sam

[...] zrobilam tylko z ok. 31-32kg (30kg talerze+waga sztangi), malo, ze i tak bylo dosc ciezko, trudno bylo mi powrocic z przysadu do pozycji wyjsciowej, z kolei martwy (ten sam ciezar) sprobuje wykonac nast razem z ok. 35-40kg. Staram sie robic wszystko do upadku miesni (az mi wczoraj zyly powychodzily, a miny strzelalam, ze glowa mala ;) ) dzis [...]

Nie, o progresje ciezaru nie musisz sie martwic , masz trening ktory sam z siebie zwieksza inetensywnosc, a generalnie bedac na diecie odchudzajacej to sila ci nie pojdzie w gore rowniez, cwiczysz dla intensywnosci Zobaczysz przy gigantseriach to nawet nie bedziesz miala sily dokonczyc czesto cwiczenia, bo sil ci zabraknie, ale mozliwoscie co do [...]

Hej Kika Czytam sobie Twój blog i zauważyłem u Ciebie pewną skłonność do dramatyzowania. Masz ludzi czyt. Obli, która naprawdę super zna się na odżywianiu i redukcji, więc powinnaś zaufać jej wiedzy i doświadczeniu. Chociaż z drugiej strony jestem w stanie zrozumieć Twoje obawy, bo sam jestem na redukcji. Powodzenia

[...] cwiczyc i wcale nie musza byc na diecie z wieksza iloscia bialka a juz im nogi puchna (to dotyczy tylko nog), wiele bierze te opuchniecie za rozrost miesni. Moze to ten sam problem co celulit, wiecie taka natura. Ale takie cos przechodzi, kiedys tez miewalam, teraz nie zauwazam, Ayla pisala, ze tez cos takiego doswiadczala i przestaly. Na [...]

[...] mnie duzo rzeczy nie dotyka, ale ktos mi powie, ze jestem gruba/grubokoscista/masywna/ to dola lapie bazylka, to ty chudzioszek jestes! ja tego lekarza olalam totalnie. on sam nadwaga, grubas i szcztuczna szczeka. jak sie jeszcze dowiedzial, ze cwicze silowo, to mowi: tez sobie sporty wybierasz. sory, moze wiotka nimfa nie jestem, ale [...]

moja siostra ma nogi wazki i jej kolega powiedzial,ze wyglada jak oswiecim :) sluchajcie, mi sie szykuje ok miesiac przerwy od silki. we wrzesniu moze bedzie nowy cykl, taki sam jak ten. ale u rodzicow sztangi nie mam i lekkie hantle. jak cwiczyc? czy wystarczy ogolny ruch fizyczny typu spacery, rower, pielenie w ogrodku,tance-hulance, brzuszek? [...]

[...] nie szalej, kobieto jakie 5-6cm ??? Czy ty wiesz jak gruba warstwa to jest????? na moich sznownych 4 literach w najgrubszym miejscu mam 4cm i to naprawde wyglada sporo Ty mierz sie realnie co W srodkowej czesci uda, zlap ta skore, bo ja nigdy w te 6cm nie uwierze. Zdajesz sobie sprawe ze to by oznaczlo, ze procz kosci na nodze masz sam tluszcz

[...] na luzaka :) Nowa redukcje wrzesniowa bede chciala na blogu prowadzic rowniez, tylko bardziej kolorowo, bo aparat z polski wreszcie zabiore, prosty w obsludze i malutki, w sam raz jak na moje zdolnosci. We wrzesniu bedzie maly mankament, otoz scianka bedzie zamknieta do 17 czy 19.09 podjaze gdyz bedzie modernizacja ale to tez oznacza zawieszke [...]

nie ma szansy no nie bazylka ?? 6cm ma moja znajoma wazac przy wzroscie 165cm, 75kg, [/iMoj blog no nie ma poprostu, musiałaby mieć sam tłuszcz i kości tak jak wcześniej pisałaś no mowie wam tyle wyszlo, na brzuchu tez, choc moze za maly odstep miedzy palcami mierzacymi mialam na pewno coś nie tak zmierzyłaś a cos mi sie nalezy za [...]

[...] kalorii efekty sa dlugoterminowe. Dobra niech bedzie jeszcze jedna sesja w podobnym stylu co poprzednia. Wiesz w sumie nawet nie ma co zmieniac cwiczen, bo sprzet masz taki sam, tylko zrobimy podzial. Zasady obowiazuja te same co w poprzednim cyklu dzien 1. 1. wioslowanie sztangielka 2. wyciskanie sztangi skos 1. podciaganie (jak nie masz [...]

[...] wiec nie bedziesz musiala sie spiszyc, wykorzystujemy w pelni anarebowy charakter silowych. Jak masz ochote jeszcze na jakies aeroby to sobie dodaj, skakanka jest niezla - sama robie ostatnio , masz zreszta rowniez scianke. Dwa treningi rob na zmiane, kazdy z nich zrob po 4 razy i zmieniamy. Cwiczenia a. b to znane tobie serie polaczone, z tym [...]

Wiesz nam chodzi o to by rozwijac sie wielokierunkowo, by to nie byly ciagle tylko jedne miesnie meczone w ten sam sposob, to jest dobre moze dla tych co planuja startowac w trojboju, a dla kazdego innego to bardzo jednostronne. A tak jak zmieniasz kat troche modyfikujesz cwiczenia to zawsze jakies tam inny miesnie zmusisz do pracy Dlatego szukam [...]

Ale w kazdym cwiczeiu, nawet tym wielostawowym uruchamiasz ta sama ilosc tych samych miesni, W wielostawowym wiecej ale uwazam, ze jest ten sam problem, patrz aerobik (to sa same wielostawowe cwiczenia) a tez sie przyzwyczajasz, zycie sklada sie z wiekszej ilosci ruchow niz tylko stabilnych 6 Jak masz okreslony cel zbudowania jak najwiekszej [...]

[...] tłuszcz to dużo kcal, a w ostatecznym rozrachunku kcal to zło - ale jeśli masz wszystko w miarę wkomponowane w dietę, to nie widze przeciwskazań. Chociaż, przyznam uczciwie, sam preferuję błonnik albo WPC . IG czekolady gorzkiej - 22 IG ciasta francuskiego - 59 Ale, jak śpiewał klasyk, "pamiętajcie o kaloriach..." Zmieniony przez - [...]

[...] (przygotowane przez Twojego chłopaka) jest dobre, to jakaś paranoja. Namawianie do złego żarcia nawet mając jak najlepsze intencje nie jest niczym dobrym. Jak Twój chłopak chce doradzać Ci odnośnie prawidłowego odżywiania, to niech najpierw sam się czegoś na ten temat nauczy, a nie zachowuje się jak wszystkowiedzący zawsze mający rację.

[...] 3 miesiecy spadlam z 17% na 13% tluszczu a waga zleciala mi jedynie 1kg. Nagle sie wciagasz, ja mam ta przewage, ze nigdy sie nie odchudzalam wiec moj metabolizm jest taki sam, ale u ciebie dochodzi jeszcze czas na jego podkrecenie. Organizm potrzebuje ok 3 tygodni na dostosowanie sie, zreszta dlatego zmieniamy mu czesto trening by sie nie [...]

sama trudnosc polega na nierownomiernym rozłożeniu ciezaru, Robiac na maksa nigdy nie robisz aerobowo, sam fakt ze cwiczysz krotko do totalnego zmeczenia i robisz przerwe jest juz interwalem. Nie wiem czemu, ale robiac przysiad z 4kg i jedna reka w gorze czuje mocno uda Pewnie, ze spalasz, to lepsze niz nic nie robienie, ale rower to cos do czego [...]

Jak Iza to ja sam bym chciał wyglądać .

rogale marcinskie ale HALOOOO ! sam robiles? jak nie, to sie nie liczy <FOCH> -- kika soczewica szybko dochodzi ja gotuje powiedzmy hm 5-10 minut, potem zostawiam na troche w tej goracej wodzie, nie przegotuj jej, ani nie rozgotuj. Dobra jest z sosem pomidorowym, ale ogolnie jesli nigdy nie jadlas, hm moze ci nie zasmakowac :) sugeruje [...]

Ty chcesz cos innego... Sam powiedziales, chcesz miesni. A nie uzyskasz ich biegajac 5km z 20kg kamizelka Nie nie, kazdy kto chce zwiekszenia masy miesniowej do treningu Crossfit`u dodaje dni treningu silowego, a to czy to jest podzial, czy FBW zalezy od czlowieka Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-14 12:21:33