sam

[...] i podnioslem 9razy chociaż nie cwiczę. Cwiczenia z hantlami i sztanga łamaną juz mam , wiec mam pare pytan odnosnie kreatyny. Nie jestem chudy , ani gruby . Jestem taki w sam raz '' jak to mowi moja mama ;d'' Cwicze : pompki,brzuch,tric,łydki,przysiady . Chciałbym brać kreatyne w kaps. ponieważ w proszku za duzo p******enia z tym jest. [...]

[...] odpowiedzi na moje pytanka oraz o pomoc w dokonaniu korekt planu jak i diety. Trening zacząłem dwa tygodnie temu a dietę stosuję od czterech dni. Wszystko układałem sam bazując się na różnych artykułach , filmach , forach. Moja dieta składa się z pięciu posiłków , gdyż pracuję na trzy zmiany i jest tak mi wygodniej. Moim celem jest [...]

[...] o udział to każda osoba może wrzucić jedną propozycję treningu. Oceniać będziemy pomysłowość, kreatywność w wykorzystaniu akcesoriów codziennego użytku do treningu oraz sam schemat treningu. Co do treningu - to już Wy decydujecie czy będzie obejmował całe ciało, czy będzie dzielony, jakie będą zakresy powtórzeń, jakie przerwy między seriami, [...]

Witam !!! Co sadzicie na temat treningu (umieszczony nizej) ktorego sam napisalem :) wiem ze jest w nim kilka bledow (mam nadzieje ze zabardzo sie nie zmieni) do napisania go pomagala mi ta rozpiska: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 [...]

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/e/e3/UFC_on_FOX_14_event_poster.jpg/417px-UFC_on_FOX_14_event_poster.jpg Main Card (Fox) Light Heavyweight, Anthony Johnson def. Alexander Gustafsson, TKO (punches), 1R 2:15 Middleweight, Gegard Mousasi def. Dan Henderson, TKO (punches), 1R 1:10 Light Heavyweight, Ryan Bader def. Phil Davis, [...]

[...] szeroko 10 10 10 Wioslowanie ze sztanga pod lawka 10 10 10 Szrugsy ( kaptury ) 10 10 10 NIedziela - Wolne Chcialem spytac jak dobry jest ten plan , uwazam ze bedzie w sam raz dla mnie . trening niemieckich kulturystow wybil moje rekordy na klate powaznie do przodu . czy polaczenie treningu klaty ( 2 rozne ) bedzie dobre ? i jak z reszta [...]

[...] do siebie oraz co wybrac na drugi cykl, zastanawialem sie nad omka+deca oto moja ankieta: 1.WIEK: 22 2.WAGA: 83 3.WZROST: hee cos kolo 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: sam nie umiem zmierzyc UDO: 60 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 3 latka bedzie 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: co do diety to nie waze wszystkiego co do grama, jem [...]

Mauricio Rua Lyoto jest miłym gościem i poznaliśmy się przez chwilę. Pomimo tego, że jesteśmy przyjaciółmi, byłem zaskoczony widząc go w samolocie i siedział właściwie obok mnie przez cały lot z Brazyli aż do tutaj (Los Angeles ) . To była zabawna sytuacja, ale oboje jesteśmy profesjonalistami, trenujemy ciężko i oboje mamy taki sam cel, więc [...]

[...] wolny Niedziela: Basen+ Plan B Mam pytanie jakie cwiczenia polecacie na wycwiczenie lopatek poniewaz moge zrobic 5 podciagniec. We wrzesniu robilem zero ale uczylem sie sam i nikt mi nie wytlumaczyl dokladnie i nie pokazal jak je sciagac i teraz niby sie podciagam ale nie sciagam za dobrze lopatek. Jak myslicie wioslowanie i jakies jakies [...]

[...] – nachwyt Wyciskanie na ławce dodatniej chantle Wznosy chantli w bok Wyciskanie sztangi wąsko (triceps) uginanie prosta nachwyt brzuch j/w Wydaje mi się ze 7 cwiczen jest w sam raz. Brakuje co prawda łydek, i dwugłowych ud i tak naprawde waham sie czy nie dodać dwugłowych do A i łydek do B. PRACA 24/48h nieraz 12/24 dlatego treningi w tyg bedą [...]

[...] niz 4h po tym posilku i z godz przed snem pije 40g z tych 80 bialka. Mam robić jakieś aeroby? i co zmienic w tej ala-diecie? CZy wszystko jest zle i trening i dieta bo juz sam nie wiem, no ale jak tyje to chyba dobrze? o to mi chodzi zeby zrobic mase ale nie zalac sie bo z teog co mi sie wydaje to tylko mi brzuch rosnie o.0 jak wroce z roboty [...]

[...] tłuszczy zwierzęcych które są potrzebne do produkcji hormonów mogły mieć na to wpływ. Co myślicie? Przeciw czemu wytoczyć działa? Aha i do lekarza pójdę prywatnie jak sam sobie nie pomogę, bo lekarz z nfz nie widział problemu..... Wyniki badań: Prolaktyna 18,30 ng/ml (min. 4,04 - max. 15,20) Estriadol 17,46 pg/ml (7,63 - 42,60) Wolny [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19lat Waga : 66kg Wzrost : 169/170 Cel treningowy : Sam do końca na razie nie wiem tłuszczu trochę na brzuchu mam(spora fałda w 2 ręce złapie) :P ale jak patrzyłem w lustro na siłowni to ręce mam chude nogi(hmm nogi w sumie mogą zostać) też i klatę nie za szeroką można by było nad tym popracować ale nie bez przesady żebym [...]

[...] Ogolnie chodzi mi o to, ze od stycznia zaczalem cwiczyc w celu poprawienia kondycji w zwiazku ze studiami oraz wygladu, dla siebie. Ale do meritum. Moj tydzien wyglada tak samo. Jako ze jestem poczatkujacy, nie wyglada to wszystko ekstremalnie ciezko. Kazdego dnia okolo 23 (tylko wtedy mam czas) ide pobiegac okolo 15 minut, wolny trucht, chwila [...]

[...] Waże obecnie 85 kg , mam 180 cm wzrostu , ćwiczę 4x w tygodniu z racji że się uczę poza domem i mieszkam na stancji , ćwiczę w niedzielę-poniedziałek-środe-czwartek , i tak samo bym chciał żeby wyglądały moje treningi na redukcji ponieważ w piątek zjeżdżam do domu. : ) Korzystając z różnych , przeróżnych poradników zamieszczonych w internecie [...]

[...] SPALACZE/POBUDZACZE: preworkouty ******************************* Pytanie moje brzmi, jak oceniacie taki plan, dodam że od zawsze cwicze splitem, czesto trening byl zmieniany sam w sobie jesli chodzi o kolejnosc cwiczen, rodzaj itp. jednak zawsze był to split. Teraz myśle nad takim treningiem w celu przelamania zastoju, jest to trening łączony [...]

[...] za swobodnie - nie odczuwam bólu i mogę dalej wykonywać ćwiczenia, które mogły to spowodować (ohp, dipsy, static holds z dużym ciężarem) Takie drobne urazy zwykle leczę sam z Youtubem i już wiele razy mi się to udawało przez odpowiednie rozciągnięcie/rollowanie/wzmocnienie jakichś mięśni itp. Tutaj już próbowałem wszystkiego i dalej jest ten [...]

4 walk nie moglem znalezc, ale i tak jest ich ponad 20, a do tego z roznych etapow jego kariery, wiec porownanie jako takie mozna miec. Do tego walku z TUF-a. 1. Forrest Griffin - Dan Severn http://www.megaupload.com/?d=GKX074CW 2. Forrest Griffin - Wiehan Lesh --- 3. Forrest Griffin - Jason Braswell --- 4. Forrest Griffin - Kent Hensley --- 5. [...]

[...] miało miejsce zjawisko które zapoczatkowało ten ból jednak jakbym miał strzelać to wykluczyłbym powód sterydów a bardziej złej techniki kiedy to zaczynałem dopiero ćwiczyć a same sterydy możliwe, że rozwinęły jeszcze bardziej uraz. Dodam, że biorąc w drugim cyklu dece ból utrzymywał się na tym samym poziomie więc nawet w małym stopniu nie [...]

UWAGA !! produkt wysoko kaloryczny z dominacją węgli i tłuszczy :) w sam raz dla opornych na masie a przy okazji zajepyszny SKŁADNIKI: -125g płatków owsianych (zwykłych, nie błyskawicznych) -40g wiórków kokosowych -50-60g rodzynek(lub innych bakalii) -75g orzeszków ziemnych (nie solonych) -60-70g ziaren (sezam, słonecznik, dynia) -ok 200g mleka [...]