sam

uzyj wyszukiwarki i sprobuj sam, my skorygujemy

Pewnie sam się obalił, uciekając przed sparringpartnerem

[...] a - 50-60cm, d - chyba nie istotne, jeśli blacha jest regulowana (i ja bym zrobił dosyć długi ten profil przy blasze, żeby był większy zakres regulacji) a i b nie wiem i strzelać nie będę, najlepiej weź kartkę ołówek linijkę kątomierz i przerysuj to sobie sam w skali 1:10, czyli 10cm to 1cm na kartce, wtedy zmierzysz i Ci samo wyjdzie :)

[...] 3 x 8 ) 6) Wyciskanie francuskie sztangi leżąc ( 3 x 8 ) Przerwy między 45sec/1min. Dajcie znać ekipo Pozdrawiam EDIT Wiem Domerze, że nikt nie ułoży za mnie. Dla mnie wieksza satysfakcja jak sam uloze z waszą pomocą o ile będzie potrzeba heh Zmieniony przez - els94 w dniu 2023-10-07 09:09:46 Zmieniony przez - els94 w dniu 2023-10-07 10:40:05

Jechałem dziś treningiem A. Na skosie zrobiłem x 4 zamiast x 3. ale to pomyłka a na poręczach nie dałem rady ani jednego. Jak coś dajcie znać czy sam trening teraz po zmianie z powt jest ok.

po co 2 razy ten sam temat??

ja wlasnie taki jestem taka sama waga i ten sam wzrost a dieta hmm mam jakas ale jeszcze tyle nie przytylem :

palucio - cieszę się, że masz chęci i chcesz pomagac innym, ale by to robic samemu trzeba miec jakies doswiadczenie, Ty jak widzę masz niewielkie. kreatynę można brac tak na pusty żołądek jak i do posilku, nie odbije się to na efektach. pozatym przestrzegam przed objadaniem się przed treningiem, proponuje zjesc solidny posilek na okolo 1.5 - 2 [...]

sam trenuje z dietą 6 mies wiec ciezko powiedzieć, chyba że chodzi o porównanie do dużo starszych (stażem) kulturystów to tak.

Zapinas go tak, aby trzymął dolny odcinek grzbietu-on sam się umiejscowi na talii podczas zapinania. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dawkowanie juz masz rozpisane ja wlasnie jutro koncze taki sam cykl i nie jestem do konca zadowolony z niego jakbym mogl znowu wybierac to zrezygnowalbym z Cp i dal w podobnej cenie Cr

Ilość przeczytanych przez Ciebie postów nie powala, więc przede wszystkim poświęć kilka wieczorów na tym forum, a zaręczam Ci, ze pewne rzeczy staną się oczywiste i sam będziesz w stanie odpowiedzieć sobie na wiele pytań.

sam sobie odpowiedziałeś, BRAK DIETY:)

jeśli masz w miare oki dietę to wystarczy sam twaróg, wpc w sumie tyle co po treningu:) ogólnie wydaję mi się że na amatorskim poziomie zapychanie się białkiem na noc jest trochę bez sensu, wątpię aby katabolizm był aż tak wielki.Moi znajomi tak ciągle przeżywają niektórzy nawet w środku nocy na szejka wstają.Już nie mówiąc nawet o wstawaniu do [...]

Sam twaróg spokojnie wystarczy śpisz całą noc bez obaw że katabolizm cie zje.Nie ma co popadać w paranoje "na poziomie amatorskim"

Jak robisz sam brzuch to może być cardio, możesz np. robić cardio a po cardio trening brzucha Chodziło mi o ciężkie treningi siłowe

jak rósł brzuch, to przyczyn szukaj raczej w diecie. Zbyt dużej ilości kcal lub w jakości produktów. Jak pasował Ci plan, którym trenowałeś, to nie ma przeszkody byś zostawił sobie taki sam szkielet - serie, powtórzenia, przerwy itd itp, a zmienił np tylko ćwiczenia.

Co to wg Ciebie znaczy trenować pod masę? Jak jesteś gruby powinieneś zająć się redukcją tkanki tłuszczowej. Trening w tym wypadku jest (Zwykle) taki sam, znaczenie ma natomiast dieta z odpowiednim bilansem kcal.

Mam ten sam problem ale po jednej stronie zjadlem tamoxa,potem letro jak juz sa guzki to malo prawdopodobne ze cos sie cofnie.Prolaktyne mialem w normie caly czas estro trzymalem lekko ponad widly bo na takim estrze lepiej mi sie masowalo i dorobilem sie tez takiego guzka i raczej nic na to nie pomoze...ino wyciąc.

i tak sam mietek niewiele ci da , lepiej polaczyc go z jakims testosteronem to tak jak bys mial bmw a nie mial do niego kluczykow napewno bedziesz bardziej zadowolony jesli polaczysz go z jakim testosteronem ale to tylko moja sugestia