sila

grimir mod wod ma przede wszystkim poprawić siłę mięśnia dwugłowego ale nie tylko bo mocno tez angazuje mięsień ramienny, a także przedamię , ładnie atakuje całość bicepsa , ciężar jest znaczy a więc i uszkodzenia na bicepsie większe co powoduje wzrost , natomiast ów większy ciężar jest możliwy do podniesienia przez skrócenie zakresu ruchu , jak [...]

To zalezy, ogolnie jesli cos dziala, to tego nie zmieniamy. Jednak 3 miesiace to juz dosc dlugo. Podejrzewam, ze chociaz sila moze jeszcze isc, to masa juz bardzo powolutku. Powinienes wiec pomyslec nad zmiana.

Siła leci elegancko, masa w miare. Planowałem pozmieniać caly repertuar ćwiczeń, obecny wyglada tak: pn Barki + Nogi wt wolne sr Klatka + Biceps czw wolne pt Plecy + Triceps sob aeroby+rozciąganie nd wolne A planuję zrobićw trochę inny sposob, brak mi pomyslow :)

[...] zrobilem zadnej przerwy,ale zaczelem po treningu silowym wchodzic na pare min do lodowatej wody w wannie i odrazu lepiej. Na treningu pompa jakbym sie regenerowal z 2tyg,sila wrocila. CO o tym sadzicie? pomaga to w regeneracji? Ps: zauwazylem na wielu filmach treningowych sportowcow,ze takze tak robia po ciezkim treningu. Zmieniony przez - [...]

1. klata, tripceps 2. plecy biceps 3. barki, kaptury 4. - 5. klata (5x5 siłowo) biceps, triceps 6. nogi, łydki 7. - Co sądzicie o rozkłądzie partii w tyg. Jest to roszkład tygodniowy, ale jak coś mi wypadnie to zrobię dzień wolnego lub jeżeli będę potrzebował dnia na regeneracje to dodam dzień wolnego tam gdzie to konieczne. cel: rozwój [...]

Witam po tygodniu ćwiczenia splitu na siłę nasuwa mi się pytanie: jaki okres czasu mam tak ćwiczyć jeżeli chcę zrobić cykl Siła Masa Żeźba? Proszę o odpowiedź może być jakiś link do postu.

OK. Przetestowałem wczoraj - z nogami jest w porządku, mogę dorzucić Żurawia, jak tylko znajdę jakieś miejsce, gdzie go wykonać Przysiady robiłem na suwnicy Smitha, ze względu na to, że nie zawsze mam asekurację, ale nie przesadzając z ciężarem mogę spokojnie robić zwykła sztanga. Zastanawiam się nad wpływem ilości powtórzeń na przyrosty (masy, [...]

Gdy celem jest hipertrofia nie schodze praktycznie poniżej 8 powt. jednak większa siła przyda Ci sie do budowania masy więc smiało wyciśnij ile się da do końca roku.

jop , naturale. Tak popatrzyłem na nich i na ich ciężary, ja na cyklach nie siadam i nie wyciskam tyle co poniektórzy od nich ;-) a siła zawsze była moją mocną stroną

z objetoscia nie ma problemu dzielisz standardowa tygodniowa na 2 x i git. raz sila raz hipertrofia i muszi dzialac.

ja bym sprobowal sila i nogi wysoko, wolne nisko, hiper srednio a jak bedzie lipa to w hiper dodac troche ale caly czas mniej niz przy sile.

no to wszystko jest opisane w moim profilu co w tej ankicie cwicze od marca 2010 roku ale tak na trzezwo od grudnia 2010 r moj cel to masa i sila posiadam wszystkie mozliwe sprzety do trenowania i nigdy w zyciu nie bralem zadnych odzywek i suplementow,chociaz niedlugo zapewne przyjdzie na to czas... juz chyb awszystko wiesz omnie to teraz mi [...]

Siła = masa. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

zawęziłem produkty do hdrola CEL i epi z chaparral labs i wiem że najlepiej byłoby je połączyć ale podliczyłem wszystko i ekonomicznie mam 3 opcje(poradzcie która lepsza). Kupić: 1. 2x h-drol 2. 2x epi 3. 1x h-drol i 1x epi? Chciałbym abyście opisali mniej więcej różnice miedzy tym wyborem tzn co sie stanie przy tych trzech opcjach, chodzi mi o [...]

no jak wiadomo jest to chyba najmocniejszy ph prawie ;) sila okrutnie w przodu az stawy bola teraz zaluje ze nie kupilem nic na stawy masa nawet dobrej jakosci nie podlewa dobre miecho z 6kg+ ogolnie jestem bardzo zadowolony zrobie badania watroby i okaze sie jak tam poryło

pozytywnie. Siema. siła ruszyła. Teraz tylko metkie wrzucić i będzie kosa ;-D

Miły gest ze strony Sklepu SFD. Zaraz obejrzę sobie dietę. Spadki widać. Jest co robić. Poziom tłuszczu masz super. Mięśnie, mimo, że masa niewielka, wyglądają dobrze, a po dorzuceniu paru kg powinieneś robić wrażenie. Front najlepszy, głównie o klatkę mi chodzi, ciekawy kształt. Najbardziej brakuje pleców (i grubość, i szerokość) i nóg, [...]

Całkiem dobra siła na barkach, jeżeli chodzi o wycisk pozdr.

Piter : Sila na barki jest dobra , wzialbym wiecej tylko ze zrobilem jak pierwsze cwiczenie unoszenie bokiem i strasznie mi bary spompowalo , spielo i tylko 70 moglrm skonczyc. Domi : Ciezko mi powiedziec cos o skoku sily poniewaz dopiero pierwszy tydzien tym planem zrobilem. Cos wiecej bede mogl powiedziec w poniedzialek. Teraz na pewno czuje [...]

Trening : Poprzedni trening : http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Z%C5%81OTY_STRZA%C5%81_Z_SHOTGUNA%2DSKLEP_SFD-t314901.html Klatka : -Rozpietki skos light 3x12x9kg -Wycisk sztanga skos : 12x75kg 10x85kg 8x95kg 6x100kg -Wycisk sztangielek skoks 2x8x33kg , 1x7x39 nie wzialem rozpiski na tre i po***aly mi sie cwiczenia -Rozpietki na maszynie 3x12xcaly stos [...]