sam

przeciez nie jestem trenerem aby mnie słuchać jak mamy. rób jak chcesz. Wiesz, piszę co sam bym zrobił będac w takiej dupie, że stoję i z cięzarem i z wyglądem. sam jestem ekto w 100% i tak naprawde do dziś nie wiem jak nabrać masy, bez kitu. Zachowując wagę 70-74 kg ciągle progresuję i nie zanosi się na stagnację siłową, robiąc tak naprawde 4 [...]

[...] ) /SFD/Images/2015/12/31/ccaafb77bcfe469cac6a2f6add52ce38.jpg 2. Filety z kuraka, ryż, troche papryki /SFD/Images/2015/12/31/df6b1784edce401fbb012e7b1a477336.jpg 3. Taki sam 4. Udka z kurczaka, ryż, warzywa z patelni 5. Hi Anabol Protein 40g+ owsiane+odrobina jogurtu- zmiksowane, musze przyznac, że Hi Anabol bardzo dobry jest [...]

[...] codziennie na śniadanie, tyle że ost. z truskawkami, ale nowością dla mnie było to "zatapianie"jabłek w nim :-D i musze przyznac, że bardzo dobrze wszedł :-) dzisiaj taki sam zjadłem :-) Chimera- wsypujesz do jakiejś miski płatki, wbijasz w to 5jaj, mieszasz ( albo blenderem traktujesz, jak wolisz ) i smażysz :-) W wersji Mariana zatapiasz w [...]

Darioman, to zostaw tak jak jest, ew. jak się rozkręcisz z trening to sam zdecydujesz. W ostatnim MD jest art na temat aero po treningu siłowym i z badań tam zamieszczonych wynika m.in że ograniczają one odpowiedź anaboliczną mięśni.

Obrona to pikuś, jeżeli sam pisałeś pracę i na temat Ci znany , gorzej jak ją np. kupiłeś %-) jak co niektórzy mistrzowie ,a potem płacz , że jej nie obronili

Banan-prace pisałem sam, do ostatniego dnia latałem na uczelnie, żeby zdążyc ją złożyc :-D a co do obrony, to łatwo tak pisac, jak ma się ją już za sobą :-P przed nerwy są, jak chyba przed każdym ważnym egzaminem :-) Michał-jeśli dojdzie do takiej ceny, to kupuje kure :-) masz racje, to jest chore poprostu. Ciekawe co takiego się stało, że aż tak [...]

Tak jak mówie, chemie da rade nadrobic już na studiach, dużo tego nie jest, a to co jest to da rade ogarnąc. A czy to ważne?wszedzie chyba taki sam program, z góry to jest ustalane. Ja też chemii nie zdawałem, ale dało rade ogarnąc. Biologia najważniejsza w sumie. Dzisiaj już po treningu jestem, niedługo wrzuce wypiske. Trening dzis w konkretnym [...]

to 2 l nie wypijesz?? u mnie to 2 butle wody znikają sam nie wiem kiedy nawet, ostatnio musiałem zrobiś spory zapas wody zeby tak nie znikały %-)

ja tam twaróg jem przewaznie sam u nu smakuje ;d

Placek coś Ci wyszedł dzisiaj taki rozdarty, przewrót nie wyszedł ;P ? Coś tam widać i wreszcie film się pojawił. Moim zdaniem robisz zbyt krótki ruch przy tym wiośle. Co do chywtu to zainwestuj w haki. Sam mam problem z chwytem i co prawda nie mam haków, ale ję na treningu pożyczam i jest bajka :-) Dzięki temu mogę wreszcie zawiosłować najcięższą [...]

Panowie, palec na 90% pekniety. Jeśli tak samo, jak już kiedyś miałem, to czeka mnie 3-4tyg. w "szynie". Z cwiczeń jednak napewno nie zrezygnuje, tym bardziej, ze test prowadze i firma oraz admin mi zaufali, że rzetelnie przeprowadze test. Mam do was prośbe, wpisujcie wszystkie cwiczenia, z podziałem na partie, które można wykonywac bez mocnego [...]

Wklejam post z poprzedniej strony jakby ktoś nie widział i prosze o poprawki: Panowie, palec na 90% pekniety. Jeśli tak samo, jak już kiedyś miałem, to czeka mnie 3-4tyg. w "szynie". Z cwiczeń jednak napewno nie zrezygnuje, tym bardziej, ze test prowadze i firma oraz admin mi zaufali, że rzetelnie przeprowadze test. Mam do was prośbe, wpisujcie [...]

byłeś u lekarza czy sam sie diagnozujesz ? problem masz tylko z srodkowym palcem czy z innymi tez ? jakis kolor wyskoczyl na paluchu ?

cvfdbkz- jak? sam nie wiem. Niefortunny chwyt+spory ciężar+to, że ten palec już był połamany. Dzięki :-) Marian-no, art. przez jakiegoś d****a pisany. Wiedzy zero na temat siłki Kaczor-no, jak ja raz dziennie supla nie łykne to łapy mi sie trzesa, zimne poty mam itp :)) BPL-G-narazie tylko lekarz pierwszego kontaktu to widział. Ale już raz miałem [...]

Widzę że masz szejker ze śmigłem %-) Miałem taki niebieski ale sie wk***iałem na niego bo ch**owo sie go otwiera i go wyj**ałem %-) też tak zrób bo to g**** a nie szejker. Dario sam pewnie upolował to mięsiwo co je i dla tego przyprawa dla myśliwych %-) Też jej spróbuje może bo znudził mi sie już gyros, pieczony kurczak, i skrzydełka kentucky :-)

Chimera- dokładnie, sam upolowałem na promocji w Lewiatanie %-) :-D No, fakt, lipny ten szejker, gorzej się miesza niż w zwykłym, a jak raz wlałem do niego wody i nie zauważyłem, że jest "lekko nasycona CO2" to mi go wyj**ało tak, że pół pokoju miałem w carbo i BCAA :)) Jedyna zaleta, że jest dośc mały, wiec w plecak dobrze się mieści :-) Razor- [...]

BTW, czy wy też uważacie, że w naszej służbie zdrowia specjalnie takie dlugie okresy oczekiwania na wizyte lekarską są, bo oni liczą na to, że sam się człowiekowi zaleczy jakoś uraz i nie będą musieli nic robic?dzwonie dzisiaj zarejestrowac się na RTG, mówię, że odplatnie, a oni mi najbilższy termin 13.04 wyznaczają. Za ponad tydzień. To jakbym [...]

[...] :-) DIETA 1. Placek z 3jaj, płatków owsianych, 40g HI ANABOL PROTEIN /SFD/Images/2015/12/31/e0a1606ffdf34bceabcb510d82c25e58.jpg 2. Rolada z mięsa wołowo-wieprzowego ( sam robilem :-D ) 150-200g, makaron pelnoziarnisty, sałatka+ kawka :-) /SFD/Images/2015/12/31/a1119a83a19f4563b482afd1b9da2b3c.jpg TRENING 3. To samo+ sok bananowy [...]

konczac na tym ze sam trening to HIIT w koncu nie robiac przerw kilkunastominutowych - jak czesc robi - cardio/hiit'y zbedne

[...] , uzyskane dzięki pomocy ich supli . Zapewne Kamil nie udzielał się w temacie bo jak wielu z nas padają często powiadomienia i potem się o wielu tematach niestety zapomina, sam kilka razy traciłem powiadomki do Twojego czy innych chłopaków -testu. Sylwetka na plus, wg mnie najlepiej to widac na 1 porównaniu. Ale na brzuch to chyba sobie na [...]