sam

[...] tamtej drugiej ręce do niedawna, wyleczone rolowaniem). Może jakieś drobne póki co zapalenie. Zobaczymy przy treningu łap, bo moze być problem z dokręceniem ugięcia. No, ale same plecy fenomenalnie, arbuzy pod pachy same weszły;-D https://youtu.be/5kyqeBZKVmE https://youtu.be/RhcjHUy2pYI https://i.imgur.com/OrAS12dl.jpg Barki [...]

Takie zmiany potrafią namieszać w głowie, w końcu nie należą to do codzienności, a z reguły zdarzają się co kilka lat, albo i rzadziej. Sam ostatnio chciałem szukać czegoś nowego, bo od pół roku jedynie dokładali mi obowiązków, a podwyżki choćby inflacyjnej nie widziałem już 1,5 roku. Aż tu nagle w ubiegły piątek spotkanie z przełożonymi i [...]

Zapuściłem się trochę z przeglądaniem dzienników na forum, a do Twojego nie dostałem powiadomienia...jak wróciłeś do pisania. Teraz postaram się być na bieżąco, bo nie lubię nadrabiać tylu stron i wpisów %-) Przede wszystkim gratulacje i dużo wytrwałości, bo narodziny Malucha potrafią przestawić życie o 180 stopni , a nawet jak o trochę mniej , to [...]

[...] Chwilowa niedyspozycja z ostatnich dni minęła, więc ciśniemy dalej- zobaczycie- zetnie na wiór i dajcie mu rok na masę i kolejną redukcję, a będzie inny człowiek. On sam się nie pozna. https://youtu.be/-B_bq2vuVuI https://i.imgur.com/UG0Xkgsl.jpg Cholera, znowu nie zrobiliśmy se razem zdjęcia! Dieta: Tydzień temu zwiększyliśmy z Marianem [...]

Z tego co wiem, to trenuje, praca, rodzina ;-) Forma się zgadza, ale może sam coś napisze ;-)

Ja ograniczam mostek ze względu na problemy z plecami. Choć sam fizjo kazał mi sobie go stopniowo pogłębiać, to i tak nie mam przekonania. ---------------------------------- Ostatnie dni to: Wtorek: -wyciskanie sztangi siedząc 4x6 60kg -unoszenie na boki siedząc 3x12 -unoszenie w przód 3x12 -odwrotny pec fly 3x15 -uginanie sztangą 3x8 40kg [...]

[...] -sciaganie neutral 3x8 -narciarz 3x8 -francuz lezac z wyciagu 3x10 Plasko 87,5 dosc wymagajaco, poszlo 5, 5, 3 i 2x. Hantle mnie pozytywnie zaskoczyly, wskoczylem na 38ki, samz robilem 3x6 +po 2x w kazdej serii z pomoca. W podciaganiu, by dowalic mocniej, hamuje stan zapalny w przegubie reki. Bardzo mocny trening. [...]

[...] z opisu, wystarczyło zrzucić 6.5kg by całkowicie zmienić oblicze (dodatkowo wypchać brzuch i zayebać filtr struktura na insta na 100%). PS. To powyżej to tak naprawdę te same zdjęcia. Tak to poza tym jest być genetycznym chudzielcem|-) Dobra, dość tych żartów! Redukcja nadal trwa i na te chwilę mogę już mówić o formie życia, którą po raz to [...]

[...] wyślij mi też%-) Wiem kto to chyba, ale ni cholery nie słyszałem o interakcji z naszym sklepem%-) Wyobrażacie sobie rabat Rafalala20?%-) Teraz dwa dni w pracy, wczoraj sam, potężny ruch, a dziś luźniej bo ze zmiennikiem. Długiego weekendu jako tako nie wykorzystam, ale środa i czwartek wolne. Środa jedziemy z Rodzinka do Nowego Targu, [...]

[...] będące normalnie w planie 4ki, a miała być zamiana na 2ki. No cóż, cały ja%-) Prawda jest taka, że podczas treningu kompletnie nie bolało. Niestety zaczęło później, ale tego samego dnia udało się w końcu umówić do ortopedy na USG i zastrzyk. Badanie nie wykazało żadnych uszkodzeń, poza płynem przy ścięgnie rzepki oraz stanie zapalnym, czyli tak [...]

Tomek forma sam wiesz jaka jest ;) życiówka juz siedzi, zaimponowałeś mi docięciem :D ;) bycie ojcem nie takie straszne %-)

Tak, to był dobry trening :-)) Pewnie gdybym był sam, to weszło by kilka powtórzeń mniej, a tak zawsze wyższa motywacja :-))

[...] No, ale zmęczenie ogólne jest, nie ma co ukrywać. Mario nawet wspominał mi coś o debiutach, ale jak wiecie męska to nie moje klimaty, a do klasyka dużo brakuje- jednak sam fakt, że coś takiego powiedział mnie zmotywował jeszcze bardziej:-) Znam jednak miejsce w szeregu i wiem, że bez dołożenia mięśni, nic nigdzie nie zdziałam. To wiąże się [...]

Tomek, a nie myślałeś o startach w jakieś federacji dla naturali? Ostatnio nawet w Polsce ma się otworzyć. A swoją drogą, jakbyś odpalił bombę to byłbym raczej spokojny, że coś ugrasz :-P Sam pokazałem, że nie trzeba brać nie wiadomo czego. Nie ruszałem żadnycb orali, trena itp. a cały prep zrobiłem na teście z masteronem i ostatnie kilka tygodni [...]

[...] Moment też jest nieprzypadkowy, bo trochę nuda dziś w pracy, no i warto podsumować koniec redukcji. Tzn forma się jeszcze poprawia i poprawi, nawet dodając kalorie, ale sam nie wiem kiedy osiągnie szczyt. Będę wiedział po czasie, jak się zyebie%-) Ostatnio pisałem, że Joha na 20mg i wrzucam Sally- na nim w sumie 2 cykle, jeden 3tyg, kolejny [...]

[...] z 2 dniami refeed w tygodniu, natomiast w zwykłe dni treningowe oraz ten jeden nietreningowy, kalorie poszły w górę o około 400. Nie jest to ani dużo, ani mało- dla mnie w sam raz i szczerze mówiąc na więcej nie mam ani czasu, ani ochoty;-) Jak chce poszaleć, to przenoszę sobie jakiś fat lub ww z 1 dnia na 2gi i jest. Forma się trzyma, siła [...]

[...] to w zasadzie niewiele co dostał, a po nich to by musiał chyba być naszurany żeby go nie usadziły. Carwin miał dobry plan i był dobrze przygotowany na jego wykonanie - sam się przyznał, że ostatnio nic nie robił jeno kombinował jak Mira przyprzeć do płotu. Tak btw. to Shane stwierdził też, że kontrolowanie Mira przyszło mu nadspodziewanie [...]

hym, powiem tak, sam coś z tej "serii kontuzji" mam, temat oklepany na forum, polecam dobrze poczytać, poszukać, i.. jeżeli sam ktoś nie przerobił to raczej nie przywiazywał bym do porad uwagii, mozesz sobie jeszcze bardziej zaszkodzić słuchając i czytając niektore ******ły, polecam sam dobrego ortopedy, nikt Ci tutaj na to fachowo nie [...]

Zamaist pytac idz cwicz i sam obserwuj efekty xD

Ajj Seba bo z tymi JPG to sam wiesz jak jest, ile JPG tyle wersji i wlasnie na tym na ktorym ja zaczynalem bylo calkowicie w gore :/ No, ale teraz bede robil jak rzekles - musze zaczyna od nowa? Blagam, powiedz, ze nie Mam juz cos z 30 dzien.