[...] pozbędziesz się go w trakcie treningu aerobowego to jednocześnie pozbędziesz się mnóstwa energii. Innym rozwiązaniem,być może nawet lepszym byłoby zrobienie cardio z samego rana,wtedy spalanie fetu byłoby największe.Oczywiście trzeba byłoby odpowiednio zabezpieczyć mięśnie,porcją BCCA i białka. Jeśli chodzi o sam trening to nikt inny nie [...]
[...] był FBW to domyślam się,że wykonywałeś do tej pory ok.3/6 serii na klatke w trakcie treningu?? Jeśli tak to w nowym treningu dzielonym,przesadziłeś z ilością serii na klatkę,sam rzadko wykonuje aż tyle serii w trakcie budowy masy mięśniowej a trenuje już od 13 lat.U Ciebie te 16 serii może spowodować po jakimś czasie przetrenowanie i odwrotny [...]
[...] jest bezkonkurencyjny.Jak wiecie na co dzień prowadzę sklep z odżywkami i to właśnie ta forma jabłczanu kreatyny sprzedaje się u mnie najlepiej. Jakubbb jeśli chodzi o sam dobór ćwiczeń na pobudzenie środkowych części klatki piersiowej to z pewnością najlepszym z nich są krzyżowania linek w bramie,z mocnym przytrzymaniem w fazie skurczu [...]
[...] jednak gdybym miał Ci coś doradzić to w odpowiedzi na Twoje pierwsze pytanie wybrałbym opcje drugą,czyli… „w tym dniu redukuje tluszcze do 60g daje samo mieso z piersi plus ww zlozone, brazowy ryz, platki owsiane.. „ i na tym bym zakończył,tzn. nie dawałbym żadnych słodyczy bo jak sam napisałeś zależy Ci na [...]
[...] tak jak pisałem, jeśli jest ona odpowiednio skomponowana to nie potrzebujesz mieszanki ww-b. Przy dobrej diecie o wiele lepszym wyjściem jest zakup osobno ww i białka,wtedy sam decydujesz ile dajesz węgli po treningu np. i ile konkretnie białka.W mieszance nie masz za bardzo takiego wyboru, bo jeśli np.będziesz chciał więcej białka to będziesz [...]
[...] po całej nocy,kiedy to nie dostarczamy organizmowi żadnych ww.a często też ostatni posiłek dzień wcześniej składa się głównie z białek. A co z katabolizmem??No właśnie sam do niedawna obawiałem się że samo BCAA jednak nie wystarczy i przypłacę to swoimi ciężko wypracowanymi mięśniami, mimo to dałem się przekonać Radkowi Słodkiewiczowi,że [...]
[...] ale wątpie zeby byla aż taka potrzeba - co o tym myslisz?? Trening, i tutaj wlasciwie mam prośbę do Ciebie, poprzednie kwestie proszę o sprawdzenie ale treningu nie umiem sam ułożyć zawsze mysle ze daje gdzie za duzo, gdzies za mało, nie wiem czy sie nie przetrenuje itd.itp.... Chciałbym jechać splitem 4 razy w tygodniu Poniedziałek: klatka + [...]
tomek79611 myślę,że nie ma sensu trenować brzucha codziennie, sam trenuję go co najwyżej3 lub 4 razy w tygodniu w końcowym okresie redukcji.Musisz pamiętać o tym że całą robotę będzie robić trening aerobowy oraz dieta, trening brzucha to przysłowiowa kropka nad „i”. Runner21 z tego co wiem to do tej pory nie przeprowadzono [...]
[...] celem na być masa jakościowa to musisz na prawdę uważać na to co jesz,tak abyś nie zalewał się zbytnio tkanką tłuszczową i trzymał dobrej jakości masę mięśniową. Oprócz samej diety na pewno należałoby podnieść nieco intensywność treningową wprowadzając okresowo treningi aerobowe, ok.2/3 razy w tyg.po 30 min. Sam sprawdziłem to na sobie i na [...]
[...] stopniową adaptacje. Do tego oczywiście możesz kontynuować cardio a co do termogeniku, trudno powiedzieć, moim zdaniem nie potrzebnie go wprowadzasz od początku treningów, samo rozpoczęcie treningów siłowych wraz z aerobami i odpowiednią dietą byłyby wystarczającym bodźcem do większego spalania tkanki tłuszczowej. Po 3/4 tygodniach FBW [...]
[...] KropaSLU a na kakao nie jesteś uczulony??Jeśli nie, to radziłbym jednak odstawić kreatynę , bez dokładnych badań ciężko powiedzieć co było powodem alergii,być może sam skład kapsułki, mam na myśli żelatyne itp. Nie koniecznie musi oznaczać to, że jesteś uczulony na kreatynę czy też na którąś z witamin. Radzę udać się do alergologa i [...]
w pon i w czw PUSH + push 1 jako 2 dodatkowe izolacyjne w pon a push 2 w czw w wt i pt PULL + pull 1 jako 2 dodatkowe izolacyjne we wt a pull 2 w pt W każdy pon i czw ten sam push , w każdy wt i pt ten sam pull
w pon i w czw PUSH + push 1 jako 2 dodatkowe izolacyjne w pon a push 2 w czw w wt i pt PULL + pull 1 jako 2 dodatkowe izolacyjne we wt a pull 2 w pt W każdy pon i czw ten sam push , w każdy wt i pt ten sam pull , teraz dobrze?
[...] w trakcie redukcji, oba treningi dają dobre rezultaty. Niestety większość ludzi w momencie pierwszej redukcji nie jest w stanie zaakceptować utraty kilogramów, na samą myśl że będą mniejsi odechciewa się im pięknego,wyrzeźbionego ciała.Ale taka jest kolej rzeczy na początku gubimy obwody w mięśniach ale końcowy efekt wizualny z wagą [...]
[...] pomysłem przy masie jakościowej,która wydaje się być najlepszym rozwiązaniem w chwili obecnej. Do tego dołożyłbym 3 razy w tygodniu cardio po treningu siłowym po 30 min. a sam trening siłowy zwiększył do 5 razy w tyg.to również podniesie intensywność treningową. Co do metod treningowych to powinieneś sam dobrać je pod swój trening, z tym że [...]
[...] tyłem do wyciągu.Kładziesz się na niej ale twarzą do ławeczki, tak żeby twarz skierowana była ku wyciągowi, poproś aby ktoś podał Ci sznur ale zanim usiądziesz złap go sam.Chodzi o to,żeby w pozycji startowej dobrze rozciągać najszersze,po czym przyciągnij sznur do siebie mocno ściągając łopatki i spinając plecy.Podczas przyciągania do [...]
[...] pewien sposób na rozwiniecie naramiennych. Otórz obok pzredramion i łydek trzecia partia która potzrebuje do wzrostu duzej ilosci powtórzen sa barki własnie. Ja sam osobiscie nigdy nie czułem zbytniego zmeczenia ani zakwasów bo treningu barków wykonujac serie skaładajace sie z 12-6 powt. Sprawdziłem pewien plan na sobie, oto on: 1. [...]
[...] porze roku, oczywiście wszystko z umiarem. Ładny brązowy kolor, nie przesadzony dodatkowo podkreśli atuty Twojej sylwetki. Co do dysproporcji między przedramieniem a bicepsami to bazując na informacjach które podałeś mi wcześniej mogę domyślać się,że jest to spowodowane przede wszystkim uwarunkowaniami genetycznymi.Oczywiście możesz z tym [...]
[...] robiąc redukcję brałem porcję BCAA przed treningiem siłowym oraz zaraz po,a po cardio carbo i białko. W przeszłości po treningu siłowym razem z bcaa brałem carbo a po cardio sam izolat. Obie wersje dawały mi dobre rezultaty, wydaje mi się jednak że pierwsza opcja nieco szybciej dawała mi efekty w postaci większej ilości spalanej tkanki [...]
[...] sztangielki gdyż każdy ma inną budowę i strukturę u jednego moment maksymalnego rozciągnięcia będzie następował szybciej u innego później. Co do przenoszenia sztangielki to sam przez dłuższy okres czasu miałem spore wątpliwości jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie tak aby zaangażować do pracy klatkę a wyłączyć plecy i na odwrót. Dopiero kilka [...]
