sam

Dalej jestem aktywny ;-) Jak zacznę redukcje zacznę się częściej bawić w nagrywanie, teraz ćwiczę na paru siłowniach gdzie ludzie nie przywykli do kręcenia filmików tym bardziej ćwiczę często sam i nie ma możliwości nagrania, a też nagrywanie filmików strasznie psuje trening, a chce poprawić formę, a co do laur - niby za co laury ??

Suszyłem juz na grzejniku elektrycznym i nie działa. Poprawa o tyle ze mi kursor nie lata wszedzie sam i samo sie nic nie wpisuje Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-12-05 18:00:38

nie no bez jaj jabi sam nie jestem zwolennikiem j/nj dla mnie to bez sens

[...] dałbym rady i zacząłbym ładować więcej tłuszczy. Ale akurat na tej podaży kalorii - (często nie mam tego pierwszego vitargo z rana) dobrze mi idzie, więc na razie tak zostawiam i chyba tak do zawodów będzie. Wiesz rok temu robiłem inaczej teraz inaczej i sam testuje swój organizm dlatego to nie jest takie proste odpowiedzieć na Twoje pytanie.

Ok Dzięki ;-) Czyli po prostu każdy musi rozkminić sam swój organizm ;-)

[...] nie dokońca zamierzony efekt, bo waga w dół a forma też w dół ( płaski, 0 nabicia) Bleeeeeeeeeee Nie no lekarz rodzinny nie wchodzi w grę nawet. Przepraszam, że tak piszę ale postępowanie z pacjetem jest rutynowe i z pomocą forumowiczów, internetu i samego siebie - sobie sam więcej pomogę. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-01-08 21:23:56

OK tak było na parę dni przed Debiutami w 2012. Ciekaw jestem sam czy jakiś postęp zrobiłem jak zejdzie tłuszcz i woda. http://imageshack.us/a/img713/6761/img7826d.jpg http://imageshack.us/a/img805/5792/img7886v.jpg http://imageshack.us/a/img688/9914/img7893qn.jpg http://imageshack.us/a/img201/787/img7897g.jpg [...]

Panteon, uprzedź fakty. Sam mnie kiedyś zachęcałeś do książek Briana Tracy. "Twoja osobista strefa komfortu, to największy wróg Twojego sukcesu".

Ja mam ich 5, albo nawet 6.. Sam nie wiem po co, ale jak już ogarnę kule, to może potem wezmę się za ściskacze.. :-) 100-150-200 - te jestem w stanie jakoś tam zamknąć (no, 200 to ciężko i sporadycznie wchodzi) 250-300 - w sumie to nie wiem po co brałem :-) Muszę je policzyć.. Aktualnie nie korzystam. Czekają na swój czas. Zmieniony przez - [...]

Od samego rana pompki (4x25). Zatęskniłem też dzisiaj za wyciskaniem. Przez chwilę, na chwilę. Wystarczająco, by zacząć rozkminiać powrót do ROP, ale jeszcze nie w tym tygodniu. Miałem dzisiaj fajny rozruch z noszeniem paczek z panelami i na tym powinienem pozostać, niestety postanowiłem zrobić trening wg. rozpiski, bo nie czułem się wcale tak [...]

Na moim przykładzie podam. Robiłem 6tyg program Kennetha Jay'a - wyciskałem 16kg po 100x i 24kg po 20x (po 1-2-3powt. nie więcej). Potem wycisnąłem 28kg - 3x prawą i 2xlewą.. Teraz robiłem ROP z 24 - uczciwie przepracowane 4tyg, a potem 2 tyg, tak na pół gwizdka - poszło 1x 32kg, gdzie wcześniej mogłem pomarzyć.. Patrząc na wyciskanie 28kg, to do [...]

[...] programu, a do tego dochodzi naturalny rytm regeneracji i adaptacji organizmu. Zauważcie, że takie spadki siły są normalne, ale za każdym razem się przez nie przebijamy. Czasami wymaga to tygodnia, a czasami dwóch. Czytamy w naszych dziennikach: "to nie był mój dzień - nie poszło", a potem: "zupełnie nie poznaję odważnika - sam fruwał". Pewnie [...]

[...] robiąc OHS z sandbagiem niż ze sztangą czy odważnikami. :-) Na pewno ma swoje zalety, ale z opisu marketingowego pizgam nadal. Dzisiaj pobiegałem. Trochę mnie jeszcze bolą kolana, zwłaszcza lewe, ale tak w sam raz, żeby rozbiegać. Wolne tempo, było ok. 9,2km w 52:50. Idzie wiosna i mam nadzieję, pobiegać albo więcej, albo mniej, ale częściej.

[...] jest oczywiście technika, o czym wspomniałeś. Znam historie z pierwszej ręki o bysiach, którzy przychodzą do fizjoterapeuty i mają na sobie zbroje z mięśni a nie potrafią zrobić prostych ćwiczeń na piłce. Z drugiej strony nie mam zamiaru negować klasycznych ćwiczeń siłowych ze sztangą, bo sam je b. lubiłem (do czasu, aż poznałem kettle8-) )

[...] podstaw biorą się za trudne lub specjalistyczne ćwiczenia które np mają być tylko dodatkiem a nie bazą w treningu. Po prostu coś tam podpatrzą na youtube czy gdzieś indziej i naśladują bez namysłu cudując przy tym niemożliwie ;-) Co do ketli to sam przecież nimi ćwiczę (ostatnio trochę mniej ale to chwilowe), czasem też coś machnę na TRX.

"Ogarnąć 28kg" - co to właściwie znaczy?? Pierwszym wyznacznikiem jest wyciśniecie, a gdzieś tam później, to już sam nie wiem.. Dla poprzednich kul, to wyznacznikiem było C&P 5x(1,2,3,4,5) - jeśli to wykonałem, to znaczyło że kula jest ogarnięta :-) I że można brać się za kolejną (+4kg). 32kg też wycisnąłem, ale przecież nie bedę kupował kuli po [...]

Niewyżytość - "zrobiłem KBM i jeszcze dodałem już sam turki, drążki, dipy, muscle upy itd.. bo mi było mało" Daj też programowi zadziałać. Mi poprzednio było znośnie przez 3tyg. Potem jak się przerwy skróciły to już ciężko. Teraz od razu mi ciężko, bo trochę wypadłem z rytmu kompleksów.. Nie wiem który dzień jest najcięższy, bo np LD ma mało [...]

Dzięki, Panteon, za cenne uwagi :) Zrobiłem dzisiaj test – 10x 2xKB24 weszło bez problemu. Gdybym się pochamił, to ugrałbym jeszcze kilka powtórzeń. Spóbowałem więc swych sił w secie, mimo obaw, szczególnie w Double Snatch. Weszło w miarę, ale mordowanie się nie ma sensu. Wolę z braku laku zrealizować ten program z 2x KB16 i osiągnąć trochę mniej [...]

[...] 10x pocisnąłem 2x20. Jednak snatcha z 2x20 nawet nie próbowałem! Chcesz robić KBM czy "swoja wersję KBM". Gdzieś tam Geoff pisał - WYKONAJ ZADANĄ PRACĘ. Jednak to nie to samo... Mentalnie! Zamiana siadów na wykroki -zalecam karne burpee za sam pomysł!! Może rób jak zaleca Flynn w Paleo Workout for Dummies. Niskopowtórzeniowy trening siłowy i [...]

[...] 10x pocisnąłem 2x20. Jednak snatcha z 2x20 nawet nie próbowałem! Chcesz robić KBM czy "swoja wersję KBM". Gdzieś tam Geoff pisał - WYKONAJ ZADANĄ PRACĘ. Jednak to nie to samo... Mentalnie! Zamiana siadów na wykroki -zalecam karne burpee za sam pomysł!! Cyknę :) ale 2 szestnastki szybko zniszczą lepszych cwaniaków niż ja. Wystarczy proponowany [...]