[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Dwie sprawy:
- dla mnie liczy się przede wszystkim masa, a masa = siła, więc...
- u mnie do tej pory było tak, że zmiana planu, ćwiczeń, systemu przynosiła bardzo dobre skutki, jeśli chodzi o siłę...

Będzie git :)

Zacznę od końca.

Podsumowania zazwyczaj są po to, żeby cieszyć się z osiągniętych wyników, rzadziej, żeby zobaczyć co się spie....ło.
Ja kończąc pomiary, zdjęcia itp pomyślałem o tym drugim.
Ale przemyślałem to, przeanalizowałem i wyszło mi jednak, że jestem zadowolony.

Początkowo nie byłem zadowolony z pomiarów centymetrem no i zdjęć
Ale jak poskładałem w jedną całość wszystko, wziąłem pod uwagę pomiar fałdów, to wyszło mi, że idzie to w dobrą stronę.
Skoro kręcę się w okolicach swojego zera - a jednak poniżej, to skąd ma być masa?
Skoro dodałem sporo kcal, a mnie nie zalało, a wręcz przeciwnie, fałdy się zmniejszyły - to przecież oznacza, że jest dobrze.
Skoro fałdy się zmniejszają, wymiary stoją w miejscu, waga +- stoi w miejscu, to oznacza to to, o czym pisał Sol wcześniej, że pod tłuszczem, którego jest jeszcze trochę, coś tam może się buduje.
Niestety fotki w żaden sposób tego nie pokazują. I pewnie jeszcze przez jakiś czas tego nie pokażą.

Suma, sumarum - jestem bardzo zadowolony z tych 6 tygodni "masy". Piszę w cudzysłowie, bo skoro nie jestem na plusie z kaloriami, to i masy nie zbuduję. Myślę, że od jutra, sprawy powinny już iść lepiej.

Cieszę się, że uniknąłem tego - co większość mi zapowiadała i co można przeczytać w wielu wątkach na forum - że kończąc długą redukcję, nie zakończoną jednocyfrowym BFem - po dodaniu kcal natychmiast się zaleję. U mnie to wygląda tak, że okazało się, że dodanie kcal z ww ruszyło metabolizm.

Jutro zrobię badania i zobaczymy, jak te 6 tyg zmieniło moją gospodarkę hormonalną. Nie oczekuje cudów, ale mam nadzieję, że test lekko podskoczy :)

Tutaj pomiary z wagi i centymetra:



Pomiar fałdów:



Oraz to co tak naprawdę niczego nie pokazuje :D

Wygląda podobnie... nawet powiedziałbym, że wygląda jakbyś zredukował ciut. Mniej się przelewa z majtek i mięśnie rąk troche lepiej zarysowane (ale to może być kwestia światła). Najlepiej wyglądają ręce. Jesteś bardzo zdeterminowany, rzetelnie pracujesz i pod dobrą opieką, więc po kolejnej masie będzie tylko lepiej. Redukować to faktycznie już nie ma za bardzo sensu w twoim wypadku... Tak czy siak.. cały czas super robota

Dzięki Marcelu. No właśnie, fat spada, a ja mam prawie 1000kcal więcej niż na redukcji ;)

ja moge napisać co napisałem kilka tygodni temu

mało smalcu ale jeszcze siedzi
mało mięśni ale 'zalążki' są
idealna pora aby dodawać masy

na razie jesteś na zerze kcal wiec jak sam zaznaczyłeś o masie-masie nie może byc mowy

ba
imo nawet łapanie masy nie było ważne - ważne jest to że wyszedłeś z długiej redu obronna ręką
teraz masz już bazę - choc pewnie jeszcze trochę czasu zleci zanim ta masa zacznie iść tak jak powinna
ale może to i lepiej

choć z drugiej strony masz CC
i spory minus w DNT
to zabezpiecza Cię przed zbytnim zalaniem się,ale również masą - lub odwrotnie

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-04 17:18:09

No właśnie, to jest dokładnie to co sobie też pomyślałem.

Niestety, wizualnie jest fatalnie, no ale nie ma co płakać, tak jak piszesz Sol, to jest baza i tabula rasa z jakąś ilością fatu. Niestety anatomiczne wady jakie mam, wystająca łopatka i prawdopodobnie przechylona miednica powoduje, że efekt wizualny jest jeszcze gorszy. Nieważne.

Jak będzie dobra - czysta masa, to trochę ten efekt się zamaskuje :)

Myślę, że wszystko idzie jak należy. Mam pytanie, jaki powinien być +kcal do budowania "bezpiecznej" masy. +300-400kcal powyżej zera styka? Czy jest to kwestia indywidualna?

Według mnie nie jest fatalnie, podpompujesz trochę klatę łapy zrobią się większe i będziesz kawał byka. No i przede wszystkim nie przejmuj się teraz wyglądem, najważniejsze, że nie masz już problemu z otyłością a co za tym idzie - komfort psychiczny żeby spokojnie bawić się z sylwetką

Żeby coś podpompować, to przydałby się jakiś mięsień ;) Szkoda, że w 2003 roku nie miałem aparatu... Krótko mówiąc, nic ze mnie nie zostało ;)

Ciekawe jest to, że tłuszczu nie ma dużo, a waga ~92kg. Ciekawe ile muszę ważyć, żeby dobrze wyglądać przy wzroście 186cm.

Ale tak jak piszesz, teraz zacznie się zabawa. Głowa mi się odblokowała - myślę, że jeśli dalej będę konsekwentie dążył do celu, to coś z tego wyjdzie. Trochę mnie jednak martwi fakt, że "masę" planowałem do końca lutego, a potem dalej redu. Myślicie, że powinienem tak właśnie to rozegrać? Czy jednak dłużej masować?

Fatalnie?
Cofnij sie pamiecia rok wstecz i napisz jeszcze raz ze teraz jest fatalnie.

Braki w umiesnieniu powoduja takie wrazenia a nie inne.
Nawet najkbys docial soe to tych magicznych 8% myslusz ze byloby inaczej?
Szczerze nie wydaje mnie sie.

Buduj z glowa.
Potem dotniesz troche i na wakacje '15 inaczej bedziesz myslal.

Teraz jest tylko przystanek.
Meta chyba jest gdzie indziej?

Nawet nie chce wracać pamięcią do wakacji '14 nie mówiąc o tym co było rok, 2 czy 5 lat temu... ;) To było koszmar. Mam w pamięci jednak, jak wyglądałem za gówniarza, kiedy jedząc Corn Flakesy się rosło ;) Dobra, nie ma co bić piany, trzeba zap....ać ;)

Patrząc w lustro nie chce na tą chwilę już więcej redukować, bo pomimo tego, że jest na brzuchu i bokach sporo fatu, to ogólnie jest już chudo. Kolejna redukcja powinna sobie poradzić z opornym tłuszczem.

Meta jest dużo dalej, kilka lat do przodu... ;)