Mam takiego kolege,jego życie to była amfetamina. Postury podobnej to ciebie patrząc oczami wyobraźni. Myśmy byly i sie ściepaly na 100 jelfowej metki. Trening na wolych ciężarach,dieta nie istaniała.Miało być dużo i często. Gdy przybierał na wadze sam z siebie zaczął zmieniać swój styl życia.Kto dzień w dzień był na towarze(nie chodzi mi o saa) [...]
Absoltunie odradzam doping z tak krótkim stażem. W tym wieku gdzie testosteron buzuje, masa i siła przez pierwsze 2-3 lata leca jak oszalałe, zachowujac jedynie podstawy żywieniowe. Potem wejście na suple+dieta da kolejne postępy. Doping gdzies za 5 lat.
[...] 90 UDO: 47 TALIA: 74 5.STAZ NA SILOWNI: 2 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: codziennie 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: OK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]
[...] pozadnie sparzyc, surowe sa ciezej strawne. Skonsultuj sie z lekarzem jakims bo dziwnie to wyglada. A o koksach nawet niemysl, jak masz uklad pokarmowy chory badz cos innego to saa Ci w tym napewno nie pomoze, napisz jeszcze jak z sila szla w gore podczas stosowania diety ? jakies wyniki ? Zmieniony przez - koksmox w dniu 2013-03-07 10:08:14
Nad dieta i planami duzo czasu studiowalem, wiem ze z tym jest wszystko w porzadku, no ale moze po prostu mam taka genetyke ze NIE da rady przymasowac i koniec? @Sila mam wrazenie ze stoi w miejscu Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2013-03-07 13:48:05 @domer ja popijalem do posilkow 1 kielona oliwy. potem sralem na zielono, wiec mam [...]
Urlop to urlop wiec nie ma co zdziwiać bo to tylko dwa tygodnie , nie idziesz na scenę więc nie musisz trzymać diety czy makro , nei myśl o kaloriach i diecie tylko jedz to co chcesz ale bazuj na dietetycznych przyzwyczajeniach a jak chodzi o ilosc i porcje to intuicyjnie mozesz szacować , wazne aby nei popadac w skrajnosci że urlop to jem [...]
Jak chcesz się podciągać to po prostu rób połowę maksa. Dopiszę jeszcze, że wszystko zależy od twojego celu. Treningiem na wytrzymałość siłową nazywa się przynajmniej w popularnym obiegu każdy trening , który nie będzie na siłę maksymalną czy dynamikę. To będzie taki jak ten obwodowy trening bardziej wydolnościowy. To będzie bardziej wymagający [...]
Sama siła też ma przełożenie w dłuższej perspektywie na wytrzymałość siłową. Dlatego opłaca się cały utrudniać ćwiczenia bo siłę o wiele dłużej się wypracowuje i ma ona przełożenie na inne cechy sprawnościowe. Jak już masz siłę to wytrzymałość możesz wtedy szybko zrobić jaka ci potrzebna. Natomiast w drugą stronę męczące treningi wytrzymałościowe [...]
Trening to sam sobie musisz dobrać stosowny do celu. Ja osobiście ćwicząc tak ogólnorozwojowo tylko lubię skrajne rozwiązania : siła w ćwiczeniach gimnastycznych i kondycha z małymi obciążeniami. A nie mam całkowicie zapału do robienia 30 dipsów w seriach jak w lafayu.
Jestem tego świadom, ale teraz mi o tym przypomniałeś - jakieś zaćmienie i kombinowanie z skracaniem przerw. No wytrzymałość siłowa to >20 powtórzeń, ale z 50%CM, a siła idzie <5p i 90%CM
"W parterze masa ma może mniejsze znaczenie niż w stójce, ale także trudniej jest pokonać większego" --- NIEPRAWDA W parterze liczy sie technika i siła. Wielkość przeciwnika ma minimalne znaczenie. W stójce, jeżeli jesteś dobrze wyszkolony, też róźnica nie jest duża, u większego masa działana na jego niekorzyść Nie jest sztuką nigdy nie [...]
[...] jest naprawde niezlym "fajterem" z reguly nikt z nim nie zaczyna nawet i na jego przykladzie mowie Ci jak ja to widze kiedy on wykonuje kopniecie a ja blokuje to sila jego ciosu jest tak duza i caly ciezar nogi ze bardzo ciezko mi w stojce nie wspominajac juz o uderzeniach rekoma kiedy kazde jego uderzenie rozbija mi garde bo ma on [...]
Przy zblizonej technice czyli jakiej. Sama technika nic Ci nie da jak nie poprzesz jej szybkoscia, timingiem, sila itp. W parterze jest rowniez trudno wygrac z ciezszym przeciwnikiem. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
cze z całym szacunkiem, ale czasami mam wrażenie ze piszą tu ludzie którzy nigdy nie walczyli w full kontakcie; jak mozna pisać ze masa w stójce ma pomniejsze znaczenie, czy rozważać czy różnica 20 kilo ma wpływ na walke. Ma i to ogromną. Cięższy koleś musiałby być skończonym słoniem, zeby nie dać sobie rady(przy podobnej technice oczywiście). [...]
Zacny wygląd. no i ta masa. wkońcu ktoś zdjęcie w pożadnej jakości zarzycił bez słońca w tle ;) Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." [...]
Nie chcę prowokować kontuzji, pomimo że te szczęśliwie mnie omijają. Na siłownie zacząłem chodzić, by nabrać masy. Teraz jestem bardziej ubity i znacznie silniejszy, choć chciałbym jeszcze skoczyć do 76-77kg. Trener mi mówił, że będę wolniejszy itp. choć nigdy nie miałem problemów z wydolnością, szybkością a właśnie z siłą. Wracając do tematu, [...]
crosfitowiec, tego jeszcze w naszym dziale nie było było było, tylko się pokończyli ;-) narazie idę próbować, zobaczymy co z tego wyjdzie ale nie m co się dłużej oszukiwać że przy moim trybie życia zbuduję 10 kg masy na sucho.... Na crosficie chcesz zbudować 10kg masy na sucho? hehe, dobre;-) wiem że pan żartował. to oczywista oczywistość że [...]
Maciek sam poprosiłem o dwobuj aby mieć pogląd o co kaman. Z ketlami tak samo. Klub ma swoje przepisy i podobnie jest z wodami. Kettle to dla mnie synonim wszechstronności, sztanga to siła. Same kettle aż tak mnie nie pociągają jak mieszanka. Nie nawracaj wszystkich na swoje dewiacje;-) ani nie dyskredytuj klubu którego nie znasz.
no to fajnie, może Ci podpasi ten CF oj podpasił i to okrutnie, trochę się czuje jak sto lat temu kiedy Kk*********em. jest i siła jest i dynamika a niedługo pewnie będzie porzyg;-) Po ostatnim biegu jaki sobie zrobiłem na 5 km w niedzielę mam poobcierane uda od wewnątrz, zbyt duże się zrobiły. macie jakieś patenty- kremy talk albo coś? Musisz [...]
Bul 1/2 Cyklu Masowego
