sam

dlatego wage mierz w jeden dzien tj.ten sam kontroluj nawet codziennie wówczas wiesz kiedy jest skok ja u siebie tez to pisalem,chyba nawet wczoraj woda schodzi,glikogen,zawartosc jelit moze zdeka smalcu najwięcej woda ja mierze zawsze w niedziele po dniu wolnym od pracy i po HC wtedy wiem jak by bylo przy prawie pelnych zbiornikach za to w [...]

@misiek, jarlaxe - dzięki. @kruchy - staram sie po każdym treningu poświecić chociaż 5 minut dla poprawy pleców, barków, mobilności. Tak czy siak, sam nie jestem zadowolony. Duzo czasu straciłem. Ale dobra lekcja na przyszłość. Wykorzystam to.

[...] Musi być lustro abyś widział, musi być światło pomiędzy tobą a aparatem no i aparat ze 2-3m od Ciebie, tak aby cała sylwetka była zlapana. Ja tylko ustawiam w telefonie samowyzwalacz na 10sekund. Ostrość na środku. Więc nawet sam włączam, idę do ściany i mam te 6-7sekund aby się ustawić. W aparacie w telefonie w chwili robienia foty łapie [...]

[...] ;-) ja swoje foty robię bez lustra bo nie mam jak ustawić i mam nadzieję, że to zaprocentuje jak trzeba będzie się przypiąć w innych niż domowe warunkach ;-D dobrze też czasami zrobić filmik i snapshoty, bardziej efektywnie niż przebieranie 500 zdjęć no i telefon sam ostrzy, więc jak ktoś ma coś lepszego niż suszarka to też powinno wyjść spoko [...]

dobry kon nie idzie z marszu tylko ma sesje gdzie pozuje sobie z reguly ma osoby ktore gbo poprawiaja wystep po wystepie,korygowanie bledow i po ilus tam probach lustro jest zbedne na YT lataja przygotowania kadry ,mam zapisane w zakladkach gdzies chyba Bogdan Szczotka ich koryguje dobrze ogladnac i poprawic bledy nawet samemu

[...] posiłki, a reszta wg uznania, w taki sposób by w pracy być skoncentrowanym, na treningu mieć siłę, a wieczorem móc spokojnie zasnąć i dobrze przespać całą noc. Organizm sam podpowiada, jak postępować. Uczucie zmulenia nie powinno nigdy występować, bo to oznacza, że właśnie psuje się gospodarka cukrowa/tłuszczowa od nadmiaru pokarmu.

[...] posiłki, a reszta wg uznania, w taki sposób by w pracy być skoncentrowanym, na treningu mieć siłę, a wieczorem móc spokojnie zasnąć i dobrze przespać całą noc. Organizm sam podpowiada, jak postępować. Uczucie zmulenia nie powinno nigdy występować, bo to oznacza, że właśnie psuje się gospodarka cukrowa/tłuszczowa od nadmiaru pokarmu. Też [...]

Ten omlet wyglada dobrze. Zawsze masz taki sam przed treningowy?

[...] w dniu 2016-03-02 02:59:27 Dlatego, że poprzednio przy takiej podaży mnie zaczęło podlewać, to teraz mam celowo wejść na ten poziom fatu? Waga cały czas krąży w tych samych okolicach. 95-97kg. I tak od grudnia. celowo rozumiane w dwojaki sposob po pierwsze - zrozumialbys ze dwa razy taka sama sytuacxja sie nie zdarzy,no chyba ze naparwde [...]

[...] jakiś ale za dużo może się stać w ciągu 24h (ilość spalonych kcal) a co dopiero 7x24.Dodawanie kcal - tylko dodawania kcal - może mieć różny efekt. Wynik końcowy będzie taki sam, ale jeśli będziemy dodawać w różne dni (wolne,wolne od pracy, trening cardio, lekki siłowy, ciężki siłowy) kcal będą takie same ale jak je ciało wykorzysta nie zawsze [...]

[...] Najcześciej kilka oczek ponad normę. To juz wystarczyło zeby skutecznie ograniczać tempo redukcji czy budowania masy. Waldi mnie wyśmiał ze mam lekko powyżej normy po czym sam przyznał racje ze obniżenie kortyzolu z takiego pułapu bardzo zmieniło sytuacje. Cos wiec jest na rzeczy. Każdy wynik poza granice normy jest nieprawidłowy i warto sie [...]

Takie Wojtek /SFD/Images/2016/3/7/dcfb9bc7de0548d4aceacac0001c1444.jpg /SFD/Images/2016/3/7/0e8ed25ab9134be482c1f1bab157081b.jpg Wokół nadgarstka jest sam materiał. Mam też inne, ale gdy materiał się wyrobi, ta metalowa cześć wbija się w nadgarstki /SFD/Images/2016/3/7/294d59e930154e1f96e458ef4b868a5c.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

No to jak dla mnie w tej cenie lepszego wyboru nie będzie :) A sam szukałem dobre kilka miesięcy czegoś co będzie grało jak trzeba.

Ja ci mogę polecić Arctic P311 na blueetoth. Na androidzie lecą i na jabłkach chyba też. Małe, fajne nie spadają z głowy, jakość w porządku zagłuszają otoczenie a do tego przyzwoicie tanie. Ładowanie starcza mi na jakieś 10 treningów. To te co mają chłopaki z WK ? Sam szukam jakichś bezprzewodowych z całkiem dobrym dźwiękiem bo dziś urwał mi się [...]

To będąc na Vlcd i jedząc 1200kcal starczy na sam trening

Tylko skórka robi się czarna sam owoc w środku zachowuje świeżość i to długo.., dla mnie najlepszy sposób jak wpadnie większa ilość...

[...] odniesienia,ale co w sytuacji jesli rozpatrujemy kcal w sklai tygodnia ale raz wiecej jemy w dni kiedy cwiczymy a mniej w dni wolne a po miesiacu robimy zmiane i w dni kiedy ciwczymy jemy mniej a kiedy nie ciwczymy jemy wiecej bilans kcal w skali tygodnia jest taki sam - a wplyw na sylwetke? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-15 14:26:29

[...] bo u mnie praktycznie przez cały czas po treningu to 5-6 godzin jem :) Wiadomo, głód największy po treningu, to wtedy wpada jakiś mars czy bita śmietana i owoce. Myślę, że sam fakt, że do treningu nie jem żadnych węgli - wprowadzam powoli jakieś ilości przed treningiem, już jest wystarczająco odpowiednim zabiegiem. Zmieniony przez - WojtekA4 w [...]

Co nie zmienia faktu że nieraz zdarza mu się zbyt popłynąć. Obecnie sam robie takie treningi do upadku bo lubię ale na masie 100% racji

[...] bokiem w opadzie 12-15 4x rest 90sek 2.Face pull x100! Ta seria x 100 moze byc z przerwami. Oczysiscie ciezaru nie bedzie zadnego,podejrzewam ze 1 sztabka na maszynie czy sam gryf. Masz zrobic 100 reps total! FBW: 1. Fronty - 2x6-8 -120s 2. MC - 2x6-8 - 120s 3. Wiosłowanie nachwytem - 2x6-8 - 90s 4. Podciąganie szeroko - 2x8-12 - 60s 5. [...]