[...] pojęcia PYTANIE: Siemano , profil wypełninoy więc wszystko zgodne z regulaminem ;) . A więc tak dwa razy przyszamałem mete po 130 tablet , efekt extra :) tyle że wiadomo sam środek cudów nie zdziała składa sie na to kilka rzeczy . Może przejde teraz do konkretów . W planach mam teraz przeprowadzić jakiś sensowny cykl , na celu mam [...]
[...] mnie jedna rzecz: podobno po 30 minutach się spala tłuszcz. W takim razie czy faktycznie lepiej przebiec krótszy dystans w dłuzszym czasie (dajmy na to 6km w 40 minut) niż ten sam ale szybciej (np 6km w 30 minut?). W drugim przypadku tętno wiadomo - dużo wyższe. I teoretycznie spalam więcej kalorii. w praktyce jak to wygląda? z góry dziękuję.
[...] w okolich brzucha.Czy mógłbym prosić o jakąś radę dotyczącą maszrzy czy ćwiczeń żeby pozbyć sie tej wiszącej skóry czy poprostu mam czekac az bardziej urosnę i problem sam zniknie. Powiem jeszcze tylko ze codzienie chodzę jakąś godzine a ostanio zaczołem ćwiczyć 6 widera.Bardzo prosiłbym o jakieś zdjęcia lub filmiki totyczące tych masarzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mikroelementów. Z kalkulatora z www.potreningu.pl wyszło, że mam zapotrzebowanie 3204.36kcal, a gdy zsumuję wszystkie mikroelementy wychodzi 2080,5kcal. Gdy liczyłem sam ze wzoru z artykułu z tamtego linku, moje zapotrzebowanie wychodziło niższe. O co w tym chodzi? Z tego co patrzyłem po dietach jakie ludzie sobie układali na redukcję to [...]
[...] się być zejście do wagi półśredniej, ale jeśli to się nie uda, jest otwarty na pozostanie w wadze średniej i walkę z konkretnym przeciwnikiem - Nickiem Diazem. Jak mówi sam Holland, starcie z reprezentantem Stockton to coś o czym myśli od dłuższego czasu. "Czekałem, żeby spoliczkować „slap mana” od czasu, gdy byłem w (Dana White's) Contender [...]
[...] 5. brzuch 3x15-20 (nożyce pionowe i unoszenie nóg w zwisie na drążku) ŚRODA: 1. przysiad 5 x 5 2. wyciskanie w staniu 5 x 5 3. martwy ciag 5 x 5 (5x5 plaska piramida- taki sam ciężar non stop) 4. drążek (podchwytem) 3 x max 5.łydki 3x15/20 (Wspięcia na palce stojąc) PIĄTEK: 1. przysiad 5 x 5 2. wyciskanie na ławce 5 x 5 3. wiosłowanie 5x5 4. [...]
[...] IV - jogurt naturalny 200 g 1% tłuszczu + 3 łyżki musli(otręby,suszone jabłko,płatki pszenne,otręby, rodzynki) Kolacja (posiłek po treningu) - Twaróg 0% tłuszczu + jogurt/maślanka/chuba śmietanka lub sam twaróg ok 200 g + kromeczka ciemnego pieczywa lub pół grahamki lub szklanka mleka z kakao Zmieniony przez - Lorden w dniu 2009-04-14 20:37:20
[...] ziemi zdołam podciągnąc się nie wiele... z wyskoku bez problemu parę razy mam lekką skolize i wystają mi łopatki czy to może ma jakiś wpływ ?? z innymi ćwiczeniami jest tak samo raczej nie ma żadnych widocznych postępów dzisiejszą sesja opuściłem bo juz mi się nie chce a pozatym jest upał. I teraz tak wagowe postępy są tylko i to spore ale to [...]
[...] narazie jestem tylko ja czyli melvin. Nie wiem jak to będzie ale jakoś tam się wszystko uporządkuje. Potem założe jescze odpowiednik K1 ale potrzebny jakiś moderator bo sam nie wyrobie. Zobaczymy kiedy uda mi się zorganizować 1 gale.Potrzebuje narazie chętnych zawodników wieć wbijajcie na http://www.prajdmma.yoyo.pl/index.php tam wszyskie [...]
[...] ale powiem tak - kompletnie się na tym nie znam więc proszę tylko o napisanie jaka to ma być dieta (np. wysokobiałkowa, niskowęglowodanowa) poczytam sobie o tym i ułożę sam. Co do treningu będzie bardzo cienko gdyż nie mam możliwości korzystania z rozbudowanej siłowni. Mam do dyspozycji ciągle: hantle, skakankę, rower, basen, oczywiscie [...]
[...] ;/ co prawda mam dziewczyne ładną ale też bym chciał jakoś wyglądać. Kolega polecił mi na żwalenie tłuszczu bo naprawde jestem otyły na bokach (fałdy rozstępy itp.) aż sam źle się czuje. Potrzebuje diete pod interwał mój styl życia jest raczej siedzący praktyczynie siedze w domu. Chce spróbować interwału zaczynając od 3 i dodając po 1 [...]
Witam , plan na byc na mase robilem go sam dla siebie wedlug moich potrzeb i raczej nic nie zmienie chodzi mi glownie o ta progresje czy jest dobra , waga:70kg , wzrost:178cm , wiek:17lat plan treningowy poniedzialek:nogi -martwy ciag na prostych nogach 4serie 12-10-8-6 -przysiady ze sztanga na barkach 4serie 12-10-8-6 -przysiady wykroczne [...]
[...] Przemyślałem to wtedy dokładnie, nawet próbowałem w pewnym stopniu wmówić sobie, że to może to, ale zwątpiłem. Zły/smutny jestem w sumie tylko na kacu, gdy w dodatku siedzę sam w domu. Nie wiem czym więcej mógłbym pomóc. Jakieś sugestie? Tylko poproszę o coś więcej niż: "idź do lekarza" bo jak już wspomniałem, byłem, i niestety bez skutku. [...]
[...] Ashwaganda K** Forscolina K** W ciągu dnia multiwitaminy,elektro lity, witamina C, magnez w rozpuszczalnych tabletkach daje do 2 butelek z wodą Cykl trwa już 4 miesiące ale sam prop solo 100mg e2d i chce przejść na te środki na Cykl 10 tygodni co ile dawać suste żeby jak najlepiej działa Ile wina i jak stosować piramidalnie jednostajnie czy [...]
Witam, Po dłuższej przerwie (2lata) chciałbym znów zacząć intensywnie ćwiczyć. Zrezygnowałem z profesjonalnej siłowni na rzecz domowej. Nie było spowodowane to oszczędnościami finansów lecz czasu. Sam dojazd i przyjazd to lekko licząc 40min. Czyli +/- czas treningu. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka ze skosem dodatnim, ujemnym i płaskim. hantle [...]
Witam! Wrzuce kilka fotek z mojej siłowni, pierwsze osiem sprzed roku - pozostałe aktualne Wszystko jest w piwnicy, miejsca jest w sam raz bo ok. 10x4m. Większość sprzętu z allegro. Na zdjęciu nie ma tylko drążka, najzwyklejszy w futrynie drzwi a na ścianach jako "plakaty" strony z KiF-a i MD. Oprócz sprzętu jeszcze dwa fotele, stara kanapa i [...]
Witam Układam właśnie dietę dla kolegi, zresztą sam kiedyś chcę podobną stosować więc wiedza mi się przyda a przy okazji będę monitorował jak mu idzie Waga :90kg Wiek: 26 Suple: białko, carbo Typ: typowy endomorfik (dlatego właśnie będziemy próbować CC) Ostatnio: redukował na kulawej diecie i aerobach, zostało trochę fałdki ale doszliśmy do [...]
[...] W SIADZIE WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: Jaką potem zachować kolejność? Co do sprzętu to obecnie nie mam nic :) Myślę, że ławeczkę poziomą zrobie sam...(jak dobrze pójdzie to skośną :)) Gdzie najtaniej kupić handle i sztangę? Zakładając, że jedna handelka będzie ważyć max 20kg, a sztanga 80? Dlaczego meirzy [...]
Witam, w ubiegłym tygodniu zacząłem ćwiczyć schematem długofalowym pod TS z podwieszonych. Lecz ćwiczę sam na domowej siłowni, i o ile na moim niskim poziomie wytrenowania w MC i WL w razie opadnięcia z sił problemów nie powinno być, gorzej może być z przysiadami.Nie chciałbym się połamać, albo uszkodzić podłogi%-). W ubiegłym tygodniu poszło [...]
Domin500 - siłka dawniej i dziś - nowe foty str. 9
