[...] swojej skórze. Dziękuje za szelką pomoc I chciałbym prosić o ocenienie mojego planu ćwiczeń zasugerwonanie jakiś wskazówek może podesłanie lepszego planu ćwiczeń ten powyżej sam zrobiłem narzazie mase musze zrobić może zasugerujcie jakąś dietę dać wskazówki co do wykonywania ćwiczeń nawet te malutkie poproszę o każdą pomoc :):) dziękuje z góry
[...] napój, ale za kosmiczne pieniądze (np. Sprite)... od kilku tygodni jestem na CKD i lody na bazie pełnego mleka z naturalnymi aromatami mocno mi się marzą, nie wykluczone, że sam będę próbował takie robić (żółtka, mleko, mascarpone/śmietana 30%, aspartam, laski wanilii). ale dlaczego nie mogę przyjść do sklepu i kupić lodów Grycana w oryginalnej [...]
[...] papierem toaletowym zmywam go bez wody by nie zmyć maści której teraz używam na noc ( Brevoxyl) ale i tak nie pomaga ;/ A i jak coś chodziłem do dermatologa ale osądzam że sam sobie lepiej poradzę, bo przepisują mi rzeczy które nie pomagają i biorą za wizytę kasę. Byłem u 2 dermatologów jak coś, prywatnego i zwykłego. Dużo też czytałem o [...]
[...] Sprawa, która nigdy mi nie dawała spokoju to zakłamanie w tym sporcie czyli wszechobecny doping. Jak to jest, że czytamy gazety w których setny raz pojawiają się te same pytania odnośnie treningu, diety, supli; opisy ćwiczeń, wywiady z kulturystami, relacje z debiutów a nigdzie, żeby chociaż małym druczkiem albo na końcu gazety napisali [...]
Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia [...]
[...] jest ono az tak wysokie do 140/85 max i to jakis czas po wysiłku. Biore czosnek , ekstark jemioły , omega 3 . Chodzi mi o to czemu czesto " slysze " bicie serca ? moze juz sam sobie troche wkrecam ciezko powiedziec ogolnie ostatnio duzo stresu mam i duzo alko bylo.. Lewa komora wynik późnorozkurczowy 53/32 mm ( N<5,6 [...]
[...] i cyberbezpieczeństwo / nawigacja / systemy informacyjne w bezpieczeństwie / AWL Wstępne założenia: *7-7.5h snu *6x w tygodniu bieganie po przebudzeniu, wedle planu knife(sam trening, nie rozkład, on tam chyba zaleca 3* w tygodniu, ja lubię rutynę i chcę wyrobić taki nawyk, poza tym wiem, że bieganie dobrze wpływa na nastrój, nie będzie [...]
Witam jestem nowym forumowiczem jak i początkującym na siłowni związku z tym chciałem zwrócić sie do Was z prośbą od sprawdzenie moje planu treningu jaki sam utworzyłem z podziękowaniami przyjmę wszystkie rady i sugestie Wiek:17 Waga:70 Wzrost:180 Cel do osiągnięcia: Masa no i Rzeźba (jeśli jedno nie wyklucza drugiego ) Staż:2 miesiące [...]
Witam, mam 18 lat i waze 80 kg. Zalezy mi na redukcji tkanki tłuszczowej (6pak) trenuje piłkę nozna (pon-pt) o 8-9 rano (trening trwa jakies 1,30-2h) rozpisałem sam i daje wam do oceny co poprawic itp. prosze o wpisy i komentarze CODZIENNIE: WODA (3L obowiazek) --------------------------------- Poniedziałek: I sniadanie godz 7: 3 suchary + 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś bez siłowni ale również bez specjalnej diety tylko co jeść mniej więcej śnadanie i kolację bo ja obiadów nie zmienię. Sory za długiego posta, ale jestem z tym wszystkim sam i po prostu nigdy więcej nie chciałbym pomyśleć że ktoś się wyśmiewa ze mnie ze względu na to jak wyglądam i jaką mam kondycję. A tak w ogóle to ja jestem wesoły, bo [...]
[...] proszę o unikanie przykrych komentarzy, wiem że w miom wieku doprowadziłam się do strasznego stanu- od kiedy urodziłam dziecko stale tyję pomimo że rozmiar zostaje ten sam, ciało się zmienia... Ojciec otyły, chyba mam to w genach... i uwierzcie mi, sama dość już się o to kryguję, dlatego liczę na sensowną poradę jak sobie pomóc, by za parę [...]
[...] (0,5 e3d) od 9 tygodni jakoś miesiąc przed tym cyklem brałem Rad120 i Ostaryne i wszystko było w porządku, nie robiłem odbloku - nie miałem jakiegoś kiepskiego samopoczucia ani też ogromnego progressu więc wyszedłem z założenia, że jest wszystko ok, bez zmian - co potwierdziły badania przed wejściem na cykl testosteronem, bo wyszło [...]
Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia [...]
[...] Wiem , że to może głupio zabrzmi (ale już się przyzwyczaiłem do poniżania) . Mam 16 lat . Jestem prześladowany (można tak to nazwać) przez rówieśników. Nie chodzi o sam fakt , tylko dlaczego. Jestem koleżeński , mam sporo kolegów , nigdy nikogo nie obrażę , a broń Boże nie uderzę. Problem w tym , iż rówieśnicy z "marginesu" , czyli [...]
[...] - 2-miesięczny epizod z kulturystyką, siatkówka bardzo amatorsko w czasach szkoły średniej, Dostęp do sprzętu - drążek, obciążenie 25kg łącznie z 'gryfem', który zrobiłem sam, poza domem siłownia w okolicznej szkole - 100kg żelastwa tam jest Cel treningowy - 10% bf przy wadze +/- 75 kg Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie [...]
Siema. Z racji tego, ze sam potrzebowalem cos tam przewiezc, podzwonilem w kilka miejsc i dla osob zainteresowanych wyglada to tak: Dzwoniac w PL do urzedu lotnictwa cywilnego zostalem przekierowany do dzialu zajmujacego sie tym co mozna, a czego nie mozna zabrac w bagazu podrecznym. Kobitka jasno powiedziala, ze w Polsce zasady ustala LOTNISKO, z [...]
[...] się %, 3 też po treningu się napiłem tym razem trochę więcej,4 wolne. Ostatnio trochę gorzej się wysypiam - ciężej mi zasnąć i mam mniej czasu na spanie z 7h dziennie czasami trochę mniej. %% ostatnio zdarzyły się wyjątkowo - okazjonalnie. Mam nadzieję że komuś będzie chciało się przeczytać całość i dostane jakieś porady - trochę się [...]
Cześć. Poczytałem trochę forum i dowiedziałem się kilku ciekawych rzeczy. Od teraz wiem, że jedzenie po 18 niby jest niedozwolone - to był zwyczajny mit, to samo, że w odchudzaniu nie należy się głodzić i wiele więcej, ale dość o tym czego się dowiedziałem i ile tematów przeczytałem. Przybliżę trochę moją historię. Obecnie mam 16 lat i ważę 75kg. [...]
[...] nowy, nie znaczy to że kompletnie o temacie nie mam pojęcia. Zdaję sobie jednak sprawę, że ktoś kto nie zaczynał pod okiem fachowca i starał się dochodzić do wszystkiego sam, może się okazać że nabrał złych nawyków lub weszły mu one tak w krew, że ciężko się ich pozbyć. O mnie i trening i suple. Ćwiczę systematycznie od 2,5 roku (średnia w [...]
Jestem stracony?
