[...] kup, nieco ponad miesiąc i wychodzę na scenę. Nie ćwiczymy jeszcze Twimyo Tora Yop, co mnie bardzo dziwi, a trener zapowiedział, że będzie. Techniki doskonalę trochę w domu, sam nauczyłem się Yul-Gok i Twimyo Tora Goro, ale mniejsza o to. "Bawię się" również z Twimyo Tora Yop, z tym że nie do końca rozumiem jak będziemy musieli je kopać. Na [...]
Witam :D jestem nowy na forum czytałem różne posty dotyczące planów i postanowiłem sam jakiś zrobić gdyż mam problem z wybraniem planu ćwiczeń. do tej pory ćwiczyłem splitem i wyniki mam jakie mam (jestem z nich zadowolony) może trochę o mnie a dokładnie o mojej przygodzie na siłowni:) zacząłem ćwiczyć ważąc jakieś 58-60 kg ćwiczyłem pol roku po [...]
[...] zwiazku z ilością cholesterolu dostarczanego w pokarmach. A CZEMU JAJA SĄ ISTONE SPYTACIE ? Witaminy są niezbędne do życia; niektórych z nich organizm nie potrafi sam wytworzyć i ma ograniczona zdolnosc ich gromadzenia. Zarówno witaminy jak i minerały powiny byc codzienie dostarczane wraz z pożywieniem. Jajo uzupełnia dietę o witaminy [...]
[...] 18 lat. Ważę 88kg przy wzroście 176/178cm. Przez wakacje zacząłem chodzić na siłownię i stosować dietę (jajko, topiony serek, pomidor, chudy ser i papryka i codziennie to samo) do tego piłem czerwoną herbatę. 3 razy w tygodniu trening fbw +pół godziny cardio. Przez 1,5 miesiąca zszedłem do wagi 82kg i tu zaczęły się problemy bo miałem [...]
[...] oferują je każdemu, bo to dla nich łatwa kasa. Dodatkowo tego typu zastrzyki powinno się robić pod kontrolną USG, ale na NFZ tego nie oferują, a prywatnie to droga impreza ; same zastrzyki kosztują 1000 zł, a wykonanie pod USG drugie tyle prywatnie. Sporo materiałów nt temat znajduje się zwyczajowo na forach angielskich. Polskie sqrwysyny [...]
Witam. Poczytałem trochę w temacie i prosiłbym o ocenienie diety którą sam dla siebie sporządziłem w oparciu o materiały z forum i tabele żywieniowe. Pracować nad sylwetką zacząłem w czerwcu zeszłego roku, zaczynając od zwisającego brzucha. W osiem miesięcy zrzuciłem 20 kilo nadwagi, no a teraz chciałbym wyrzeźbić sobie sylwetkę. Wcześniej tylko [...]
witam ćwiczyłem ok 3 miesięcy tym planem bez zmian i chciałbym coś zmienić w nim głównie mi chodzi o zamianę ćwiczeń na inne żeby nie ćwiczyć ciągle tak samo np zmienić sztangę prostą na łamaną hantle na sztangę itp jedynie co na razie zmieniłem sam od siebie to że w każdym ćwiczeniu w każdej serri wykonuje po 12 ruchów przed tem ćwiczyłem [...]
[...] robie sobie wyciag i mam zamiar zaczac. Mam 62kg wagi, 169cm wzrostu, na lawce wyciskam 80kg(tak bylo jakies pol roku temu, od tamtej pory nie wyciskam rekordow bo cwicze sam i nie ma mnie kto asekurowac) Moje marzenie to 72kg. Czy mam szanse na zrobienie masy?? Co musze zmienic?? Jak sie odzywiac (bo moja dieta z powodu roboty wyglada tez [...]
[...] niby jak go zmusze todaje rade, ale u mnie to od zawsze bylo, ze z rana maszt stoi, a dupe lepsza zobaczy to wariuje, a ostatnio mialem problem przy wlasnej partnerce, co na sama mysl o niej zawsze drygal....Pytanie wiec czy po 9 miesiacach od cyklu, gdzie nie robilem odbloku moze byc tak, ze jestem zablokowany? Bo wydaje mi sie ze to byl raczej [...]
[...] jakie wywnioskowałem na przełomie prawie 2 lat nieobecności na forum. Musze coś napisać nie.Ale do rzeczy .Kiedyś tam pytałem jaki program dieta i suple .Więc teraz mogę sam cos powiedzieć na ten temat.W lutym ubiegłego roku zapodałem sobie mazgaja J 3kg i 500gr kreatynki treca ala +B1 na wage 70kg wzrost 177.Czwiczyłem miesiąc 3 dni [...]
[...] bym zeby wypowiedzieli sie ludzie ktorzy brali juz crevolution i najlepiej jak by podali efekty w centymatrach, i jakie spadki potem Wiec co proponujecie ?? i prosze niech nikt nie pisze wez mono a jak ma tak napisac to niech nie odpowiada i idzie sobie sam zszamac mono Pozdro 5000 Zmieniony przez - Andrew_SLI w dniu 2005-12-12 10:28:32
robione przez RANBAXY Laboratories Limited JESZCZE SAM nie jadlem ale kolesie mowia ,ze lepsze niz kamagra i glowa nie boli (chociaz mnie nie bolala po kamce) niedlugo wrzuce na probe
[...] ćwiczeń, które umieścił Mawashi na stronach SFD. Jako Plan treningu dla osób początkujących. Plan treningu dla osób początkujących. Co do diety coś poczytałem popróbowałem sam ułożyć i tu są schody. Dobór odpowiedniej ilości białka, tłuszczy, węglowodanów. Mniej więcej wyszło mi tak: Z zapożyczonego programu w exelu od Dawid Orzycki mam [...]
Witam. W styczniu chce zacząć trzeci cykl i sam nie wiem z czego i w jakich ilościach go zrobić. Poproszę o propozycje i rozpiskę. W zwiazku z tym ze to cykl zimowy ,cel masa i siła. Poprzedni cykl skonczony 12 tyg temu i było to: 1-8 prolo e4d 200mg 3-9 winstrol 50mg e2d Z efektów jestem bardzo zadowolony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: [...]
[...] kopercie, w innym wypadku bedzie konieczna wpłata na konto ! WAŻNE -Do Kazdej ceny towaru doliczyc trzeba koszt przesyłki!! -Jesli ktos znajdzie towar podobny lub taki sam za mniejszą cene na jakiej kolwiek giełdzie internetowej i poda link do tej aukcji na potwierdzenie wiarygodnosci rozpatrzone bedzie obnizenie ceny!!! Podaje teraz [...]
jesli bylo to do kasacji (chociaz tu nie chodzi o info bo samemu mozna sobie znalezc w kilka sekund na necie tylko o przypomnienie) postanowilem wkoncu rozwiac watpliwosci niektorych (i uswidomic tych co nie wiedza) jak to jest z tymi nigueirami. bledy w ich imieniach i mylenie braci zdarza sie tu calkiem czesto (sam niepoprawnie pisalem imie i [...]
[...] 6 aeroby rower-basen, 7 plecy-bicepsy-przedramie i tak w kółko. Chce ułożyć sobie diete według wzoru jak ponizej i do każdego posilku pare róznych zamienników z takimi samymi makro tak żeby nie było tak monotonnie i żeby nie układać diety na pare dni ale czy dobrze to napisałem? 200g białka, 100g tłuszczu, 300g węglowodanów, 3000 kcal. [...]
hej byłem u dermatologa i przepisała mi duac, sam już nie wiem czy go kupić bo wcześniej przepisała mi differin stosowałem miesiąc i w jednym miejscu pomógł a w drugim nie, nie wiem co robić bo jeśli ten znowu nic nie pomoże to szkoda mi kasy bo kosztuje jakieś 60zł, jeśli macie jakieś doświadczenia to prosze podzielcie się
[...] Przysiad 175 kg Cześć, Nie wiem czy odpowiedni dział, ale chciałbym usłyszeć kilka dobrych, ale bardziej zależy mi na konstruktywnej opinii. Bo słyszę że rosnę i rosnę, ale sam wewnętrznie jest jestem zadowolony gdzie słyszę, że za dużo od siebie wymagam bla bla bla :D Poniżej foty z mojej rocznej transformacji co sądzicie? Co poprawić bardziej [...]
Witam, Chcę zacząć moją przygodę z kulturystyką zaczynając 1 plan treningowy mam nadzieje ,że pomożecie mi go skorygować z gory dzieki za pomoc a oto sam plan treningowy: Miesnie naramienne : -Wyciskanie sztangielek -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Miesnie klatki piersiowej : -Rozpiętki ze [...]
nogeiro nogeira
