PON-KLATA PLECY -wyciskanie sztangielek na lawce skosniej 12/10/8/6 (zwiekrzajac ciezar o 2kg) -wyciskanie sztangi skos w dol 12/10/8/6 dokladam po 10kg 1 2 i 3 seri w czwartej juz tylko 5k -na atlasie ciaganie przed siebie PLECY -przyciaganie drazka do siebie 12/10/8/6 -sciaganie za plecy 12/10/8/6 -sciaganie przed siebie podchwytem 12/10/8/6 I [...]
Chce zacząć cykl z metanabolem, ale nie jestem przekonany co do niego. Tj , zastanawiam się czy wzięcie samego metanabolu czasem nie jest błędem :). (chodzi o dawke 100g) Znajomy mi proponuje Meta+enan skusiłbym sie tyle, że parokrotnie miałem kontakt z opinią, że na pierwszym cyklu nie ma co łączyć koksu :p
[...] od tego, że oczytałem sie o tym dużo ale chciałbym świeżych opinii. Po ponad 1,5 rocznym treningu widzę zastój w treningu i chcę się wspomóc. Zastanawiam się czy cykl z samego testosteronu jest sensowny czy powinienem dołączyć deke żeby były efekty? Z deką miałem już styczność i problemy po cyklu więc wolałbym odpuścić. Moje pytanie jest: [...]
Czy lepsze efekty siłowe będą jak będę ćwiczył sam trening a czy a i b na zmianę?. Trening A Przysiad ze sztangą nogi Wiosłowanie sztangi plecy Wyciskanie sztangi na płasko klatka piersiowa Wyciskanie sztangi za głowy Barki Podparcie nogą o ławkę i hantle do tyłu (na Triceps) Uginanie sztangą na modlitewniku biceps Trening B Nogi przysiad ze [...]
Widze, ze jest sporo problemow ze szpagatem... Mam przed soba ksiazke Thomasa Kurza "Streching-trening gibkosci" i moze to Wam sie przyda. Cwiczenie dzieki ktoremu "powinniscie" osiagnac szpagat: Stajemy w rozkroku i napinamy wewnetrzne czesci ud tak, jakbysmy chcieli zlaczyc nogi razem. Rozluzniamy i poszerzamy rozkrok. Powtarzamy ten cykl napiec [...]
Skład 2 jajka Inulina -20g Erytrytol -15g Twaróg - 100g Serek Tutti 0% - 30g Kazeina - 50g proszek do pieczenia - płaska łyżeczka Wszystkie składniki mieszamy/blendujemy do uzyskania jednolitej masy, nakładamy do form (polecam silikonowe gdyż nie przywierają) i wstawiany do nagrzanego piekarnika (160 st) na 20-25 minut. Najlepsze po całkowitym [...]
Witam! Już od roku ćwiczę systematycznie. Dieta jest ok (choć troche za dużo w bebech poszło), wszystko ładnie idzie do góry, oprócz... klatki, a mianowicie jej wewnętrznej części. Po prostu nic jej nie rusza. Rozpiętki - lipa, wyciskanie wąskim uchwytem - lipa. Teraz próbuje przenoszenia z za głowy leżąc na ławce (na zmasowanie klatki), ale nie [...]
[...] bo chce zobaczyc jaka jest róznica miedzy braniem przed i po treningu, a rano na czczo i po treningu): ### creapure ### trening: 5g + 40g glukozy PRZED TRENINGIEM i to samo PO TRENINGU wolne: 5g + 40g glukozuy RANO NA CZCZO + 5g WIECZOREM (bez glukozy) ### l-glutamina ### trening: 5g RANO NA CZCZO + 10g PO TRENINGU )* (patrz niżej :>) [...]
[...] przerwie zacznę znowu z treningiem mass, z tym, że przez te dwa tygodnie do końca czerwca będę w Krakowie, tak więc będę stosował dietę na masę, aby w lipcu przy tym samym treningu zastosować 4 tygodniową redukcję. Pytanie: czy takie przeplatanie 2tyg masy i 4tyg redukcji tym samym treningiem, tylko oczywiście z nieco zmienioną dietą ma [...]
WItam!!! zapodaje cykl : 1-10 Propionat Testosteronu 50mg co 2-3 dzień 1-8 Deca 200mg tygodniowo planuje odblok samym nolvadexem. Co o tym myslicie: ok 3 dni po ostatnim propie - 20mg Nolvadexu przez 21 dni ? z gory dzieki za odpowiedz.
[...] planuje kupic hepatil ale tez nie wiem w jakich dawkach to sie bieze i ile to kosztuje i w jakich ilosciach sa sprzedawane w sklepach na spadki po cyklu planuje kupic 300 g kreta mono + 330 g dextrosy! jesli czegos nie dopisalem to prosze o napisanie jak ten cykl powinien wygladac. ale zadnych cynkow gowien nie kupuje sama kreatyne i dextrose!
Witam. Mam mały problem,mianowicie chciałbym zacząć cykl na testosteronie prolongatum i mam 20 ampułek. Jest to mój pierwszy cykl na strzałach,czy taka ilość mi wystarczy? czy trzeba zrobić jeszcze zakupy? No i najważniejsze czy połączyć to z czymś jeszcze?np.meta? jeśli tak to napiszcie z czym i w jakich dawkach. Dzięki z góry i proszę o [...]
Witam, i sie pytam jakie są wasze pomysły na opone zimową zrobioną prze siebie samego/samą? Np. ze starych opon. Ja w jednym programie widziałem jak kolesie radzili zrobić to za pomocą wkrętów do blachy i kleju. Radzili tak: w oponie wywiercic otwory przez które przejdzie wkręt, wkręcany od srodka opony pod którego główke bedzie dany klej, np. [...]
Pytanie jest takie czy jest sens robic drugi cykl na samym propie, wiem ze dobrze dobrzucic cos, mysle ewentualnie o masteronie, ale chciałbym samego propa,z pierwszego cyklu jestem mega zadowolony rezultaty swietne, da rade czy bezsens? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA [...]
[...] rezultat mogę uznać za przyzwoity. Zostało mi opakowanie CYPIONAX 200mg 10amp więc chciałbym rozpocząć nowy cykl - i tu prośba o poradę, czy jest sens rozpoczynać cykl z samym cypio, czy warto coś dodać, jeżeli tak to co radzicie? jeżeli przy moim trybie życia i treningach w porywach do 3 dni w tygodniu sam cypio wystarczy to co ile dni [...]
[...] to przepraszam, jak jednak gdzieś była na to odpowiedź to również przepraszam. Ok przechodząc do pytania: na dniach zamierzam iść na siłkę i w związku z tym mam pytanie, czy sam sobie piszę plan treningowy, czy od tego jest trener, który pokaże co i jak robić? Pokażą mi jak wykonywać ćwiczenia żeby było najlepiej, czy rób sobie co chcesz? Jeśli [...]
Witam Mój wiek :19 staż treningowy po 2 letniej przerwie teraz ćwicze regularnie 3 miesiace. Cel: masa Dieta: jest 2,5g bialka na kg/masy ciala, 6g w/w na kg/masy ciala i 1 g tluszczu na kg/masy ciala czyli wychodzi bialko:188g, wegle:450 tluszcze 75 zapotrzebaowanie kaloryczne +500: 3725 Od 1lutego planuje masowke do konca maja (w tym czasie [...]
[...] bedzie sie wyroznial. Jest to lawka regulowana opracowana przeze mnie Pierwszy rysunek przedstawia jak pospawac lawke ( jest to moj wlasnoreczny rysunek w paincie byc moze nie najlepszy ale tu nie chodzi o grafike lecz o sama lawke Za sekundke dodam kolejny rysunek. http://img222.imageshack.us/img222/5570/awka2ue1.jpg powyzej link do rysunku
witam dobra, zaczynam przygode z MT, jestem leszcz na dleszcze, kilkanascie lat temu TKD przez 4-5 lat. teraz juz mam 34 i mi odwalilo, wiec zaczynam (tak dla przywitania w dziale opisuje;). teraz wlasciwe pytanie: mam za soba pare treningow MT, tak bardziej rekreacyjnie, a skoro nie dostalem jasnych deklaracji od trenera (tez bardziej [...]
Witam, typowo na siłce ćwiczyłem 3 miechy i od dwóch niesięcy ćwicze tylko raz w tygodniu (jak wracam) więc takie coś nei ma sensu, co prawda robię więcej serii i potem trening domatora (treningo dwa razy w tygodniu jeden siłowy na siłce drugi domatora w mieszkaniu) ale efekty łabe. mam teraz dietę od dietetyka na masę (ważę 57kg) i czy [...]
