TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53

Hehe, pozwolę sobie wyodrębnić jedno zdanie z tego tekstu :
"Okazuje się, że niektóre suplementy polecane przez producentów jako wspomagacze czy wręcz zastępniki ćwiczeń na siłowni są śmiertelnie niebezpieczne dla męskiego organizmu."

Hehe, ciekawe kto taki artykuł pisał, zapewne jakiś wieszak, który ma kompleksy i boi się kulturystów.

A na dole komentarz, koleś pisze "odrzywki"

Ach ten dzisiejszy świat.

28.03.2012- Dzień TRENINGOWY


DIETA:

1. Placek jak zwykle


2. Filet z kuraka+ryż basmati+szpinak


3. Zapiekanka makaronowa ze szpinakiem i wołowiną


4. To samo co w 2

5. Twaróg 200g


6. Kazeina 40g

TRENING

Jak już pisałem wcześniej palec na 90% połamany. Łapa obecnie wyglada tak:


Wiec w treningu musiałem kombinowac.

1. Wyciskanie na maszynie Hummer 4x 15-10

2. Unoszenie na boki na maszynie 4x 12-15

3. Odwrotny butterfly 4x 15-12

4. Unoszenie w przód hantli 10kg (na wiecej chwyt nie pozwolił) 4x 15

+ Brzuch i 30min bieżni, tempo 7km/h

Trening na 100% obecnych możliwosci ale i tak niedosyt jest.

Wklejam post z poprzedniej strony jakby ktoś nie widział i prosze o poprawki:

Panowie, palec na 90% pekniety. Jeśli tak samo, jak już kiedyś miałem, to czeka mnie 3-4tyg. w "szynie". Z cwiczeń jednak napewno nie zrezygnuje, tym bardziej, ze test prowadze i firma oraz admin mi zaufali, że rzetelnie przeprowadze test. Mam do was prośbe, wpisujcie wszystkie cwiczenia, z podziałem na partie, które można wykonywac bez mocnego chwytania, zginania palców. Narazie ja to widze tak, ale miło widziane sa poprawki i wskazówki:

Klatka:

1. Butterfly
2. Wyciskanie na maszynie hummer skos górny ( bede poprostu układał uchwyt na przegubach dłoni, bez zginania palców)
3. Wyciskanie sztangi na ławce prostej ( chwyt taki sam)
4. Jak dam rade dipsy jak nie to wyc. na maszynie chwytem "młotkowym" ( dłonie skierowane prostopadle do ziemii)

Plecy:
Tu jest najwiekszy problem:

1. Sciaganie drazka do ud prostymi rekoma
2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej
3. Jak dam rade to jakies sciaganie do klatki lekkie (lewą reka chwyt tylko połączonym kciukiem z palcem wskazującym)

Co jeszcze?

Barki:

1. Wyciskanie na maszynie Hummer (imitacja wyciskania hantli)
2. Unoszenie na boki na maszynie lub bramie
3. Odwrotny butterfly (lewą reka chwyt tylko połączonym kciukiem z palcem wskazującym)
4. Unoszenie hantli w przód ( chwyt młotkowy, mały ciezar, powolny ruch, do upadku)

Dzisiaj taki plan wykonałem ,było ok

Nogi:

Bez zmian, jednak raczej zamiast siadów bede robil Hack Przysiady ( z takim urazem niepewne byłoby utrzymanie sztanki na plecach, a bezpieczenstwo najwazniejsze). Odpadaja też wykroki. Co dac w zamian??

Lapy:

1. Uginanie na modlitewniku na wyciągu ( drążek ułożony na otwartych dłoniach)
2. Uginanie na maszynie (dłonie równoległe do podłoża), drążek ułożonu j/w
3. Jakieś lekkie młotki???

4. Sciaganie linki wyciagu
5. Docisk (imitacja p.na poreczach)
6. Wyprosty na maszynie (imitacja wyc. francuskiego) lub wyc. linki wyc. zza głowy jak dam rade.


Do tego aeroby i brzuch ale to bez zmian.

Plan wiem ze gowniany, same paszyny prawie ale innej opcji raczej w tej sytuacji nie ma. Proszę o poprawki, sugestie, jakies wymyslenie nowych cwiczeń.


nevalainen- to jak widac pisał jakis gnom żądny sensacji nie mający wogóle pojęcia o tym o czym pisze. Niestety caraz więcej takich idiotów w naszym kraju

Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-03-28 20:08:12

Jak kosc moze peknac przez trzymanie sztangi?

Zdrowia

to też troche przeyebał z tym palcem, cięzko bedzie trenowac;/

a tego artykułu mi sie nawet nie chce czyctac bo pewno same głupoty;d

uu lipa z tym paluchem, artykuł z wczesniejszej strony masakra to ja już jestem w 100% uzalezoniny od amfki bez supli już nie wytrzymie

byłeś u lekarza czy sam sie diagnozujesz ?
problem masz tylko z srodkowym palcem czy z innymi tez ?
jakis kolor wyskoczyl na paluchu ?

cvfdbkz- jak? sam nie wiem. Niefortunny chwyt+spory ciężar+to, że ten palec już był połamany. Dzięki

Marian-no, art. przez jakiegoś d****a pisany. Wiedzy zero na temat siłki

Kaczor-no, jak ja raz dziennie supla nie łykne to łapy mi sie trzesa, zimne poty mam itp

BPL-G-narazie tylko lekarz pierwszego kontaktu to widział. Ale już raz miałem takie cos, wiec na 90% to samo. Tylko ze środkowym

mnie to nosi żeby coś łyknąc z półeczki

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-03-29 12:03:26

No, a tak BTW, to już wiem czemu firmy dają suple na testy- najpierw nas uzależniają a potem cisną z nas kase Mafia narkotykowa jednym słowem