i w ogóle na siłe w kazdej parti ciała tego co ma duzo wiecej masy , wiec nie ma co sie przejmować głowa do gory

niesamowita siła przy tej wadze ,Gratulacje

gratulacje siła konkretna :-o

no sila kozacka, Powiem ci ze jak zobaczylem opis to pierwsze co pomyslałem to to ze biedne sa twoje nerki i watroba, ale skoro twierdzisz ze na czysto jedziesz to gratuluje zaparcia i osiagow. Podaj swoje wymiary jak znasz, kiedy zaczeles cwiczyc i pozostale wyniki w 3 boju bo podejrzewam ze male to one nie beda