sam

[...] 4x10 Wzniosy na palcach 4x20 Wzniosy na placach siedząc z obciążeniem na nogach 4x20 Mam dylemat, nie wiem czy dodawać jeszcze jakieś ćwiczenie na dolną partię pleców, czy sam MC wystarczy. Liczę na oceny i podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 19 mcy Uprawiane [...]

Gala UFC 185 "Pettis vs. dos Anjos" odbedzie sie 14go Marca w sobote w American Airlines Center w Dallas, Texas. Walka o tytuł wagi lekkiej Anthony Pettis (c) vs. Rafael dos Anjos Walka o tytuł wagi słomkowej Carla Esparza (c) vs. Joanna Jędrzejczyk Alistair Overeem vs. Roy Nelson Johny Hendricks vs. Matt Brown Walki wstępne Chris Cariaso vs. [...]

[...] po wykonanym cyklu z długich estrów, natomiast z krótkich, doustnych oraz sarmów 3-5 dni po wykonanym cyklu. Nie dopuszcza myśli aby używać HCG podczas cyklu, ponieważ jak sam mówi, w tym czasie organizm jest naładowany testosteronem, a HCG stymuluje jądra do produkcji testosteronu. Ten kto stosuje HCG podczas cyklu, może zauważyć różnice w [...]

Witam! Ćwiczę już jakiś czas , zaczynałem w listopadzie od samych pompek . W styczniu kupiłem drążek , a miesiąc temu kupiłem wszystko co potrzebuje . Czyli : -Ławeczka -Gryf prosty/łamany -2 hantle ze zmiennym obciążeniem -Drążek -W sumie posiadam 60 kg obciążenia Ćwiczę jeden dzień klatę , barki biceps . A drugi dzień nogi i brzuch . I tak [...]

[...] i pomoc do was, gdyż wiem że znacie się na rzeczy:D a i czy mógłbym prosić o podpowiedź w sprawie ćwiczeń (ACT, FBW, Split) bo nie wiem które byłyby najodpowiedniejsze, sam tam trochu kombinowałem ale nie wydaje mi się żeby było dobrze ;] to teraz trochu danych: wiek: 21 waga: ok 67 kg z dziennika VITALMAXU wydziergałem, że: zapotrzebowanie [...]

[...] lub zmieniaj nogi za każdym razem. 2.SKOKI OBUNÓŻ NA STOPNIU Stań bokiem do stopnia i wskocz na niego obunóż. Zeskocz po drugiej stronie. Wróć do miejsca startu w ten sam sposób. Powtórz całość 10 razy, zachowując kontrolę i równowagę przez cały czas. 3.PRZESKOKI OBUNÓŻ Z HANTLAMI W DŁONIACH Stań z hantlami w dłoniach po jednej [...]

Siema. Chcę zrobić pierwszy cykl na Sarm LGD. Staz 2 lata. Planuję zrobić 8 tygodni tak: 1.Badania testosteronu wolnego (i co jeszcze?) 2.- 2 tygodnie po 3mg Sarm LGD - 2 tygodnie po 4mg - 2 tygodnie po 5mg - 2 tygodnie po 6mg Jak wiadomo poziom testosteronu spadnie na pewno i czas na odblok. 3. Robię kolejne badania i porównuje je z [...]

[...] (przytyłem 10kg), a teraz jest redukcja od miesiąca, na lato, wiecie o co chodzi : pp, i teraz zaprezentuje Wam swoją dietę jaką mam ( na jaką mnie stać, bo utrzymuje się sam), oraz trening jaki mam. Moja prośba do doświadczonych osób jest taka, aby spojrzeli na to wszystko i na moje zdjęcia aktualne z dzisiaj i wskazali mi drogę, to znaczy [...]

[...] i boczne aktony ), 7.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(jeżeli nie dajesz rady podciągnąć się poprawnie technicznie ani razu,lub b.mało-proponuję zastępczo wykonywać samą fazę negatywną ćwiczenia-tj.do góry pomagamy sobie nogami lub z pomocą partnera,a w dół opuszczamy się powoli,przez cały zakres ruchu kontrolując swoje [...]

[...] w obecnym planie, chodzi mi bardziej o dobór innych ćwiczeń, które mogą być lepsze pod to ćwiczenie? Chodzi mi tutaj o zmianę ćwiczenia lecz, aby miało ono wpływ na ten sam mięsień, który pracuje podczas tego ćwiczenia 2) Czy po każdym treningu siłowym na zakończenie treningu robić sobie krótkie 10-20 min cardio? Jest to zalecane według was [...]

Witam Wszystkich ;) Szukałem na forum rozwiązania mojego problemu, ale nic nie znalazłem:( Mój problem polega na tym co już głównie napisałem w temacie czyli mam bardzo krzywą rękę lewą (moim zdaniem). Krzywizna występuje od stawu łokciowego do dłoni. Do tego wszystkiego dochodzi ból stawu, bywa, że boli jak odpycham się powiedzmy od boku fotela [...]

[...] wdzieczny za wszelakie sugestie. ponizej przedstawie plan ktory gdzies zostal wygrzebany w necie i niestety ale nie mial jednoznacznych sugestii... staralem sie zrobic cos sam jednak nie trzyma sie to kupy - rowniez byla opcja z SFD gdzie "specialisci" sa wstanie ulozyc za drobna oplata , jednak nie obsluguja paypall a nie mieszkam w PL wiec [...]

[...] sie kwestia sporna.Lod,groszek,maści schladzajace pomagają tylko na chwile jeśli w ogole mi pomogą.Stosowalem tez na zmianę zimne i gorące okłady i kąpiele ale efekt ten sam.Kiedyś wieki temu altacet dosyć dobrze działal na opuchliznę wiec moze sprawdził by sie i w tym przypadku? A tak po za ścięgnami i obrzękami na cyklu pojawia sie jeszcze [...]

[...] 5-6 posiłków dziennie w każdym mając 50wwodanów/25białka/10tłuszu. to takie pytanie poboczne: czy dobrze to podzielone, czy powinny być jakieś inne proporcje? Ale co do samego treningu, nie ukrywam, że mimo chęci przebrania masy mięśniowej, to marzy mi się kaloryferek :3 No cóż, marzy się i tyle :D i chciałbym coś w tym kierunku zrobić. Nie [...]

Co sadzicie o diecie która sam ułożyłem mam 17 lat 60kg i 172cm 7:00 - W dni pracujące Jajecznica 2 jajka + 2 banany + mleko + owsianka 1 jajko 60 gr 83,40 kcal / 2 jajka - 167 kcal 1 jajko 60 gr 7,50gr / 2 jajka - 15gr 1 jajko 60 gr 0 gr / 2 jajka - 0 gr 1 jajko 60 gr 6,48gr / 2 jajka - 12,96gr 1 banan 180 gr 162,00 kcal / 2 [...]

[...] po powrocie ważyłem 85kg ale byłem DUZO BARDZIEJ ulany, gdy siadałem brzuch mi wyplywal, po 1msc diety i ciaglych cwiczen uroslem łapa większa o 1,5cm (prawie a moze nawet sam miesien, widze roznice) niż kiedy kolwiek, plecy większe a waga +3kg mimo to brzuch dalej ulany ale gdy siadałem już tak nie wypływał, po 2tygodniach waga +2kg... czyli [...]

[...] wygladalem jak w miare przecietny nastolatek. Obecnie od dluzszego czasu strasznie sie zaniedbalem, bo od dwoch lat to glownie chlalem, jadlem gowno i prawie zero sportu (czasami poszedlem biegac czy na drazku sie podciagnalem). Dzisiaj jestem zatluszczony i zdecydowanie nie wygladam jak zdrowy nastolatek, wiec chce to zmienic. Nie jest ze mna [...]

[...] z nadciśnieniem piszę o tym bo wiem że ma to pewien wpływ na dobór odpowiedniego spalacza który mi pomoże a nie zaszkodzi. Poniżej przedstawię kilka propozycji które sam znalazłem i może akurat którąś z nich będziecie mogli mi polecić, oczywiście jeżeli ktoś ma coś lepszego co stosował i również daje radę to chętnie rzucę okiem :) Z góry [...]

[...] pracy,jaką doszedłem do takiego a nie innego wyglądu... Z góry dziękuje za opinie - również te krytyczne... Aha i prosze nie pytać czy coś brałem - niech każdy sobie to sam indywidualnie zinterpretuje :) Domyśłam się też że zostanę z***any że to źle tamto źle no ale cóż - tak to już bywa... Jeśli chodzi o moje wymiary to wzrost 182 cm,waga [...]

[...] kategorii ciężkiej Heath Herring. Nawet pomimo tego, że Heath znacząco podniósłby jakość kategorii ciężkiej UFC, która aktualnie bardzo potrzebuje dobrych zawodników, sam zawodnik mówi, że nic nie wskazuje na to, że niedługo będzie walczył w UFC. Spytany o pogłoski dotyczące wymiany zawodników pomiędzy UFC i K-1, Herring odpowiada: [...]