sam

[...] 4700-4800kcal ale juz od pol roku stalem w miejscu. udalem sie do starego dila i zaproponowal mi suste 250 16 szt co 4 dzien i metanabol 100 tab 20 mg codziennie... i an sam koniec dolozylem 10 szt propionatu 200 co drugi dzien - takie byly sugestie dila.. zakonczylem wszystko clomidem 5 dni po 2 tab i dalej 20 po jednej ... ogolnie cykl [...]

[...] że sa bardziej dla kobiet, czy uważacie, że sa mniej efektywne? A może po prostu ćwiczycie na silowniach zamiast w domu? Te treningi sa przeciez specjalnie ułożone (ja sama nie porafilabym sensownie ułożyć sobie treningu - brak mi wiedzy dot. anatomii, reakcji ciała itp.), a obciążenie każdy dostosowuje sobie sam, można przerwać flm w [...]

[...] po prawie dwuletnim stażu z odżywkami, które zrujnowały mi zdrowie, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Kilka miesięcy temu zrozumiałem, że to moje ciało, mój organizm i sam się zabijam. Rzuciłem wszystko, ustaliłem dietę, zacząłem biegać. I wtedy zdarzyło się coś, co odmieniło moje myślenie - dwudziesto-letni gnojek dowiedział się że [...]

[...] po przerwie mam zamiar zrobić redukcję, a potem powoli przez rok dodawać mięcha, ale starannie po trochu, żeby się nie zalać. Da się tak w ogóle? Co do diety i treningu to sam już układałem, więc większych problemów nie powinno być. Mam kilka pytań co do redukcji i późniejszej masówki. REDUKCJA: 1.Czy trzy miesiące redukcji wystarczą? Mam [...]

[...] Ukaldajac posilek licze tylko wegele ze zborza i roslin (z nabialu nie licze) a bialka licze tylko z nabialow i soji (z roslin nie licze). Oczywiscie ostatni posilek to samo bialo i po trningu tez dostarczam wiecej bialka. Jem warzywa i zdrowy tluszcz. Oliwa z oliwek. Ogolnie w ciagu dnia jem: 1. Posilek: platki kukurydziane na mleku i [...]

[...] - myślałem też o M1T ale stwierdziłem że nie warto, szkoda tego 1,5 roku Pomóżcie co najlepiej kupić. O Proxylonie za wiele sie dowiedzieć nie da bo mało kto brał. Z Tribulusami to nie wiem czy mi coś da bo ćwiczę sam na mojej własnej siłowni i nie mam sparring partnera a bez niego to sie nie zrobi wymuszonych powtórzeń. Aminokwasów nie brałem [...]

[...] "podobnych" w dzialaniu supli chyba mija sie z celem nie wspominajac juz o $. Celowo nie wpisalem na liste kreatyny poniewaz wlasnie skonczylem cykl Kre-alkalynu. Taki sam post zalozylem na innym forum. Poniewaz nikt mi tam nie udzielil odpowiedzi do tej pory a ze mam coraz mniej czasu postanowilem zapytac rowniez na sfd. Moze tak [...]

[...] powiem że już mam dość jedzenia na OKO. Przeglądałem różne kalkulatory liczyłem kalorie czytałem różne strony z zasadami budowania masy i mimo wszystko mam dylemat którego sam nie ogarniam chodzi tutaj głównie o makroskładniki z kalkulatorów wynika że powinienem jeść ok 3000 kalorii gdzie przy budowaniu masy powinno się jeść ok. 2 gram białka [...]

[...] francuskie 4x8-10 -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x8-10 -wyciskanie sztangi na płaskiej w wąskim chwycie 3x8 *Nogi: -przysiady 4x8 -prostowanie siedząc 4x8-10 -zginanie leżąc 4x8-10 -wspięcia na palce 3x30 Proszę o wszystkie opinie i korekty, bo sam go układałem, więc pewnie jest zły Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2006-10-17 16:17:44

[...] odpuściłem. Przed cyklem ważyłem 95 kg końcowym efektem 2 miesiące później było 83 :D teraz ważę 90kg potrzebuje w miesiąc stracić 10 kg. Mam 21 lat 90kg, 175 cm Wiem że sam spalcz nic nie da lecz podczas cyklu z termo fat burnerem biegałem co 2 dni max po 9km i ćwiczyłem na worku. Żadnej diety tyle tylko że miałem 2 posiłki dziennie [...]

[...] 3 g węgli i 1 g tłuszczu. Proszę o korekty i zalecenia :) Dzięki wielkie. Pozdrawiam Ps. Z wyliczeń jakich dokonałem wychodzi, że dieta ta będzie dostarczać mi dziennie 2893 kcal, 218,6 g białka, 54,9 g tłuszczy i 379,5 g węgli. W wyliczeniach tych nie uwzględniałem odżywki białkowej. Jednak sam sobie nie ufam i nie jestem pewien tych obliczeń.

[...] :D i trening nie mam jakis super efektow, ale zadowolajace. I tak mam w bicepsie 40cm chce zeby urosl lecz praktycznie nie idzie ale problem inny bo moja lapa to praktycznie sam biceps nawed ladny kulisty zylasty spory a tricepsa praktycznie nie widac :( mimo tego ze cwicze tricepsa tez raz w tygodniu 9 seri francuza tzn takie wyciskanie [...]

[...] wiec jakbyscie mi podali jakie warto kupic do tego roweru... glownie jezdze po asfalcie, troche duzych zjazdow i podjazdow, ale dosc krotkich... Jesli czegos nie dam rady sam wymienic, to dam do lokalnego ... mechanika rowerowego? rower, bo tez wymienia... mysle ze mozna do niego miec zaufanie, bo to b. dobry kolarz ... Tutaj troche info: [...]

[...] monohydrata który se spokojnie czeka na wzięcie w Tworowskim targu :P bo wszystko może być spuszczone w kanał. Jak będzie wyglądć ten temat ;] otóż na początku zassam od was wyczerpującde informacje a następnie zaczne tu prawdopodobnie 5 tyg. cykl. Ale na początku!! Rozmyślałem sam od siebie. Zwiedzałem zakamarki każdego forum. Nawet [...]

jaki cykl pomocy moze deca z tesciem prop albo tren czy boldenon a moze sam sustanon Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: z przerwami teraz rok cizki trening Ilość spożywanego białka: sporo Ilość [...]

[...] mieć trochę wiedzy na ten temat, niestety jej nie mam, ale na pewno będę miał, stożyłem dietę względem tematów które są na forum, Zapotrzebowanie kaloryczne: jest takie samo po zaokrągleniu jak w przykładzie 3700 śniadanie: 3 jajka (piszecie że omlet, ale w innej formie tez chyba może być, aha i co z przyprawami?) płatki owsiane - mleka [...]

Witajcie. Strasznie borykam się z utrzymaniem masy. Raz ważę 61kg, raz ważę 64kg... Mianowicie piszę ten temat, gdyż sam nie jestem pewien swojego zapotrzebowania. Moja aktywnośc. Pon: 80 minut treningu: biceps, triceps brzuch Wtorek: 90 minut wf + 60 minut treningu Sroda: 20 minut treningu + 30 minut gry w piłke na orliku. Czwartek [...]

[...] czytałem na temat monohydratu kreatyny, dużo też rozmawiałem na temat tego suplementu i tak zaciekawiony jego działaniem oraz rozbieżnościami w opiniach o nim postanowiłem sam na własnej skórze przetestować monohydrat kreatyny. Teraz kilka info na swój temat: ćwiczę od ponad 2 lat, z mniejszymi/większymi przerwami, wzrost 170cm, waga 67kg. [...]

[...] czy mogą być jakieś wilkie skutki po wstrzyknieciu 250mg enana w żyłke? Bo niewiem czy sie zgodzić na zastrzyki kamikadze czy przekonać któregoś do odciągania tłoczka? Proszę o opowiedź bo sam troche zgłupiałem bo kiedyś przyjąłem 10 strzałów oczywiśie z odciąganiem toczka i zawsze zastrzyk był ładnie w mięsień za 1 razem. Pozdrawiam, Adrian

[...] ale bnardziej podoba mi sie koleś co ma wieksze łapy a reszte miejszą, niż ten co ma mniejsze łapy a resztę większą, niewiem dlaczego tak jest ?. Moze dlatego ze tak mam sam, uwaząm ze gdybym miał pare cm wieksze ramiona od razu by inaczej tpo wygłądało, zaraz by było "patrz na niego", itp. Czy nie zastanawialiscie sie czasem dlaczego gdy [...]