Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

trudno ciagel przysiady robic suche bo to slaba mobilizacja

W jakim sensie?

Operujesz na poziomie dla mnie nieosiągalnym .

Wiesz nam chodzi o to by rozwijac sie wielokierunkowo, by to nie byly ciagle tylko jedne miesnie meczone w ten sam sposob, to jest dobre moze dla tych co planuja startowac w trojboju, a dla kazdego innego to bardzo jednostronne. A tak jak zmieniasz kat troche modyfikujesz cwiczenia to zawsze jakies tam inny miesnie zmusisz do pracy Dlatego szukam roznych cwiczen, bo sama cwicze dla przyjemnosci rozwoju.
Pamietam jak 3 lata 3x w tygodniu chodzilam na aerobik, to bylo jeszcze w czasach solidnych aerobikow z podskokami itd, no i przyszla moda na step i dziewczyny z pracy zaciagnely nie na stepa i pierwszy raz od 3 lat mialam zakwasy i poczulam zupelnie inne miesnie.
Kika bedzie miala rozne cwiczenia w tym rowniez w stylu sportowym jak snach np. by jej cialo rozwijalo sie rownomiernie i miesnie byly rowniez sprezyste, tak troche ekspresji

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-16 14:01:22

Znaczy ja się jednowymiarowo rozwijam?

A jak myslisz?, robiac caly czas jedne i te same cwiczenia rozwijasz sie tylko pod te cwiczenia, w sposob doskonaly przystosowujac swoje cialo do coraz wiekszych ciezarow wlasnie w tych cwiczeniach. I uruchamiasz wciaz te same partie miesni. Wszytsko zalezy od priorytetow, nie uwazam, ze priorytetem dziewczyn jest wycisniecie jak najwiecej w przysiadzie, a raczej jej delikatny rowny rozwoj miesni nog i polaczenie sily ze sprezystoscia, poczuciem rownowagi, ktore bardzo dobrze rozwijaja cwiczenia z nierownym rozlozeniem ciezaru itd. i troche radosci, a o ta trudno robic przez pare miesiecy te same cwiczenia

Twoja teoria ma spory sens, jeśli mówimy o ćwiczeniach izolowanych... Jeśli ćwiczenia są wielostawowe, to już nie do końca. Pewnie, że można skatować mięśnie podchodząc inaczej do objętości treningu i zamiast 5 powtórzeń zrobisz 20... Ale czy jesteś w stanie bardzo zaskoczyć mięśnie nóg (pomijając łydki może) podając inne ćwiczenie wielostawowe (nie rozpatrujemy izolowanych)?

i troche radosci
Radość na siłowni? To nie dla mnie .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-16 14:40:51

ja pozwole sobie wtracic trzy grosze...

Obli, trening jak stwierdzil Radzio to... kosmos ja polowy z tych cwiczen nie robilam totez bedzie kilka pytan:

1. Dwa treningi rob na zmiane, kazdy z nich zrob po 4 razy i zmieniamy - czyli ile razy mam cwiczyc w tygodniu? Mam miejsce na trzy treningi silowe. Sorry, ale ja nie rozumiem
2. przysiad przedni i push press - tu chyba musze filmiku poszukac... Poza tym sztanga z przodu znaczy mniejszy ciezar...Duzo mniejszy... poza tym ta sztange zarzucam na barki czy jeszcze nad glowe wypycham? (pachnie smiercia... )
3. wypady z noga na podwyzszeniu - np. prawa trzymam na lawce, sztanga na plerach i siadach na lewej ktora jest z przodu w wykroku?
4. woodchopper - to sie chyba nie uda
5. wypad do tylu z ciezarkami trzymanymi z przodu - nowosc
6. unoszenie tulowia i nog razem lezac na podlodze 2x 60-90sek 60sek przerwy - leze na plecach i unosze proste rece i nogi?

Nie mam pilki Step mam ale ino... niski...

Mi sie to chyba coraz mniej podoba, duzo jem, dziwnie cwicze

Ale w kazdym cwiczeiu, nawet tym wielostawowym uruchamiasz ta sama ilosc tych samych miesni, W wielostawowym wiecej ale uwazam, ze jest ten sam problem, patrz aerobik (to sa same wielostawowe cwiczenia) a tez sie przyzwyczajasz, zycie sklada sie z wiekszej ilosci ruchow niz tylko stabilnych 6 Jak masz okreslony cel zbudowania jak najwiekszej ilosci miesni to przeciez jest to dobry sposob, u kobiet jest inaczej, bo miesnie sa srodkiem do osiagniecia celu a nie celem samym w sobie.

kobiet jest inaczej, bo miesnie sa srodkiem do osiagniecia celu a nie celem samym w sobie

A tego nie rozumiem... Męski mięśniowy fetyszyzm?

1. Dwa treningi rob na zmiane, kazdy z nich zrob po 4 razy i zmieniamy - czyli ile razy mam cwiczyc w tygodniu? Mam miejsce na trzy treningi silowe. Sorry, ale ja nie rozumiem
2. przysiad przedni i push press - tu chyba musze filmiku poszukac... Poza tym sztanga z przodu znaczy mniejszy ciezar...Duzo mniejszy... poza tym ta sztange zarzucam na barki czy jeszcze nad glowe wypycham? (pachnie smiercia... )
3. wypady z noga na podwyzszeniu - np. prawa trzymam na lawce, sztanga na plerach i siadach na lewej ktora jest z przodu w wykroku?
4. woodchopper - to sie chyba nie uda
5. wypad do tylu z ciezarkami trzymanymi z przodu - nowosc
6. unoszenie tulowia i nog razem lezac na podlodze 2x 60-90sek 60sek przerwy - leze na plecach i unosze proste rece i nogi?

ad1. wszystko ok. 3 x w tygodniu, wyjdzie ci 3 tyg cwiczen o ile sie nie myle z tym programem
ad2. mniejszy ciezar bo jeszcze musisz go wypchnac na barki jak to w zolnierskim wyciskaniu. Sprawa jest banalna robisz przysiad przedni trzymajac sztange na klatce jak na zdjeciu wstajesz i posniej pomagajac sobie lekko nogami wyciskasz sztange w gore
ad3. tak wlasnie to wyglada, steperek niski w tym wypadku
ad4 a dlaczego? sama to cwiczenie robilam fajnie skosne sie czuje
ad5 nic szczegolnego: wypad do tylu potrafisz zrobic, jak masz niski steperek to rob z najnizszego noga w tyl rece z przodu jako przeciwwaga
ad6 tak to jest to cwiczenie, foka czy jakos tam, poloz sie na brzuchu rece wzdloz tulowia i spinasz cialo unoszac i gore ciala i nogi proste, robisz taka kolyske na brzuchu na ile sie da.

Cwiczenia nie sa dziwne, sa zupelnie zwyczajne

Radziu co tu rozumiec, zapytaj jakiegokolwiek mezczyzne po co chodzi na silownie to odpowie ci ze chce miec wiecej miesni (jak nie bezposrednio to posrednio), a ile kobiet tak ci odpowie? No wlasnie kobiety chca byc szczuplejsze, smuklejsze i co tam jeszcze w tym temacie