sam

A gdybym kupił sobie hantle po 4kg to można by było robic rozpiętki a w sobotę chodzę na siłownie (nie przeciążam się)..? Hm, może lepiej odpuść te hantle. 4kg to nie jest zbyt dużo... Według mnie starczą Ci w domu pompki. Ludzie mam 14 lat jadam to co mama przygotuję .... Sam też tak robię i rozumiem. Spoko, jedz dużo i duży rośnij. :D Nie każdy [...]

[...] dodaj jeszcze kilka serii chantlami(lapki pocwicz) napewno sie nie zniechecisz a to ci pomoze. Pocwiczysz godzinke dziennie, pozadnie sie zmeczysz to po kilku tygodniach sam bedziesz chcial dozucac cwiczen, serii itd. Wiem to na wlasnym przykladzie, ja na poczatku tez chcialem lajtowo cwiczyc zeby sie nie przemeczac ale jak zaczalem machac [...]

Sam chętnie bym wpadł - a co do warszawiaków mam nadzieję, że nie zawiedziecie z frekwencją tak jak na ostatnim 2 dniowym stażu w grudniu (pozdro dla kolegi z Krav Magi który był jedyny spoza jkd z Wa-wy)- czas się ujawnić i pokazać :)

Hehe widzę Wojtku że coraz więcej mamy wspólnego ze sobą Bardzo zainteresował mnie temat o niepełnosprawnych, sam mam w grupie chłopaka, który ma orzeczenie o niepełnosprawności, a ostatnio zacząłem zastanawiać się o pracy z niewidomymi - niewykluczone,że będę prowadził zajęcia dla takiej grupki. By nie offtopować, założyłem nowy temat [...]

Do tej pory tez myslalem ze mialem dobra przemiane materi dopieru teraz jakos to sie zaczelo odkladac w tluszczyk. Wiec juz sam nie wiem? na razie zapomniec o kretkach itp a sprobowac z aminokwasami? w sumie to co mi zależy?

A może też dekę podbić ??? Przepraszam zamiast shift + enter to sam enter ciskam. Rozpisze ktoś konkretny cykl z odblokiem???? Dziękuję z góry (fundusze są i dojścia do towaru)

Lobo89 ten z Będzina to też Zinho. Może to ten sam a może to nie nazwisko tylko np. instrukto po ichniemu.

to wkońcu jak raszta tłuszczy czy weglowodany bo ja juz nie wiem sam hehe

Rob jak chcesz ile osob, tyle zdan Sam zobacz co Ci lepiej wyjdzie

Ja jem z dżemem ;] bo też już mi sie zwraca sam twaróg

[...] wie jakie kata, tylko za te podstawowe. Z kihonu tez nie bedzie przeciez kopal jakichs wymyslnych obrotowek. On chce powtarzac to, czego uczy sie na treningach, a przynajmniej tak ja rozumiem z jego postu. Co mu przeszkadza? Ma miejsce, ochote to co mu odbierac checi. A biegac sam sobie idz przy minusowej temperaturze i lodzie zamiast chodniku

po co mam wstawiac szablon, skoro uzupelnilbym go danymi, ktore juz podalem? chyba chodzi w tej ankiecie o podanie danych, a nie o sam fakt jej wstawienia, nie? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 162 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie -udo: mierze -talia: reszty 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: kolo 4g -węglowodany: rozniscie -tłuszcz: [...]

Po treningu zawsze występuje jakaś obolałość mieśniowa musisz sam zdecydować czy to ból mieśniowy czy pochodzi od czegoś innego.

nie chce mi sie pisac tych tygodni...;/ policzysz soebie sam co 3 dni tesc po 100mg lub co 5 dni po 200mg 25mg/ed meta przez 4 tyg potem z tydzien przerwy i druga stowka a tak na ostatni tydzien winko ja bym tak proponowal...

skoro daje efekty sam go sprawdzileś najlepiej.... jeśli chodzi o mn masz przeladowane pewne elementy... czytałes tematy podwieszone pierwszy rok treningowy art eonniego??? a to powinieneś jeśli nie...

sam uloz, my sprawdzimy linki do tabel: http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php (polecam) to czekamy

[...] inicjatywy przeciwnikowi bo to duzy bład caly czaas chodz ale zgazdam sie z Jodanem nie przyjmuj biernej postawy nie przyjmuj za duzo na garde. Staraj sie duzo atakowac sam, bo jak mowi stare powiedzenie "Najlepsza obroną jest atak " Nie wiem jaki styl trenujesz ( kick, karate, taj, boks.....??) ale wydaje mi sie bez wzgledu na [...]

[...] o odpowiedniej diecie i suplementacji dobrych antykatabolikach mysle ze BCaa(jako anatkatabolik) w zupelnosci wystarczy. A osobiscie jak bym robil przerwe 2 tyg to w tym drugim tygodniu wrzucilbym basen(rekreacyjnie) 1-2x w tym drugim tygodniu. Za sam nie cwicze zbyt dlugo poczekaj na odpowiedzi bardziej doswiadczonych ludiz z SFD. POzdrawiam

Znaczy się tak: - dietę mam nastawioną na jak najwięcej wchłaniania białka, węglowodanów oraz witamin. Spożywam ok. trzy porządne posiłki oraz trzy mniej obszerne... dietę sam ułożyłem bez konsultacji z trenerem czy dietetykiem ( oparłem się o artykuły z neta min. sfd oraz KiF'a), poza tym nie spożywam alkoholu i słodyczy ze względu na moją [...]

Dobra, dzięki. A sam ten trening w sobie nie jest zły, który wykonuje ? W sensie, że tyle ćwiczeń i w ogóle ?