sam

Jak nie przerwie treningow to wyjdzie na tym jeszczer gorzej niz by zrobila 1 czy 2 mies przerwy. Ja sam to przerabialem, bolal mnie troszke lewy bark ale chcialem dalej cwiczyc wiec cwiczylem przez jakies 2-3 tyg tylko rece ale ze wykonywalem wyciskanie w waskim chwycie ze sporym ciezarem to kontuzja poglebila sie i do teraz jeszczer troszke mnie [...]

tt troszkę, co do zma to nawet biorąc sam cynk już poprawia się gospodarka test i insulinowa, ale tematy o potężnych 43% skokach teścia są mocno przesadzone

,, zastanawialem sie nawet czy juz nie przestac cwiczyc " ,,na treningach nieraz to nie moglem sie oderwac zeby wyjsc z silowni " To masz ten zapal czy nie ? Bo sam sobie przeczysz. Nie przestawaj ten okres powinien minac z czasem. Rob dalej swoje ( chociaz probuj )

imo nie ma sensu pchać się w środki typu master i zostać na podstawach- sam testo albo to winko dorzucić :-)

No,no całkiem fajnie....Sog leci... P.S mam taki sam aparat

Oj chłopie sam chciałes wiedzieć 110 kg a moze i wiecej wiem ze 110 to pewniak ale było to robione specjalnym odważnikiem cos wrodzaju gruszki.

a jak nie potrafisz sam zrobić shota w poślad to poproś jakiegoś fajnego kolege

Jeżeli celem tego typu aktywności fizycznej jest kształtowanie sylwetki, to idziesz złą drogą. Pajacyki ewentualnie mogą stanowić element rozgrzewki, ale nie trening sam w sobie. W ten sposób niestety nieszczególnie wypłyniemy na efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy podkręcenia metabolizmu. W tym celu polecam poczytać artykuły przedstawione [...]

Sprzet marbo smialo moge polecic, sam mam od nich ławke,drazek , sztange 180cm, wyciag i obciazenie i do tej pory nie mam zastrzezen. Co do obciazenia nawet nie zobaczysz kiedy 100kg bedzie za malo w mc, ale na pierwsze miesiace powinno styknac

rozdrabniasz sie , 1-3 to sprawdzone badaniami , tłumaczyłem wcześnij takiego posta o przerwach pomiędzy seriami , a poza tym to jeśli chodzi o masę siłe to on sam powinien obserwować siebie i wtedy gdzy czuje że wystarczająco odpoczął , złapał oddech , wtedy przystępuje do kolejnej serii , czas ten jednak powiniene się zawierać w przedziale 1-3 [...]

[...] ćwiczenia złożone ale takie techniki jak wstepne zmeczenie czy trening dynamimi ruchu przy wyciskaniu , wspaniale działaja zarówno na mase jak i siłę no i tu juz zaczynasz sam sie mieszać , najpierw twierdzisz że według ciebie wykładnikiem ciężkości treningu jest ciężar a teraz że przerwy pomiedzy seriami oczywiście i ciężary i inne techniki [...]

[...] Twoje efekty, teraz widze ze dieta jest bardzo wazna. Jak narazie cwicze tym planem ROZGRZEWKA 5-10min Wyciskanie sztangielek leżąc - 3x 12 Przyciąganie drążka do karku - 3x 4(wiecej nie dam rady xD) Wyciskanie sztangielek siedząc 3x 12 Wyciskanie francuskie - 3x 12 Uginanie ramion ze sztangielkami - 3x 12 nie wiem czy dobry moze sam ocenisz?

dzieki za pomoc jeszcze tylko jednej rzeczy potrzebuje a mianowicie diety. Widzialem ze sam sobie zaplanowales diete :) niestety ja wiem tylko tyle ze to ma byc 5 posilkow w przerwach okolo 2,5-3h. pomocy xD

sam biceps to nie wszystko, niektórzy mają problemu z rozbudową ramion które pozniej odstają od reszty ciała, zawsze mozesz potrenować planem z priorytetem np na bicepsy i zobaczyć jaki będzie efekt

No chlopaki juz sam nie wiem ... jak to zrobic ;] chyba zrobie tak: 300 400 400 200 100 Szybciej wejde z wieksza iloscia decki a pozniej bede powoli schodzil coraz nizej ,zeby nie uciac gwaltownie. No i z winkiem to standardowo 3 tabl dziennie co o Tym sadzicie ?

g4bb3r no coz ... jak bym mial troche wiecej winka to bym rozciagnol to na okres 6 tyg ,ale mam za malo winstrolu wiec bede musial zmiescic sie w 5 tygodniach. Gdybym rozciagnol do 6 zabraklo by mi winka ,a nie wiem czy jest sens brac sam nandrolon ? ;] chyba ze zastapil bym winstrol czyms innym ,ma ktos jakies propozycje ?

nie nie g4bb3r ,mi teraz zalezy na zdobyciu jak najwiekszej ilosci miesa i spaleniu trochu tkanki tluszczowej ,zreszta jak sam widzisz jestem trochu zmasowany i troche miecha by sie przydalo ,a masowac sie bede w styczniu.Wtedy pomysle nad Testovironem ,omka itd ... ale do stycznia daleko wiec nie ma co planowac.

SLuchaj mnie kolezanko. jak 200 zl masz to NITROBOLON ENERGIZER mala pucha za 84 zl i CLOUT 600 gram troche drozszy ale starczy mu na cykl a jak zabraknie to juz sobie sam mono dokupi a na tych stackach to cykl bedzie mial za***isty a i Ty sie w 200 zl zmiescisz

wiec odpowiem na Twoje pytanie Koniu oraz na pytanie zostawione w domysle przez Apoka. Chodzilo mi jedynie o to ze bylismy jedynymi dwiema osobami ktore zaproponowaly dokladnie ten sam zestaw. Jezeli wieksza ilosc osob zaproponowalaby inny konkretny zestaw to to mowiloby samo za siebie...

Hmm... Ja proponuję kupić mu Nitrobolon Energizer, ten duży 1100g. Będzie zadowolony. Ja sam jestem w trakcie stosowania i powiem że jest ciekawie:) Kosztuje 150zł i zostanie Ci jeszcze koleżanko na coś ładnego Pozdrawiam;)