sam

[...] swoje wyniki. Nie idzie o miejsce, bo szanuje innych i lecze sie z tym ze moga ciezej, lepiej, madrzej pracowac, w efekcie ich progres bedzie lepszy i sezon do sezonu w tym samym towarzystwie moge spadac w rankingu - ale dopoki bede poprawial sam siebie, bede zadowolony. Wiek taki, ze kiedys sie to skonczy, ale mam nadzieje ze jeszcze pare lat [...]

[...] w Tatrach pogoda się spieprzyła ale i tak było fajnie. Trochę się poruszałem. Tzn w górach to wiadomo - córka na plecy i w drogę :-) Zaliczyłem tez dwie konkretne wycieczki sam. Poza pobytem w górach cały czas coś tam "trenowałem. Wypiski z ostatniego tygodnia poniżej ale tak "na oko" ;-) Piątek 03.06 Zarzut na podsiad - rozgrzewkowo (do 35kg) [...]

[...] potem szumiałeś do Wasala, obraziłeś Mocnego, dzisiaj dostało się Rezunowi. Rozumiem że nie każdy musi się lubić, ale to już przekroczyło granicę dobrego smaku. Sam byłeś w****iony jak kwiatula przez 30 stron ******lił o niczym. A teraz sam przejrzyj ostatnie 20 stron. I co widzisz? Nic. Syf. I d****na napinka. Z jednej jak i z drugiej strony.

skalar slyszales kiedys o jakiejkolwiek relacji pomiedzy wit E a poziomme kortyzolu ? obilo mi sie o uszy ze podobnie jak wit c moze miec udzal w jego obnizeniu. co prawda sam nigdzie nie szukalem, ale pozwalam sobie zadac to pytanie. musicie wybaczyc mi lenistwo

Pawson , sam jestem zwolennikiem malych dawek :-)) Sam zastanawiam się nad 500mg mixa week unigen + npp iran , ale sam jeszcze nie wiem ... Orale chyba najlepiej podjadac na plaży :))

[...] kulturysta. Sam nie chcę takiej mieć. Nie chodziło mi o to, że od razu trzeba przytyć do 100 kg, żeby potem się rzeźbić, tylko, żeby to ładnie wyglądało. Rozumiem kolegę, bo sam miałem kiedyś z tym kłopot przez jakiś czas, tylko że z kolei przegiąłem z redukcją i nie chcę, żeby ktoś popełnił ten sam błąd. Także przepraszam, jeśli coś napisałem [...]

[...] żeliwną kulą. Jeśli chodzi o poznanie nowych osób i wyciągnięcie ciekawych informacji podzieleniem się z bardziej doświadczonymi informacjami na temat planów treningowych to sam Darek mówił że obóz w Łagowie to jest to. Jak masz możliwość i chęć to dla ciebie Łagów to jest to podobno piękna okolica możesz zabrać dzieciaki i wypoczynek i przyjemny [...]

[...] (najlepiej z domieszką jakichś innych produktów jajko, tuńczyk, mięso dowolne, czy ryba dowolna, do tego jakiś kwaszony ogóreczek albo inne warzywo i wychodzi pyszne danie) sama odzywka na noc z oliwą to kiepski pomysł, ogólnie odżywkę staraj się stosować tylko okołotreningowo, pozostałe białka uzupełniaj z żarcia !! 4. mandarynki i inne owoce [...]

No Bubby dokładnie ten Jacek sam nie wiem jaki będzie efekt,ale od czegoś trzeba zacząć :) Mam nadzieję, że zadziała. Martucca co do spamu no problemo :) Nie można w kółko czytać tego samego, spamik tez bywa przyjemny. Obliques jeśli ten facet na drugim zdjęciu jest tym samym co na pierwszym to .....szczęka mi opadła i nie może się podnieść, [...]

Road widzę, że nawet sam kucharzysz

Hello Martucca ! a gdzie byłaś jak Cię nie było? -PP Bynajmniej nie odpadłem od niskotłuszczowej, jadę cały czas według wcześniejszego jadłospisu.Także Buby nie jesteś sam. Po odrzuceniu wrednego tuńczyka, jest wszystko ok. Czuję się super. Muszę popracować nad smakami w żarciu, żeby ryż z kurakiem szybko się nie przejadł, ale na razie daję radę. [...]

Road, z tym uchwytem nie jestes sam. Ja mam to samo. Niby ok jesli sie robi bardziej pod katem masowym- jakies 5 powtorzen, ale wiecej to juz nie daje rady

A ten sok to sam wyciskasz czy kupujesz w kartoniku? Jesli wlasnej roboty, to masz swietne zrodlo witaminy C (bodajze 30mg = 50% dziennego zapotrzebowania) Buby ma niestety racje (stary wyga dietetyczny ) z ta fruktoza, ale zawsze mozna sobie soczek woda rozcienczyc

Oj,widzę kolega wymiary ma dość sporeCiekaw jestem efektów redukcji bo sam zacznę w tym kierunku patrzeć za czas jakiś ale na bank nie w tym półroczu.Powodzenia życzę!

Wczoraj zrobiłem super serie biceps i triceps oraz brzuch. Czułem dużą moc, serie leciały ostro.Ćwiczyło się super, brzuch też coraz silniejszy i to cieszy.W prawdzie do kaloryfera to mi baaaaaaaaardzo dużo brakuje, ale cóż. Sam fakt, że robie więcej powtórzeń jest pocieszający. Dzisiaj miały być aeroby i HIIT, ale pani spieszyła się na imprezę i [...]

[...] nie szalej Przynajmniej masz wspomnienia, a góry są wielce ok. Ja wczoraj ze względu na antybiotyki siedziałem przed kompem i napierałem w Unreal`a i dzisiaj niestety to samo. Ale jutro już pójdę na spokojne aeroby. Siedząc w domu pokusiłem się o małe resume dotyczące diety. Początek jest ciężki, bo trzeba totalnie zmienić wszystko w [...]

Powodzenia Bracie, też będe zaglądał bo sam mam ponad 120 w pasie

raz na dwa tygodnie? eeeeeeee, to jakaś lipa , a co do diety, Jacek pisał, że na takiej diecie max 12-16 tygodni dlatego zacząłem myśleć o czymś innym, no to już sam nie wiem co dalej robić

Raduś... nie jesteś sam

[...] to z mojej grupy kolarskiej jadą na cały cykl, ja nie mam kasy niestety, a do generalki liczą się wszystkie etapy niestety wiec nie ma sensu jechać na 5 etapów a potem do Gdańska nie pojadę, bo za drogo, wiec sobie odpuszczam. Pojadę tylko do Jeleniej Góry zamiast do Poznania u Grabka (w ten sam dzień wypada), żeby zobaczyć jak najlepsi kręcą