wybor supli

Mam do dyspozycji: cm3 360 caps, carnivor 2072 g, universal creatine 500 g, bcaa xtra 500 g, beta-alanine 128 . Moje pytanie jak jak to rozsadnie rozplanowac.chodzi glownie o dawkowanie. z gory dzieki

uzyj wyszukiwarki i sprobuj sam, my skorygujemy

Ok. Planuje :
Dt: rano carnivor 23 g, cm3 4 caps, przed treningiem bcaa 10 g i 2 caps BA po treningu: 23 g Carnivor. I 4 caps cm3
DTN: Rano 23 g Carnivor, 4 caps cm3 w pore treningowa 10 g bcaa, na wieczor 23 g Carnivor, 4 caps cm3. Nie wiem czy dorzucic mono do tego?

Carnivor możesz używać według braków w diecie lub jako zamiennik normalnego posiłku.

Co do CM3, to 5g rano i 5g po treningu będzie strzałem w dziesiątkę.
Za to w DNT 5g Krety tylko rano.

Oszczędniej by było gdybyś używał 10g BCAA przed/w trakcie wysiłku, a nie w dzień nietreningowy. Ewentualnie możesz dodać kolejne 5-10g po treningu jeżeli jest to potrzebne. Wtedy spożytkujesz proch na regenerację potreningową.

Ogólnie to mono Ci jest niepotrzebne, jeżeli już używasz jakąś inną formę kreatyny.

Podsumowując:

DT:
Rano - 5g CM3
30 minut przed treningiem - 10g BCAA + 2-4 kaps. BA
Po treningu - 5g CM3

DNT:
Rano - 5g CM3

Co do Carnivoru, według Twojego widzimisię. Ja bym dał rano, żeby szybko zaserwować porcję białka naszemu organizmowi i mięśniom, no i po treningu, jako, że jest to izolat białka wołowego to dobrze i szybko będzie się wchłaniać.


Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2014-07-19 21:48:59

rano na pusty bebech bcaa+ kreatyna
przed tr. bcaa + beta alanina+cm3
po tr. bcaa
carniwor tylko wtedy gdy na prawdę nie możesz zjeść - to +zmielone owsiane i na max. 2h spokój, nie ma sensu żreć go bez opamiętania, jest drogi dlatego korzystnie jest go brać w "kryzysowych" sytuacjach
możesz także samego carnivora wypić jak obudzisz się w środku nocy (ale nie wstawaj specjalnie żeby się tego napić)

J/koledzy napisali, tak na marginesie juz kupiles tego carnivora?

Carnivor juz mam wiec musze go zużyc. A co z bcaa bo tym gym sugerujesz 3x w dt? Z mono dam sobie spokoj. Zostawie na nastepny cykl.

Carnivora bede bral tylko w dt a w dnt zamienie go koktajlem proteinowym.

Tak, bcaa tylko w dni treningu dawaj

Ok. Dzieki