sila

Mało piszę, bo skupiam się na chodzeniu i nie za wiele treningu siłowego, do tego pojedyncze ćwiczenia oraz rehabilitacja z fizjoterapeutką. Staram się korzystać z pogody i wychodzę na spacerki. Kupiłem tani gryf, aby poćwiczyć "prawdziwy" MC, bo na suwnicy Smitha dziwny jest ten ruch. Zapewne na wolnej sztandze wynik będzie gorszy, ale praca [...]

Dzisiaj przypadkowo nie nastawiając się zrobiłem nowy rekord w WL 64 kg. Ogólny czas treningu 1:30 h, objętość treningowa 3000 kg. Co ciekawe siła była pomimo wczorajszego niżu w samopoczuciu. Cztery dni bez kreatyny, po niej mniejsza spastyczność przy dużym obciążeniu treningowym (dla mnie dużym). [...]

Dotarła przesyłka z nagrodą, dziękuję bardzo. Pozdrawiam wszystkich i dziękuję jeszcze raz decydentom z jury oraz sponsorowi IHS. Nie od razu wypróbuję, bo przeszedłem jelitówkę i oczyszczam się teraz. Co najgorsze spadła mi siła i sprawność, a wzrosła spastyczność. Z tego powodu chyba już nie uda mi się poprawić wyniku w Odysei w tym roku. [...]

Olo daj spokój. Szkoda dyskutować z "człowieczkami" jak to trafnie określiłeś. Te "człowieczki" są tchórzliwe i nigdy się nie przeciwstawią grupie, bez której nic nie znaczą. Bo "w kupie siła", a jak wiemy kupy bywają różne.

Masz przykurcz małego palca lewej dłoni? Całkiem fajny zestaw ćwiczeń na biceps. Odwrotnie, paraliż, nie chce mnie zbytnio słuchać. Muszę się bardzo skupić, aby go zgiąć i brak w nim siły, raczej luźny jest. Przy przykurczu byłby palec podwinięty. Cała lewa dłoń jest z gorszym czuciem i kontrolą oraz mniejszą siłą, tak, że nieraz upuszczam [...]

Systematycznie robię swoje treningi bez szaleństw z założeniem, że siła nóg najważniejsza, a reszta przy okazji, bo całe ciało ma się symetrycznie rozwijać. Generalnie całe moje ciało ma niedowład, ale brzuch, a potem nogi są najsłabsze. U zdrowych jest odwrotnie, nogi silniejsze od rąk. Systematycznie wg prostego planu zacząłem 3 x tygodniowo [...]

Ty Jan chyba z dietą najbardziej się pilnujesz, jako bodybuilder. A wczoraj ja poza jedzeniem miałem 1 h rehabilitacji, 1 h siła i wieczorem 22 minut chodzenia zgodnie z planem narzuconym przez apkę z telefonu. Jak na mnie intensywnie, ale mam urlop to daję radę. https://www.youtube.com/watch?v=vRT_e7SeD1w Zmieniony przez - olotraper w dniu [...]

W sumie to brak zmian w sylwetce, waga 99 kg. Brak mi serca do dbania o sylwetkę. Bardziej kręciła mnie zawsze siła i sprawność. Wiem, że będąc lżejszy powinienem być też sprawniejszy. Nie mogę się przemóc do pilnowania kalorii. Obecnie jaram się tym, że sprawniej idę na bieżni. :-)

Wciąż mam kłopoty zdrowotne związane z nerkami, dlatego delikatnie próbuję ćwiczyć trzy razy w tygodniu, siady, martwy ciąg oraz ławka, czyli taki para trójbój siłowy, ale bez przesadzania z ciężarami i intensywnością. Spadła mi bardzo siła, choć od wypadku dużo jej nie miałem. Przynajmniej dzięki ćwiczeniom psychicznie trochę odpoczywam. [...]

Witam serdecznie. Obaj walczymy ze swoimi słabościami. U mnie też spada siła! Wystarczy tygodniowa przerwa od większych obciążeń abym musiał ponownie walczyć o powrót do wyników sprzed przerwy!

Mniejsza objętość treningu i nie będzie zbyt wielkich domsów. Za to siła może podskoczyć.

do Venc1Lq: spoko, bez obrazy. Wiem, że nie wyglądam na 2 lata ćwiczeń, bo nie ćwiczę na wygląd, to i nie wyglądam, diety nie mam, to i nie wyglądam, mam też strasznie denne geny. Masę przestałem robić dokładnie pod koniec czerwca rok temu. Rzeźby nie robiłem w ogóle nigdy. Od pojawienia się rozstępów ćwiczę, żeby ćwiczyć, żeby zachować formę i [...]

do chwilowy: pierwsze 2 semestry na 3-cim roku ćwiczyłem 3 razy w tygodniu: klata z bicep, plecy z tricem, bary z nogami. Ale się w końcu znudziło, bo plery nie dawały efektów. Robiłem mc i fajne zakwasy były kolejnego dnia w dole pleców, ale to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne i wolałem zaprzestać, mimo, że kontuzji się nie nabawiłem. U nas [...]

Super. Widać że wymiary nieudawane i siła również. Masywna ubita sylwetka

dobra wracamy powoli, waga 81kg, sila jakas totalna masakra podciagne sie moze 10razy na drazku nadchwytem, klatki nie moge sprawdzic jeszcze boli nadgarstek, do tego ostatnio klopoty z nadcisnieniem hospitalizacja tygodniowa w klinice nadcisnien zeby sprawdzic przyczyny(o ile to nie pierwotne) w kwietniu i moze na poczatku maja zaczne lepiej [...]

co wy sobie wkrecacie jeden z drugim? nabraliscie sie koksu i wam sie w głowie poprzestawiało strasznie, strasznie. Co wy mi chcecie uswiaodmić, ze mam sie was bać, bo jeden z drugim jest wiekszy odemnie? Sami widzicie jaką macie kaszke w głowie, bo patrzycie najpierw na siebie i to wam starczy, a nie pomyslicie, ze jest ktoś mniejszy od was kto [...]

ale musimy zauwazyc pewną roznice, sa ludzie którzy koksują ale nie mają pokoleji w głowie, sa ludzie którzy od koksu dostali porazenia i przestawienia w głowie, a sa tacy którzy mają w głowie to zeby sobie cos wkuć dla samych siebie, albo trenują. Ja trenuje boks od 6 lat i wkułem sobie soczek zeby podnieść swoją wage, ale nie po to zeby piąć [...]

[...] tudo/bjj,tajski,zapasy> silke zaczlem traktowac po macoszemu,chudne,z checia bym sie wspomogl "witaminkami" ale mam inne priorytety finansowe.Masa i sila bardzo pomaga w sw,to bez dwoch zdan,mysle jednak,ze nie wliczajac techniki to kondycja jest od niej wazniejsza.Jak jestes tez nie chudy,i swoja sile masz ,to gosc [...]

to nie wina trena tylko susty 500/week. tren dopiero mam za soba tydzien. sila jakas tam jest dzis w seriach ze wstepnym zmeczeniem czyli laczona baterlay 15powt i 5powt skos ciezar na 5powt 140kg

that ja zdam pelna foto relacje po calym cyklu i poprzepisuje z pamietnika dokladnie wszystko. ten post to laitowa relacja , zreszta widzisz co niekturzy tu pisza.... typu sila i honor ten post po wszystkim sie wypiepszy a ja zrobie dokladna relacje w poscie: ,,gregor droga do formy" czyli od grubasa do cieniasa w brzuchu oczywiscie zrobie [...]