Testosteron mam na poziomie 4,8 z surowicy, a norma to od 3 do 10,6 , i odczuwam to po samopoczuciu i braku przyrostów mimo diety i ćwiczeniom na siłowni, alkoholu unikam, nie palę, wysypiam się, resztę badać mam w normie, tarczycę, glukozę, morfologię, próby wątrobowe to lekarz oczy zrobił- ideał. To fajnie że jestem zdrowy, ale przez takie [...]
[...] takiej potrzeby Stosowane wcześniej diety : low carb Witam Wszystkich Mam pytanko, otóż od 10 tygodni jestem na redukcji, dieta pudełkowa 2500kcal w tygodniu, weekendy sam robię jedzenie ok 3000 kcal, Na początku ważyłem 111 kg, po wprowadzeniu diety i treningów waga spadała ok 1 kg/tydz co było zamierzonym celem. Od 3 tygodni waga [...]
[...] sd mam unikać wysiłku fizycznego. czy to oznacza że mam całkowicie zrezygnować z hiit'ów / aerobów? obawiam się powrotu spalonego fatu, mam tendencję do tycia. no i na sam koniec plan do sprawdzenia A przysiad wyciskanie leżąc wiosło nachwyt barki wycisk sprzed głowy wyciąg szeroko do klatki pompki na [...]
Witam. Cztery dni temu robiłem trening pleców, na sam start rozgrzewka martwego na niskim obciążeniu, potem 4 serie x 12 na maxie ( w 3 serii przy ośmiu już pękałem ). Po treningu wszystko super, fajnie. Dwa dni później rozłożyła mnie choroba. Kaszel, katar i ostre kłucie w plecach przy każdym kichnięciu i kaszlnięciu. Zauważyłem ze z lewej [...]
[...] wiem, może tura? 2. Tutaj pytanie odnośnie VLCD...Może powinienem je zadać w "grupie wsparcia" jednak tam z kolei nie rozpisują środków a o to mi po części chodzi. Czy sam test 500mg/week na pewno wystarczy do podtrzymania mięśni? Może warto dodać Tren E w dawce 300mg/week? DO CZEGO zmierzam? Wiadomo, że dieta i suplementy przewyższają [...]
[...] - dwie serie barki wyciskanie przed glowa sztangi - jedna czy dwie serie ? unoszenie hantli bokiem - jedna czy dwie serie ? plecy podciaganie na drazku - no wlasnie jak sam jestem w stanie podciagnac sie 8 razy to jak to zrobic z tymi seriami ?? wiosłowanie - dwie serie triceps wyciskanie francuskie do czoła - jedna czy dwie serie ?? [...]
[...] poboczne zerwane to zrobi a jesli krzyzowe to nie bedzie eksperymentował i skieruje mnie do Piekar. Teraz usłyszalem opinie , ze robic nic nie trzeba poniewaz jest ok. On sam zna przypadki ze takie wiezadła przecina sie specialnie podczas operacji nawet na 1/3 długosci. Czyli , ze to normalne jest. Kazał mi biegac jezdzic na rowerze , tylko [...]
Jeśli Andrzej Gołota wygra swą listopadową walkę w Chinach, już 20 grudnia zmierzy się z rosyjskim gigantem, mierzącym 213 cm, Nikołajem Wałujewem o mistrzostwo świata federacji WBA - informuje "Polska - The Times". 20 grudnia w słynnej nowojorskiej hali Madison Square Garden Andrzej Gołota stanie przed piątą w karierze szansą wywalczenia tytułu [...]
[...] na 5 razy co drugi dzień po 1000 UJ w brzuch podskórnie. Po skończonym hcg wskoczyć na tamoxifen przez 4 tygodnie. To by było na tyle. Jest to moja rozpiska do której sam doszedłem po przeczytaniu chyba całego internetu... Na temat takiego cyklu. Nie no żartuje... Ale chciałbym się dowiedzieć czy mniej więcej jest wszystko dobrze ułożone [...]
[...] czy osoby które brały stereydy zanotowały u siebie widoczny rozrost główy.W zycie wziłęm z 30 zast testosteronu i 7 deci i pare osób mówi mi ,że mam dużą głowe.Zreszta sam to widze kiedy jestem krótko obciety.Dobrze jest jak mam dłużesze włósy takie gdzies na 2-3 cm. Mieliscie podobne przezycia? Sa jakies metody zeby to cofnąć? pozdrawiam [...]
Mam fajne dresy do sprzedania; NIKE i adidas. Niestety na razie nie mam foto zeby wrzucic. Kolor: niebieski i kremowy rozmiar: XXL, XL, L cena: 250 zl Dresy sa b.fajne, sam wzialem dla siebie i kilku kumpli. Jak ktos chce obejrzec i przymierzyc niech da znac - mozna sie spotkac gdzies w Warszawie. Pozdrawiam, mikey
[...] (w sumie teraz to chyba już otyłość). Chciałbym zgubić parenaście kg... Obecnie ważę 95kg, a docelowo chciałbym się zamknąć w przedziale 78-80 kg. 4 lata temu pokonałem ten sam problem - schudłem 17 kg. Korzystałem z diety diety BeBio Ewy Chodakowskiej. Męczy mnie jednak ta dieta, a raczej gotowanie - po osiągnięciu oczekiwanej wagi nie miałem w [...]
[...] przerabiany plan: push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem full ze wzgledu iż cwicze sam bez asekuracji, ale 110x5, 120x5, 110x1 Aktualnie przerabiam push pull z podzialem sila/hipertrofia z elementami 5x5, moje pytanie brzmi co ile dokladac ciezaru? [...]
[...] łapy i przy wzroscie 190cm wyglada to marnie :/// przyrosty inny partii ciała ida dobrze w sumie jakies 10kg czystej masy przybrałem... a łapki prawie sie nie zmieniaja, czasami wygladaja lepiej ale wczesniej czy pozniej i tak wracaja do załosnego 39... nie wiem moze to taka genetyka ?! Cwiczyłem roznie: triceps + klata biceps + plecy triceps + [...]
Witam serdecznie, Wiadomo, żę dieta jest rozpisywana wg wagi przed obróbką termiczną. Ja natomiast, z racji tego że nie gotuję sam, mam możliwość zważenia jedynie gotowych, przyrządzonych produktów. Wobec tego mam pytanie, czy wie ktoś, albo zna internetowy kalkulator, który przeliczy mi wagę produktu po ugotowaniu względem wagi przed gotowaniem. [...]
[...] trche czasu mam tylko 1 sztangielke i 12 kg obciazenia ale dla mnie to narazie i tak wystarczajaco oraz okragla, niezbyt wygodna, gruba belke do podciagania mysle ze trening sam w sobie nie jest zly bo go odczuwam, ale moze ktos sie wypowie najbardizej zastanawia mnie czestosc tego treningu bo robie go co dwa dni wiec 3 razy w tygodniu i w co [...]
[...] Są to krótkie ćwiczenia 20 minutowe, na całe ciało, które i tak dają mi w kość. W pozostałe dni tzn Wt, Czw, planuje wpleść trening z workiem bułgarskim, któy sam zrobiłem z dętki, waży tylko 10 kg, ale jest to dla mnie wystarczające. Wt: http://www.youtube.com/watch?v=KMbag1aYxK0 Cz: http://www.youtube.com/watch?v=5OGaVXDrfLY Nie [...]
[...] W związku z tym mam do was wielką prośbę. Poniewaz nie chcę wam zawracać głowy układanie ma planu dla mnie prosze tylko o powiedzenie jak taki plan powinien wyglądać, a gdy sam go ułożę to przyślę i mi poprawicie. Wiem że powiecie że tu potrzebna jest dieta itd, itp. To zostawicie mnie, ja chce tylko żebyście powiedizeli mi jak mam ćwiczyć. Mój [...]
[...] w treningu kazdej partii po 2 cwiczenia i jakos to szlo...teraz chcialbym zaczac split 3 dniowy ale tyle sie naczytalem ze to jest gowno i ze po tym nie rosnie ze juz sam nie wiem... do wyboru mam: Split 3 dniowy poniedzialek-sroda-piatek: Klatka + Biceps Plecy + Triceps Nogi + Barki + Przedramie Po kazdym treningu troche brzuszka Albo FBW [...]
