[...] . A ostatecznie skusiła mnie perspektywa wspólnego przejścia przez cykl kopenhaskiej z osobą, która będzie mi przyrządzała te wszystkie szpinaki i sałaty . Poniżej zacytuję sam siebie z innego forum, na którym przeprowadziłem chyba parę setek ludzi przez tą dietę. NB nie ma ona nic wspólnego z Kopenhagą, jest to dieta 'wędrująca' od lat, kiedyś [...]
[...] zapeniajac odpowiednie pobudzenie tylnych glow naramiennych oraz rozgrzewke stawu barkowego. A na wyciskania i przednia czesc naramiennych i tak wystarczy sil i zapalu (sam to przerobilem i przerabiam ) Do tego taka metoda pozwala tym ktorzy maja braki z tylu barkow, na szybsze nadgonienie strat Najczesciej popelnianym bledem przy [...]
[...] 1 buteleczke tescia 250mg na 10mg 600 mg tygodniowo solo i nic nie czuje pogorszylo mi sie libido agresja spadek energi jak bym byl na offie a nie jestem i niewiem czy olej sam wbijam czy poprostu jeszcze nie wkrecil sie enan podkresle czysta micha trzymam ciagle 5 6 posilkow wysoko bialkowych a towar niby nie slaby bo moj brat jak byl na tym [...]
Myślę że temat sie przyda. Podejżewam że podobny juz tu był (choć sam się nie natknąłem), ale pewnie jest zakopany gdzies głęboko. NIETOLERANCJA LAKTOZY Wiele osób skarzy się na mdłości po wypiciu mleka. Niektórzy sądzą, że mają tak od zawsze. Dla inych szokiem natomiast jest to, że przez całe życiena śniadanie spożywali płatki z mlekiem, czy tez [...]
[...] tak przynajmniej mowi sie na silowniach i cos w tym jest. Z jednej strony mamy zawodnikow ktorych sciegna bardzo wysoko lacza sie z lydka, nie pozostawiajac wiele miejsca na sam miesien i jego rozrost. Tacy kulturysci nawet przy wyjatkowo morderczym treningu nie sa w stanie osiagnac w pelni satysfakcjonujacych wynikow. Z drugiej strony sa [...]
Siema Na samym początku powiem jeszcze, że moim celem są widoczne mięśnie brzucha przy wadze mniej więcej zbliżonej do takiej jaką aktualnie mam. Dodam również, że w przeciągu 8 miesięcy schudłem około 13kg (około rok temu ważyłem 82) i od kilku miesięcy utrzymuje się przy wadze 68-70 kg. Mam pewien problem i potrzebuje porady, dlatego [...]
[...] Turkiem, mistrzem Europy w chwytach. Boks ćwiczę z "Złotym", mistrzem świata w kickboxingu. Siłę i wytrzymałość szlifuję pod okiem Sławomira Smatera. Prócz tego mam czasami walki sparingowe w klubie Copacabana i u Pawła Nastuli. Mogę zdradzić, że niedługo wybieram się do Olsztyna, by trenować razem z Mamedem Khalidovem. Sam widzisz, że [...]
[...] się i chciałem wziąć się za swoją formę fizyczną. I totalnie mam zblokowany organizm. Każde podejście do biegania kończy się wręcz kłuciem w serduchu i ciężkim oddechem - sam pieszy powrót do domu stał się wyzwaniem. Podobnie na basenie. Jakieś półciężkie prace remontowe kończą się dwudniowymi zakwasami, a ja sam budząc się następnego dnia [...]
A ja chciałem się podzielić paroma spostrzeżeniami na temat treningów personalnych.... Jestem pod sporej redukcji wagi.... Wiosną zeszłego roku ważyłem ponad 120 kg... sam tłuszcz, zerowa kondycja, kompulsywne objadanie się. Postanowiłem wziąć się za siebie. Do września schudłem 45 kg. Dziś ważę 76 kg i czuję się świetnie. Mam w sobie ogrom [...]
[...] postanowienie , po prostu 1 x w życiu chcę coś zdziałać dietą (wiem że nie jest idealna) . Tu się zaczyna pytanie do was bardziej doświadczonych , "dietę " sobie ułożyłem samodzielnie , mam ją jakoś od 3 stycznia i są problemy. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3000 kcal według większości kalkulatorów online : wiek 28 wzrost:193 waga [...]
[...] Bialko 187(144-pelnowartosciowe) Tluszcze 76 Wegle 396 przeliczajac te wartosci na kcal wychodzi mniej ale w tabelach pokazuje taka ilosc danych skladnikow wiec niewiem sam jak to juz jest Dzien treningowy 1)7:00 sniadanie przedtreningowe ( 792kcal,B40,T17,W84) 100g platkow owsianych (390kcal,B11,9,T7.2,W69.3) 2 jaja [...]
Witam wszystkich ,bardzo proszę o ocenę ,ewentualnie jakieś korekty w planie który sam sobie ułożyłem . A więc może najpierw coś o sobie ,mam 37 lat wzrost 178 waga stoi na 80 kg jem około 3000 kcal z czego około 150-160 białko dziennie minimum ,praca biórowa ,staż około roku ,ćwicze tylko sam w garażu zrobiłem sobie małą siłownię ,mam do [...]
[...] + szklanka mleka! Oczywiście dieta taka powinna być bogata w węglowodany. Dietę taką trzeba też wzbogacic o białko skondensowane. Nie będę polecał poszczególnych firm bo sam się do końca nie znam na wszystkim. Ale dzienne spożycie takich białek powinno wynosić ok 60g. (30g rano, 30g wieczorem). Nie zalecałbym spożywanie większych ilości bałka [...]
[...] go sporo(jest tak rozłożony jakby był to mięsinie spore) i na brzuchu mam tłuszcz który wygląda jakbym był w ciąży c . Chciałem zapytać czy mam dobrą dietę i trening który sam sobie układałem . Waga 64-66kg wzrost 170cm wiek 20l . Dieta Rano 3 JAJA M i 50g Chleba żytniego razem 353kcal b23T20W185 II śniadanie 30g orzechów włoskich Jedno jabłko [...]
MCT - Medium Chain Triglycerides. Czyli trójglicerydy o średnich łańcuchach. W skrócie mówiąc trójglicerydy to tłuszcze, które zjadamy - trój oznacza, że każda cząsteczka ma trzy wiązania węglowe. W trójglicerydach o średnich łańcuchach, każdy łańcuch zawiera 6-12 atomów węgla, olej MCT 8-10. Olej MCT występuje naturalnie najwięcej go znajdziemy w [...]
[...] kcal, zeby od lutego wejsc na wysoki pulap (3500-4000) i wtedy chce zrobic pierwszy cykl na saa poprzedzony badaniami. Beda to orale....nie, nie boimy sie igiel :) ale sam nie zrobie sobie zastrzyku i bardziej boje sie, ze sobie cos uszkodze lub cos w tym rodzaju. Z racji pracy za granica moglbym tylko raz w miesiacu przyjac zastrzyk bedac [...]
[...] dużo stresu i mały uraz więc nie mogłem ćwiczyć przez 4 miesiące. Aktualnie ćwiczę 4-5 razy w tygodniu treningiem push-pull-legs. Wcześniej robiłem klasyczny split, czasami fbw, ale wolę ppl. Z odżywek biorę białko serwatkowe na zmianę z gainerem, bcaa, kreatyna. Co do diety, wcześniej korzystałem z diet (gotowców) od internetowych [...]
Siemka, czytam sobie kilka postów na temat krwawień z nosa i myślę, że z moich doświadczeń mogę napisać jakieś porady. (sam czasami je mam)Co cóż pewnie ja nie jedyny obudziłem się w srodku nocy krwotokiem z nosa np. po męczącym treningu czy przy chorobie. Jak sama nazwa mówi jest to objaw polegający na pęknięciu naczyń nosowych, ale tych blisko [...]
[...] i bezpieczeństwem żywności, w tym HACCP, ISO 22000, SQF oraz ISO 9001." GMP nie może być zastosowane do produktów nie będących żywnością lub zagrażających zdrowiu. A nawet sam sprzedawca nie wiedząc czemu, sprzedaje produkty, które opisuje: "Jedynie do celów badawczych - nie dla spożycia przez ludzi". Co więcej Hades Hegemony ma w ofercie SARM [...]
[...] sie naglym bolem prawego jadra lub najadrza,po kilku godzinach z cewki zaczeła sie wydobywac gesta ropa oraz zaczalem odczuwac duze szczypanie i pieczenie w cewce i niesamowity ból podczas oddawania skapych kropelek moczu, dodam ze ze wtedy nie mialem jeszcze zadnych kontaktów sexualnych wiec zarazenie sie od kogos raczej odpada, nie [...]
Dieta kopenhaska
