sam

[...] barki 30x - no i raz zrobiłem 20kg wyciskanie bodajże 10 ale trochę średniowa to było ^^ i musiałem mieć pomoc 2 osoby w uniesieniu pierw tej wagi w górze dopiero potem sam ją przechwyciłem i robiłem bo samemu to nie mogłem dać tego do góry - na dywanie :/ - na bicepsy 30x - no i czasami zrobie z 5 pompek z parciem pełnym na tricepsy czy [...]

[...] chciałbym spróbować FBW jako, że złapała stagnacja. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać ilość serii w danych ćwiczeniach tak aby plan nie był przeładowany bo ostatnio jak sam sobie ułożyłem to niestety taki właśnie był ;/ Ten FBW będzie podzielony na 3 dni A, B, C i myślałem żeby zrobić go coś pokroju periodyzacji falowej. Zestaw A [...]

[...] Wszystko co chcialem osiągać tym środkiem moge odchaczyc, jestem zadowolony. Wiem ze krotki cykl i bez silowni, ale tu nie chodzilo o przybranie masy miesniowej tylko sam leczniczy efekt ( podobno npp bardzo dobrze dziala na stawy) Zakonczylem cykl zanim skonczyla sie ampułka, minelo ppnad 3 tygodnie, zostalo jakies poltora ml. Kumpel [...]

[...] że mięśnie nie mają czasu na regenerację i przyrost (średnio przy 8h snu) ? Czy w takim przypadku lepiej przerzucić się np. na Splita 4 treningi w tygodniu (2 razy ten sam zestaw w tygodniu) w układzie A-B-wolne-A-B-wolne-wolne itd. Sesje treningowe były by krótsze i dane partie mięśniowe były by mocniej ćwiczone na 1 treningu, ale miałby [...]

[...] pierwszy cykl,bedzie sie on skladal z omki i mietka dlaczego wybralem to wydawaloby sie najgorsze polaczenie dla poczontkujacego??? ano dla tego ze wyciagnolem sobie je sam i wiem co jem duzy wplyw na moj wybor miala cena (omek ok5zl i mietek ok20zl) Dobra teraz powiem cos o sobie: mam 19 lat cwicze ok 3 lat(moze nawet troche dluzej) waze [...]

Nie miałem kompletnie pojęcia dlaczego tak zachwala się Isopure Powder, aż do momentu jak sam go spróbowałem. Pijąc koktajl z Isopura miałem uczucie,że jest coś w nim oryginalnego.Lekkość i delikatność tego białka zdumiewa.Na potwierdzenie moich słów jest fakt, że w USA pije się Isopura w szpitalach, gdzie polecany jest przez lekarzy pacjentom, po [...]

Witam W związku z nasilającymi się objawami spadającego poziomu "ogólnej aktywności zyciowej" ( w skrócie.... brak energii zyciowej, niskie libido, stany depresyjne, zle samopoczucie ) zrobilem sobie badanie testosteronu zarówno calkowitego jak i wolnego. Wyniki trochę mnie zaniepokoiły... Testosteron calkowity -> 20 nmol dla przedziału ( 6-28 ) [...]

[...] by dobrze szlo i nie dokuczaly efekty uboczne? Mozna wrzucic tak z 10iu insy potreningowo przez 4 tygodnie cyklu bez ryzyka zalania sie? Zalezy mi tu na odpowiedziach osob o wiedzy praktycznej, sam walilem inse na masie ale tutaj bedzie trzeba uwazac zeby dobrze balansowac weglami. Chetnie tez poczytam rozne inne cenne rady odanosnie tego cyklu

[...] (np podciąganie na drążku) kilka ćwiczeń typu push po 1 serii (np pompki) kilka ćwiczeń na brzuch (np w zwisie na drążku) rozciąganie 2 opcja: Trening co drugi dzień taki sam jak wyżej tylko np więcej serii albo ćwiczeń, a w dni nietreningowe bieganie Tak więc chciałbym się dowiedzieć czy taki trening wgl ma jakiś sens, i czy po miesiącu [...]

[...] bombkę na propie 100mg e2d 1-6tyg. Jestem zwolennikiem małych przyrostów i małych spadków. Nie chcę się totalnie zmasować bo moja robota wymaga sprawności i szybkości. Czy sam clomid wystarczy do odbloku? Chodzi o to że nie chcę robić cyklu wymagającego dokupowanie HCG. Ile odpocząć czasu po zakończeniu obecnej bombki? Zmieniony przez - [...]

[...] biore na czczo i nie jem ani przed ani po niej nic przez minimum 30minut. Trenuje 4 razy w tygodniu. pon: klata, wt: biceps i triceps, sro: barki czwartek: plecy Czasami mam srode wolna i wtedy robie czw: barki i piatek plecy. Co jakies 2 tygodnie robie jeszcze nogi w sobote . Trenuje bardzo sumiennie :) Nie ma obijania poczas cwiczenia [...]

[...] szkole tu mam najwiekszy problem ... moge brac opakowania zjedzeniem nie zalezy mi na opini innych myslalem o jekies salatce albo ryz tylko z czym ? 3.po szkole mieszkam sam wiec obiadu nie ma tu nie mam kompletnie zadnego pomyslu 4.przed treningiem ryz +100g piersi z kurczaka (mono) 5. Zaraz po silkwni 2 banany (carbo + cm3 ) 6. posilek po [...]

WITAM tak jak w temacie jestem w trakcie budowy bramy na wlasna silownie;) powoli przemyslam wszysko sam czy będzie ok ale chciałbym się dowiedzieć jakie wy macie zdanie, propozycje zmian... i ogolnie takie rzeczy;) czekam na odp;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffd804b130e7480eae9496fcaf024def.jpg Zmieniony przez - meme133 w dniu 2013-10-15 21:30:29 [...]

[...] się codzienie jesc 5 posiłków tylko plus codziennie jedzenie ryza z kurczakiem na siłowni tez nie mam juz pomysłu na jakiś nowy trening dlatego od dłużeszego czasu robie ten sam wtorek : klata ławka pozioma 4 serie po 8 powtórzen skośna w góre 3 serie po 8 powt skosna w dół 3 serie po 8 powt rozpietki 3 serie po 8 środa : plecy podciąganie 5 seri [...]

[...] początku. Trenuję od marca 2014 systematycznie. Zmieniając trening wraz ze zmieniającymi się możliwościami jakie dało uzupełnienie sprzętu i obciążenia. Z racji że trenuję samemu i nie mam do dyspozycji osób które mają jakąś wiedzę z której mógł bym skorzystać zwracam się do Was. W zeszłym miesiącu miałem "lekką" na szczęście kontuzje lewego [...]

[...] bokiem stojąc 3x biceps modlitewnik 3x triceps sznurek 3x Street workour - funkcjonalka Co do Street Workout nie mam jeszcze planu bo nigdy nie budowałem takiego planu sam. Znalazłem cos takiego https://workout-polska.pl/index.php/artykuly/24-galerie-zdjec/103-rutyny-madbarz-beginner Co o tym myslicie? Dół 1x w tyg bo mam nogi dobrze [...]

[...] z bcaa a potem leucyna dowalic storma ? czy jakos to rozdzielic (np storm 30 minut przed treningiem, bcaa bezposrednio przed) i jak wtedy po treningu (kolejnosc) czy sam storm 2x dziennie wystarczy czy dorzucic jakies mono ? przyszlo mi na mysl ze do wersji z porcja rano i przed mozna by do potreningowej leucyny dorzucic mono z carbo [...]

[...] Myslalem o jakims krotkim cyklu na nienajgorsza jakosc miesa(przy odpowiedniej diecie ofkoz) Poczatkowo chcialem uzyc Suspension z EC w dawce 100mg/ed, choc teraz juz sam nie wiem czy warto meczyc sie z jego wbijaniem i czy nie lepiej zainwestowac propa w dawce 100mg/ed. Z czym polaczyc ktorys z tych srodkow aby wszystko wyszlo w miase [...]

19 lat, 90kg 182 cm wzrostu ponad 2 miesiące ćwiczę co 2 dni tym planem na zmianę A i B. Wskoczyło około 5-6 kg, dietę wydaje mi się że trzymam (kalorii nie liczyłem, ale sam kurczak, ryż, ziemniaki, serki wiejskie, mleko, jajka, banany i inne owoce). Przyrosty siłowe też jakoś wyglądają dla przykładu ławka od około 65 do 80 kg 5x5. No ale [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Na szybko zbijam caly czas wage lecz gora juz sam miesien zostal brzuch z tym bedzie dluzej pracy co polecacie na zbicie jeszcze pewnie winstrol lecz chcial bym jeszcze cos mocnego na suchy miesien bez wody itp mam [...]