sam

Sam szukam odpowiedzi na to pytanie. Wydaje mi się, że ABS1 jest dobry na dolne partie i skosy, oraz wszelkiego rodzaju podnoszenia nóg czy to w zwicie czy w leżeniu.

O matko, ty masz prawie dwa metry wzrostu Ja nie jestem dietetykiem, sam po prostu staram się odżywiać w/g wskazówek które na tym forum wyczytałem, bez zbędnych liczeń kalorii czyli: - posiłki co ok 3h, staram się, aby w każdym posiłku było białko (serek wiejski, kurczak, ryby, jajka, odżywka białkowa) - im bliżej wieczora tym mniejsza ilość [...]

[...] mi coś juz mam dosyć tych żartów, zabawę z siłownią zacząłem chyba jak każdy z was wpiwnicy, ale ta nie wystarczyła większość się wyłamała i zaczęła uczęszczać na siłownie profesionalne, ja zato posiadłem, pozostały sprzęt i ja Ćwicze w domu sam podnosząc te 60kg na klate i ze 40kg na bica więcej nie da się założyć ale taka to siłownia ;(

rób abs2 albo a6w to są dobre kompletne treningi opracowane na wszystkie mięśnie brzucha, trzymaj diete i będzie ok nie powinno sie kłaść nacisku tylko na jedną partię mieśni bo potem będą nieproporcjonalne poza tym te mięśnie jakby tworzą jedną całośc i lepiej jest robić jakiś sprawdzony program jeśli nie potrafisz sam dobrać ćwiczeń.

"kiedy używamy tego sposobu" Gdy trzeba zapierd.a.l.a.ć bo coś zaraz j.e.b.n.i.e. "dlaczego ten a nie inny sposób w danej sytuacji" Bo szybko zapier.d.a.l.s.z. i musisz sobie sam poradzić, w dwóch masz inne możliwości przenoszenia np. siodełko. Zmieniony przez - Puchatek83 w dniu 2011-03-11 09:12:08

prosta akcja... wpisujesz w google atlas ćwiczeń, bierzesz ten z kulturystyka.pl i masz tam trening domatora... poczytaj na forum na temat budowania treningu itd a potem sam układasz ;)

Crossfit jest idealnym uzupełnieniem sportów walki ;) sam ćwiczę kickboxing i pare razy na miesiąc mamy trening crossfitu :) idealne na wytrzymałość . Crosfit pomiędzy treningami boksu będzie ok :) ale nie 3 razy w tygodniu bo to dosyć cięzki kawał chleba . Daj 1 trening Crosu w ciągu tygodnia i zobacz jak będziesz się czuł , jak odczujesz że [...]

[...] jesz więcej, bo już nie kumam? Masz mało tłuszczy w diecie, to raz - nic dziwnego że apetyt ssie. 2, możesz stosować zamienniki węglowodanów o wyższym wskaźniku sytości niż sam ryż biały: ryż brązowy, ziemniaki, kasze, trochę lepiej to Cię zapcha. Zresztą, ja nie wiem jak można robić problem z apetytu na masie: a 3000 kcal co teraz zjadasz to [...]

[...] jesz więcej, bo już nie kumam? Masz mało tłuszczy w diecie, to raz - nic dziwnego że apetyt ssie. 2, możesz stosować zamienniki węglowodanów o wyższym wskaźniku sytości niż sam ryż biały: ryż brązowy, ziemniaki, kasze, trochę lepiej to Cię zapcha. Zresztą, ja nie wiem jak można robić problem z apetytu na masie: a 3000 kcal co teraz zjadasz to [...]

Również mi się tak wydaje. Wiele osób jada więcej na redukcji. Sam również jedząc ok 3500-4000kcal bywam głodny.

[...] sobie temat diety ( deficyt musisz mieć ) i mozna z powodzeniem w warunkach domowych tracić kilogramy a przy okazji majac dobry plan gdzieś tam będziesz sie rozwijać bo wykonujac po 100 powtórzeń tylko wybranych ćwiczeń to ty prędzej sobie krzywdę zrobisz . Poszukaj na YT cwiczenia z gumami i sam zobaczysz jak genialne są w swojej prostocie

cihcy - masz wspaniałą żonę! Bierze Cię takiego jakim jesteś mimo zmian w Twoim wyglądzie. W sumie to nie narzekam... Najważniejsze żeby coś robić dla siebie, a nie zwracać uwagę na opinie innych. Jeśli sam ze sobą będę czuł się dobrze to i partnerka odniesie wiele korzyści...

nie ;) w zasadzie to cwicze sobie w domu bo lubie boks ale do sekcji nie chce sie zapisywac bo po prostu nie mam czasu :/ dlatego staram sie sam trenowac w domu i moze co z tego wyjdzie :)

nie dales mi edytowac :D cos mi sie chrzani sfd :p musze cos napisac zeby ujrzec odpowiedzi..., bic trenowany raz , tric 2 razy. sam niewiem czemu ;D poprostu polecono mi tak. co do przedramienia - jakas progresja ? czy staly ciezar 15-20 pow. lpa , lwa? , ocb? Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-11-05 15:50:18

[...] - tuńczyk lub jajko - twaróg chudy 100g a gdzie wegle??tuna+kasza/ryz/makaron Kolacja: opcja 1 - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - oliwa z oliwek 12g bez wegli sam twarog,oliwa i warzywa Kolacja: opcja 2 - chleb ciemny 50g - twaróg chudy 50g - oliwa z oliwek 12g bez wegli daj wiecej twarogu jakie BTW na KMC??dieta kuljej brak [...]

[...] magnetyczny długo nie wytrzyma. Jeżeli chodzi o tego typu sprzęt, to polecam nie wydawać niepotrzebnie pieniędzy, a po prostu wyjść na zewnątrz i zrobić sobie szybszy marsz. Już na sam sprzęt do treningu siłowego wydasz sporą sumę pieniędzy. Ewentualnie może wioślarz ale to też spory koszt. Zmieniony przez - domer w dniu 2020-11-11 15:31:07

[...] androgenu a skoro to pierwszy cykl nie chciałem zeby sie chłopak tyle kłół poza tym enan masz w polskiej aptece a prop nie jak masz łączyc propa z winem to lepiej sam prop ale jak dorzuci boldenone do tego będzie okej chodzi o to zebys po cyklu miał jescze jakieś stawy winstrol drastyczne źle wpływa na stawy o czym wielu na tym forum [...]

To czy coś olać czy pogodzić to musisz sam sobie odpowiedzieć na to pytanie co chcesz zrobić ze swoim 'sportowym życiem' ;-) Jak podejmiesz finalną decyzję, to wtedy podpowiemy jak to połączyć czy jak nie łączyć ;-)

czemu krzywde ?? może sam sobie zrobisz ale ja ja mam naprawde ciało przyzwyczajone do masakrycznego wysiłku i widze postępy

Albo przesadzasz i przekolorowujesz, albo jesteś jak Terminator z baterią na 120 lat Co do tematu to nic więcej nie można dodać. Po prostu ćwicz. Sam tak miałem, że pomimo bardzo dobrego rozciągnięcia na początku kopałem niewysoko. To przychodzi z czasem