sam

jesli chodzi o sprzet to ławeczke keltona dzis widzialem tania w miare sam chyba ja zakupie jak beda fundusze http://allegro.pl/item863131696_kelton_home_zestaw_hyperion_ii.html

niezbyt dobry, ale generalnie wszystko zależy od diety gainer to głównie węgle, sam musisz wiedzieć czy potrzebujesz przed snem białka czy węgli Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-08-02 15:34:28

jak zejdziesz odpowiednio z poziomem tłuszczu to brzuch sam się odsłoni ;-)

dekstro jedynie po treningu jako zrodlo weglowodanow, nic wiecej:) dekstro dziala na zasadzie wywolywania skoku insuliny (cukier) przez co ina lepiej transportuje aminy (kreatyne), takie sam efekt otrzymasz jedzac kreatyne z posilkiem

poprawa sylwetki - no chodzi mi o to zebym mial zarys no miesni klaty,zwl dolnych parti,zeby bicek cos podskoczyl itp a co z czasem i jedzeniem poprostu nie mam czasu na diete,zostalem sam w domku chodze do szkoly i ledwo co wyrabiam z robieniem normalnego zarcia a co dopiero jakbym sie mial z dietka bawic

[...] tylko spisz wszystkie swoje problemy w jednym, opisz cel, tak żeby specjaliści wiedzieli co będzie dla ciebie najlepsze. póki co to szarpiesz temat suplementów i widać, że coś chcesz wybrać i sam nie wiesz co. wskaż swój cel, napisz o co cię proszą w poniższym linku i pomoc przyjdzie sama, no offence czytaj to http://www.sfd.pl/temat61445/

Haha kolego mam taki sam wzrost i wagę jak Ty tyle, że jestem rok młodszy. Co do wagi to kiedy zaczynałem 1,5 miesiąca temu to kupiłem sobie gainer monster mass i ogólnie stralem się jeść więcej tylko rzecz jasna z rozwagą i zdrowiem. Dziś ważę o 4 kg więcej oraz po treningach na siłowni jestem silniejszy niz wtedy i mam zamiar dalej w to brnąć ;) [...]

mam 183 wzrostu . czyli wyrzucic aero ? ale sam hiit cos da , wystarczy zeby spalic zbedny tluszcz ?

Mozna. Dieta na lekki +(ogranicz wegle).Sam zobaczysz po efektach co ewentualnie trzeba zmienic itp.

Co do tematu, sam mam 14 lat, też zakupiłem "paczuszkę" kreatyny. Cóż, brałem jak trzeba, a w treningach, jak i w efektach nie widziałem jakiejś specjalnej różnicy.

[...] rozumiem kreatyne, spalacze, bcaa a inne ale nie białka i geinery .. przed i po silowni staraj się jesc ryż / makaron / kaszę + jakieś mięso (jak nie masz mięsa to nawet sam ryż ale nigdy nie rób treningu na pusty żołądek ), więc po prostu zgadzam się z FanC jedź ryż / makaron / kasze / chleb razowy / oliwe z oliwek / pestki dyni / orzechy [...]

a BCAA po treningu to chyba zly pomysl nie bedzie? Jasne że nie będzie to zły pomysł,ewentualnie sam leucyna.Do tego vitargo/carbo+isolite 100.

Pewnie coś wyjdzie z po treningówek,Ja jednak wolę sam komponować sobie suple przed i po treningu pod moją wagę.

Fajna sprawa potreningówka dla kogoś kto nie lubi się babrać z odmierzaniem i wyliczaniem, przysypywaniem i noszeniem paru puszek. Ja sam wole komponować pod siebie jak Tomek ALE od czasu do czasu bym to pi...oł i wsypał jedno COŚ do shakera, wymieszał i wypił. Powinno być, ma być - tylko, że jak wyjdzie to każdy będzie mówił ale cenaaa niestety [...]

Już sam nie wiem, ale mniejsza z tym. Nie będzie to przeszkadzało w robieniu masy?

zostalo mi kilka sztuk sam nie wiem czy 5 sie uzbiera bo oddalem pare bo tego nie zamierzam wbijac 8-) u mnie to nie wystepuje chyba ze srodek gowniany to jedynie na dupie czasem mniej boli niz na pozostalych czesciach ciala %-)

ulóż sam plan i daj do oceny, za |Ciebie nikt całej roboty nie odwali. Podpowiedź, wybierz 5-6 ćwiczeń, złożone, jak przysiady,wiosłowania,podciągania,pompki

seth .. troszke głupote ***nęłeś ... niedobrze dece brać bez testa !! sam sie o tym przekonałem !!

biorac pod uwage zanizone stezenie to zamiast 100 ew byloby z 75 ew wiec w sam raz na smarowanie stawow...

jasne, że doczekac.. zreszta..sam wiesz najlepiej