sila

siema ja jutro już na trening pójdę. Pierwszy 10 więc lajcik. ostatnio podbiłem kalorie w diecie chocapic (czy jak to tam się pisze ). Fajna sprawa no Hades wymiata, siła idzie i o to chodzi

cały, taki na od******l bo mi sie nie chciało przed nawet do 10rozgrzewkowych i rozgrzewka ogólna w trakcie, wymachy, rozciąganie etc drugi taki trening z dupy, a siła idzie

W sumie racja...moze to zrozumiem jak wkońcu dopadnie mnie jakaś kontuzja narazie jest wszystko ok. Mam nadzieje ze bez powazniejszych kontuzji sie obędzie. Ale wiadomo każdego kręci co innego mnie akurat siła a nie sylwetka obchodzi,ale zachowując przy tym zdrowy rozsądek uważajac na m.in.kolana,kręgosłup

dajesz Kosiak dajesz! relacja ma być Tomq - no ba byle odrobić 120kg w wiośle 80kg w serii w wyciskaniu stojąc na biceps fajnie jakby siła poszła to tak z grubsza jakiś fajny plan - zapewne z lat 50 albo '60 znajdę sobie i od lutego nim pojadę na samym dole tego postu są treningi tego gościa: http://www.sfd.pl/Jim_Park_lata_50_e-t433138.html [...]

kasteta ja swoja kalte mam duza o ile wiem nie urosla od rozpietek... a od rozpietek sila nie przyjdzie

A ja szczam na ciezary i jest git nie interesuje mnie sila, tylko wyglad to tak btw

sie toczy bardzo ladnie do przodu, sila mknie w gore jak zla ludziki, zastanawiam sie nad kupnem mutant massa i picie go po treningu, albo z rana ale boje sie czy sie nie zaleje fateeeem, latwo jest mi zlapac zla mase Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-01-19 16:10:51 Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-01-19 16:26:28

bic - jak tam siła? kosiak-dowal te ciągi!!! kasteta - jak zawsze pewnie dobra forma

no widziałem już 2razy większe miśki z taką samą siłą

[...] dziala rownomiernie i dlugo przy slabym przedtreningowym robilem na 100% nawet lekko >godzine trening, na dobrych jak na aktualna dyspozycje ciezarach i do konca checi sila bylo na dobry poziomie wiec oceniam dobrze, moze nie na bicie rekordu, ale na dluzsze ciezsze treningi Odin pamietasz jak na tego walkmana nazekalem wczoraj? [...]

odin: forme ostatnio to mam dobra... ale do picia chociaz tyram caly czas, sila nie spada, ostro naurviam za 2 tygodnie ruszam

odin: proste ze sie rozkrece najwazniejsze ze teraz bez odzywek sila nie spada, a wrecz nawet jest lepiej niz myslalem

Koniec masy nie stety nie miałem czasu zamieszczać wypisek, ale w sumie to co trening to samo plus pare kg na niektorych cwiczeniach. Waga na teraz to 100-101 kg więc bardzo sie nie roztyłem dieta na poziomie 3200 kcal w treningowe i 500-600 mniej w nie treningowe muay thai odpadło Tydzień roztrenowania teraz i potem siła 5/3/1 z lekka redukcja [...]

Sobota z milym akcentem na koniec treningu rano waga 100,2kg pp 20x10 30x5 40x5 50x4 55x3 65x3 72,5x3 ciągnięte z ziemi bo jakiś krasnal zajął bramę 8-) wyciskanie skos 65x8 65x8 65x8 65x8 65x8 65x8 rozpiętki 12kg 4x15 bok barków 10x10 10x10 10x10 17x10(zostałem do tego zmuszony siłą) tył maszyna 50x10 50x10 50x10 50x10 tric hantle ławka płaska [...]

Na ten miesiąc-zaraz wrzucę ostatnie 10 Zadanie OSK-jest taki wybór,że spokojnie wszyscy się załapiecie na coś dla Was odpowiedniego i weźmiecie udział w losowaniach nagród. Chyba ,że powalczycie w Specjalnym Konkursie-rwanie siłowe (nadal się intensywnie zastanawiam,dlaczego Kebul taki słaby wynik w tym zrobił-aż tak podpuszcza innych? :) ). To [...]

Zadanie: Syzyfki Wykonanie: Ćwiczenie wykonujemy jak na zamieszczonym filmie tylko bez obciążenia. Wykonujemy 10 powtórzeń bez przerw. Zwracamy uwagę na to aby siła pochodziła z nóg a nie podciągania się na ręce stabilizującej. https://youtu.be/D-aftlXh7tE

ja jutro pull sila bedxie ogien w chuuuuj

ja jutro ideolo plan pull sila hehe

#siła

ja mialem legs sila robic, ale nie moge, bo po. 2 tygodniowej przerwie zfrobilem trche za mocno legs hipertrofie i dochodza do siebie jeszcze