sam

Nogi zawsze na wycince najbardziej spadna nie ma bata, ale sam nie wiem jak temu zaradzic :-PP Co zwaliłes przy frontach, za nisko schodziłes?

[...] cwiczenie bo wydaje sie za duzo. I nuk bym tak nie katował, i tak dostana ostro, biorac pod uwage ze aero raczej bedziesz krecił na rowerku, ewentualnie biegał. Poza tym sam gadałes ze i tam miecho leci. Przy tych dwoch dniach straznie duza objetosc ogolnie na dwojki mozesz sprobwac: 1a. Żuraw 6 1b. MCNPN 12 1c. Uginanie lezac 24 Hubertowi to [...]

termo spid ikstrem godny polecenia, sam mam undera na marcowe redu :))

przy a ktos Cie prowadzi?? jakis trener, czy wszystko sam ogarniasz??

Poczes: Cokta zajmuje się łydkami, a reszte niestety muszę ogarniać sam :-) mAjk: Nie ma co zabardzo spekulować tylko na podstawie zdjęć :-) Wydaje mi się że plecy, klatę, barki mam trochę lepsze, no ale właśnie - to tylko zdjęcia :-)

no widac ze wyc z klaty lekko poszło;-) ja niby miałem dawac zaa karku, ale ronie pisał zebym dał millitary press...moze znowu bym coś od ciebie przeuebał%-) na podstawie zdj nie ma co oceniach bo faktycznie w hvj zalezy od światła, jakie miejsce itp, sam sie na tym przekonałem a na zywo tak to lepiej wyglada na penwo i tak

no szkoda, że nie wystartujesz... Ale niestety ta kasa...Pewnie gdybyś sam zarabiał na siebie i mieszkał z rodzicami byłoby dużo łatwiej z kasą i pewnie start nie byłbym problemem.

[...] Uginanie na wyciągu dolnym 3x12 12x10 / 12x10 / 12x10 12x10 / 12x10 / 12x10 12x10 / 12x10 / 12x10 +30 min aero +35 min aero +35 min aero Dzisiaj jakoś bez szału. Skos już dość ciężko poszedł. W dipsach za tydzień ten sam ciężar, bo zaczynałem łamać technikę. Może to przez to że musiałem dzisiaj wcześnie wstać, i pół dnia byłem poza domem.

Białko SFD bananowe jest ohydne%-) Sam jade cały czas na tym białku i poszło 2kg przez 3 tygodnie suplementacji, więc za tą cenę jak najbardziej ok.

[...] zazwyczaj w Podciagniu mogłem dodawac sporo wiecej ciezaru z racji tego ze byłem coraz lzejszy. Dalej robisz Inverted Row chwytem neutralnym? dobrze "czujesz" plecy? bo sam bym sprobował ale musiał bym najpierw pogłowkowac jak a nie wiem czy sprawa warta zachodu:-P A co do smaku białek z SFD to najlepszy był smak karmel-ciastko i lepszego [...]

[...] / 10x22 10x23 / 10x23 / 10x23 7b. Uginanie na wyciągu dolnym 3x12 12x10 / 12x10 / 12x10 12x10 / 12x10 / 12x10 12x10 / 12x10 / 12x10 12x11 / 12x11 / 12x11 +30 min aero +35 min aero +35 min aero +35 min aero W wyciskaniu może bym dał rade te 6 powtórzenie, ale byłem sam na siłce, więc wolałem nie ryzykować. Co tu więcej pisać? POMPA }:-(

[...] %-) http://imageshack.us/f/19/49482252.jpg/ Podwieczorek - omlecik ze 150g płatków jęczmiennych, 5 jajek, 30g rodzynek, otrębów, kakao, słodzika, cynamonu http://imageshack.us/f/189/omld.jpg/ W międzyczasie poszła jeszcze paczka jakiś czekoladowych płatków, paczka sezamków i kapuczino %-) Na kolacje już sam twaróg, i koniec tego pięknego dnia :-)

[...] watpie zeby się to zmieniło jakos bardziej. teraz juz wszedzie takie ceny pewno tez przez to ze znowu jakies "afery" robia z tym jedzeniem bo w TV co chwile o tym gadają Czasami fajnie mieszkac na wsi i miec wszystko co trzeba pod nosem za bezcen ok i tu sie mylisz i to bardzo, naprawde;-) na wsi nie ma tak ze masz tanio, jajka tak samo drogie [...]

[...] / 6x92 / 5x100 6. Francuz sztangą skos dół RAMPA 8 8x33 / 8x37 / 8x41 / 8x45 Początkowo planowałem najpierw zrobić WL, a potem skos w góre, ale nikogo nie było na siłce, a sam bym sobie nie ściągnął ze stojaków sztangi w ostatnich seriach WL, więc zrobłem na odwrót. I zayebiście poszło! Ostatnie powtórzenie wywalczone, ale poszło 5x %-) W WL, [...]

Czemu sam ze stojakow w WL bys nie sciagnal?:-D

Więcej niż ~130kg fizycznie nie dam rady sam ściągnąć, żeby potem nie zahaczać o stojaki :-)

Co Ty :-) Takie fotki "domowe" a ze sceny to niebo a ziemia. Na debiutach przez najbliższych kilka lat nie mam czego szukać :-) Tak btw chłopak z mojego miasta zajął 2 miejsce w kat. do 90kg, pokonując między innymi Sniza czy Jabiego :-) Ten sam co wygrał Hi-tec Body Show :-)

Ale łyda 88-O Dobra, śmieję się a sam mam 30 cm w obwodzie };-)

Wiosło łamaną konkretnie wchodzi ;-) Sam robię, w dodatku można fajniej złapać, bo sztanga jest długa i musisz utrzymywać równowagę, a tutaj tylko kałatasz \-) B.dobry train ;-)

Zacznijmy od tego że wyciąg to DUŻO gorsza wersja drążka (sam teraz się nie podciągam bo nie dął bym rady robić tego w rampie 10). Poza tym zmieniając chwyt na wąski, pracować będą inne rejony pleców (większy nacisk na środek). Oczywiście jeśli cały czas miałeś szeroki nachwyt, możesz na czas mikrocyklu zmienić go na wąski, napewno wyjdzie Ci to [...]