sam

[...] x 12p do 15kg 3. Prostowanie przedramion linki 3s x 15p 4. Uginanie przedramion ze sztangą w rękach metoda typu up-set 2s 1 seria wygląda u mnie mniej więcej tak: 20kg (sam gryf) x 25-30p +25kg x 15-20p +30kg x 12-15p +35kg x 6-10p - to wszystko bez przerwy 5. Uginanie przedramion na modlitewniku jednorącz 3s x 15-25p 6. Uginanie [...]

[...] że jestem zdrowy itd. potem mówię, że takie zawody to praktycznie zerowy wysiłek dla organizmu bo przecież tylko stoję i napinam mieśnie (przepraszam wszystkich kulturystów, sam wiem jakie to trudne %-) ). No i w sumie tyle, nie ma kombinacji. Warto uświadomić lekarza, że zawody w sportach sylwetkowych nie wiążą się z wysiłkiem i nie ma ryzyka [...]

[...] do treningu Tego dnia już pospałem, odpowiednio się zregenerowałem, więc miałem moc :-D szczerze nigdy na francuzie nie miałem 60kg %-) to nie jest jakoś mega dużo, ale sam fakt, że lecą te rekordy... ale to jest też niestety związane z nadmierną retencją wody. Ogólnie forma jest w lesie z racji mocnej retencji wody, okazało się, że zamiast [...]

Marian - coś tam nabiło :-) ale waga zaledwie 3,5kg do góry w porównaniu do tej sprzed odwodnienia, podobno to mało :-D samopoczucie z dnia na dzień coraz lepsze i to cieszy. Wracam do ludzi z uśmiechem na twarzy, redukcja dała mi w kość. popuri - nie ma planów startowych, a jeśli są to bardzo odległe. Czeka mnie dłuższa przerwa, bo chcę moja [...]

Amos ładnie lecisz ;-) Ale sam bym tak to wykorzystywał na Twoim miejscu ;-) Arni ciągle dobra forma, suchutko ;-)

Nabicie się zgadza:) a to że lubisz jeść...ehh nie jesteś sam %-)

prz1993 - moim zdaniem plan dobry, widziałem właśnie ostatnio tendencje, że ludzie unikają bolda/dd, sam myślałem o podobnej opcji jednak finansowo ciężko by było na gh, więc nie wiem czy na samym testo + oral/slin byłby sens. Coś mi chodzi po głowie jeszcze primka, lubie eksperymenty :-D Wiktor - spokojnie, daj mi trochę czasu }:-( dzięki za [...]

Fajnie, że o tym napisałeś, sam sporo myślałem na ten temat. Z jednej strony fajnie mieć kratkę na brzuchu cały rok i dobrze wyglądać, ale muszę przyznać, że dobijało mnie to trochę pod kątem psychicznym. Chyba nie jestem jeszcze na tyle dojrzały żeby trzymać formę w "luźnym" okresie %-) jak jest redu to jest redu i cisnę na maxa, wszystko dopięte [...]

Wojtek, a takie nocne szamki w drodze do toalety to u mnie było częęsto :-D i sam widzisz po 4-5 tygodniach tej masy wciąż ta sylwetka wyglądała w ryzach więc bym się nei martwił o to :-)) no chyba, że masz jakiś mega gen zalańca, ale ja również nie grzeszę genetyką a mimo wszystko ludzie mi mówią, że nie podlało mnie jakoś bardzo. Teraz pewnie [...]

No ja rzadko tak mam, przez ostatnie lata tylko kilka tygodni, jak już wychodizłem poza 6000kcal to żarcie ciężko wchodziło. Teraz apetyt jest w sam raz, żeby wchodizło te 3500-4000kcal. Ale podejrzewam, że chwila moment i zacznę chodzić głodny %-)

Nie, aktualnie sam się prowadzę.

Albo raczej sam się nie prowadzisz (patrz obżarstwo i pijaństwo) %-) :*

Wszystko w nadmiarze jest trucizną, a Martwcie się glutenem a towar to nie robi nam szkód no nie ? Ja mam sam w diecie teraz 3 posiłki dziennie z glutenem a już o szejkach z mleka sojowego nie wspomne, tak samo jak jem twaróg, majonez, przecier pomidorowy i inne rzeczy i forma mi się poprawia szybciej niż na kurczaku, ryżu i brokule. Może i w [...]

Ty? Właśnie jakoś nie widać %-) Jedynie co PP wrzuca z Tobą foteczki, a sam nie masz ani insta, ani fp na fb. Słabo %-)

[...] Serio z tego jaja się robią. Tak mi się przypomniał przykład jakiegoś Janeckiego czy jakoś tak. Mens fizik, chuya tam ugrał, a robi z siebie gwiazde i jeździ po Polsce na treningi z fanami. Przyjechaĺ do Wawy, to na umówionym treningu ćwiczył sam... %-) Gienek - już i tak dobry spam jest %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-12-14 11:51:59

no tego miecha trzeba nałozyć, bo jak sam pisałes wage niby zawsze masz spora a tego tak nie widać ;-) tylko ze jak mioecha dyebiesz to pewno tez klasyk na bok, chociaż w seniorach wiekszy zapas ;-)

No jak widać można %-) Miki ja też miałem kiedyś takie święta. I rodzina ie robiła problemów, ale sam przed sobą czułem się jak idiota, a żarcie korciło strasznie... Dzisiaj nawet jakbym i za 2 tyg stsrtował, nie odmówiłbym tych kilku pierożków czy kawałka ciasta. Wiem ile serca wkłada siostra w przygotowania świąt, od kiedy mama już nie może [...]

No jak widać można %-) Miki ja też miałem kiedyś takie święta. I rodzina ie robiła problemów, ale sam przed sobą czułem się jak idiota, a żarcie korciło strasznie... Dzisiaj nawet jakbym i za 2 tyg stsrtował, nie odmówiłbym tych kilku pierożków czy kawałka ciasta. Wiem ile serca wkłada siostra w przygotowania świąt, od kiedy mama już nie może [...]

To akurat nie Wiktor pisał, ale dziękuję %-) kvrwa na telefonie siedziałem kilka dzienników na raz otwartych miałem, ale czemu tak napisałem to nie wiem sam 8-) a nic nie piłem bo kierowca :-D ale może opary xD emenems patrząc czasowo w przód te 2-3dni jedzenia nie odbija sie bankowo na sylwetce, jedynie co to pare dni sie wode potrzyma i [...]

[...] ------------------------------------------------------------------------ dziubsiy już mnie wyręczył i wrzucił filmik ze wspólnego treningu :-D ogólnie lajtowo ćwiczę co sami widzicie a coś takiego już mnie męczy niestety. Muszę przyznać, że sam zauważyłem kilka błędów technicznych. Chcę częściej nagrywać takie filmiki, bo nawet nie byłem [...]