sam

[...] + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem (potreningowy) A to, co ominie mnie, ale jakoś szczególnie nie tęsknie, chociaż piernika niemal sam robiłem, podobnie jak bułeczki cynamonowe ;) Fotki z przygotowań i gotowe bułeczki :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/pnz7BQ.jpg [...]

Ten sam mod co Tobie pisał?

Tak, ten sam ;-)

Tak, ten sam ;-) dlatego wszystkich 'tnie' do kości - co trudne nie jest ale w druga strone nigdy żadnego tzw. podopiecznego nie widziałem pisaliśmy Ci juz o tym abstrah**ąc bo to bullshit - ale jakby było prawdą - to co w sytuacji gdy ponownie % bf wzrośnie do 10%+? redukcja? problemy zaczynają sie w okolicy ~15%,kiedy mając 20%+ raczej za [...]

Ja mam wage Salter chyba nie do kupienia w Pl. Tania ale z mozliwoscia analizy skladu ciala.ktorego nie uzywam. Ale to pierwsza waga na ktora nawet jak wchodze 5-10x to wynikten sam. Zawsze jakas rozbieznosx byla. 100/300g Teraz w ciagu tuch kilku pomiaroq wynik constans

[...] się przestawić. Nie wiem co lepsze, wolne od roboty, czy zorganizowany dzień :) Miska idealnie dopięta. Trening taki sobie, chyba widzę jego efekty, ale nie czuje go, więc sam nie wiem co robić. Jestem niemal w połowie, więc może dokończe, a może nie... Siły nie przybywa, a wg założeń, powinno... Dobra, może za dużo wymagam i marudze, ten [...]

Co do siły.wejdziesz na masę zrobisz HST np. Czy jakis inny plan typowo skierowany na wzrost masy i sily I sam się zdziwisz jakie pokłady energii w Tobie drzemia.Jest fauny trening HSS się zwie.on pokazuje jaki z Ciebie cienki gościu jest przez pierwsze kilka tygodni.aby na końcu z tygodnia na tydzień bic wszystkie możliwe maksy

[...] myśli tylko progres w pierwszym głównym ćwiczeniu superserii wg. założeń planu-może nie jasno się wyraziłem. jak trafi Ci sie zły dzień to co wtedy? zły dzień =psycha a jak sam wiesz jak nie masz mobilizacji treningowej np. progresu to psycha wpływa na trening bynajmniej ja tak mam ale to nie wymówka.... tam co serie zmieniasz -> [...]

[...] moge napisać co napisałem kilka tygodni temu mało smalcu ale jeszcze siedzi mało mięśni ale 'zalążki' są idealna pora aby dodawać masy na razie jesteś na zerze kcal wiec jak sam zaznaczyłeś o masie-masie nie może byc mowy ba imo nawet łapanie masy nie było ważne - ważne jest to że wyszedłeś z długiej redu obronna ręką teraz masz już bazę - choc [...]

ehh też mam ten sam problem co Ty i przed takim samym dylematem stoje, ciągnąć redu czy sprobować przymasować lekko. Na brzuchu i bokach fat siedzi a góra juz strasznie chuda. Przychylam się do redu przynajmniej do 85cm w pasie (obecnie 89) bo ten fat tam juz zasiedziany dobrych kilka lat jak nie koło 10 juz, boje się ze jak nie teraz to juz nigdy [...]

Starość nie radość %-) Aż sam chyba zrobię badania z ciekawości.

[...] Insulinę - tj. wrazliwosc na nia możemy poprawic poprzez trening - krótkotrwało. Lub poprzez dietę . Nie tylko poprzez diete Low Carb,ale gubiąc tkanke tłuszczową tym samym zwiększamy wrazliwośc na nią. Działą odwrotnie proporcjonalnie. Im wiecej fatu -> tym gorzej reagujemy na insulinę. I mniej fatu -> tym lepiej reagujemy na insuline [...]

[...] już mam czarno na białym. Będę robił pomiary fałdomierzem i centymetrem, waga sporadycznie (znalazłem w MM i kupiłem polecanego Beurera). Wyniki pomiarów będę wrzucał w to samo miejsce - do tego samego kalkulatora, tak aby był pogląd na to co się dzieje - nie ważne - czy kalkulator ten przekłamuje, czy też nie. Ważna jest ocena [...]

MUSCLE MASS - 18.01.2014 - D55OVT14 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: ??kcal Białko: ??g Tłuszcz: ??g Węglowodany: ??g 1. 12:00 - koktajl truskawkowo-bananowy 2. 14:00 - ziemniaki + pieczony schab + mizeria + pomidorowa z makaronem 3. 20:00 - 2,5 kawałka pizzy [...]

[...] - jeden z najlepszych treningów barków jakie wykonałem. Było bardzo ciężko, ale ciężary w porównaniu do początku na + co mnie bardzo cieszy :) Mocno spompowane barki, aż sam się zdziwiłem jak zdjąłem koszulkę po treningu :) Fajnie się ćwiczy, jak na siłowni niewiele osób. Jutro rano klatka i plecy. Muszę nadrobić poniedziałkowy trening - bo [...]

Sam wymyśliłeś taką potężna dawkę suplementów.

Sam wymyśliłeś taką potężna dawkę suplementów. Mam to jem :) A jeśli mogę się podzielić, to tym przyjemniej. Czy potężna? Bez przesady :) Ja wolę próbować, niż żałować, że czegoś nie spróbowałem ;) Nie zaszkodzi.. Ale pilnowac tego to osobna sztuka ;) "Niestety" mam u Wojtka do odebrania swoja porcje ;) Co do pilnowania, to mam już opanowane do [...]

Nie odpowiedziałeś mi na pytanie,Czy sam ja opracowałeś?

Jeżeli trenuję MC lub przysiady to nadmierne picie mi nie pomaga a nawet przeszkadza z tego względu, że ugniatany jest żołądek.Ogólnie wypijam 0,75ml podczas treningu. Do picia zalecam poniższy produkt z którego możesz rozrobić aż 83 litry (0,75ml na trening).Rafał robi z tego nawet galaretki.Sam muszę to kupić. [...]

jeśli chodzi o hormony to pewnie 90% osób może napisać to samo 1 2 3 lub więcej do De ideału nie masz jakby to lekarz chciał,ale mieścisz sie w normach dolnych ale zawsze to normy możesz gdybać co by było Oczywiście że tak jest, problem polega na tym, że owe hormony - a raczej ich poziom - nie pomagają, a wręcz utrudniają pracę nad sylwetką (nie [...]