sam

[...] można sobie pooglądać youtube :D jak możesz oglądać coś i być na tym skupiony + trenować jednocześnie = w 90% przypadkach się opierdzielasz :D ja teraz np. robię ten sam kompleks sztangowy i tą samą tabatę, ale to dlatego że redukcja, a ja nie lubię niczego przypadkowi zostawiać i "intuicyjnie" coś robić, wolę to samo, bo wtedy wiem, że [...]

Piotrek, nie chcę Cię wkvrwiać, ale może już sam widziałeś... Regulamin debiutów WBBF, dzisiaj dodane na FB: 8. KATEGORIE 1. 2. Kulturystyka mężczyzn – Juniorzy kat. OPEN (do 23 lat – decyduje data urodzenia) %-)

[...] okresy kiedy nie trzymałem michy stałem w miejscu jak chodzi o BF, bo proporcjonalnie rosła też aktywność ^^ "Odpoczywam" :D Piotrek, nie chcę Cię wkvrwiać, ale może już sam widziałeś... Regulamin debiutów WBBF, dzisiaj dodane na FB: 8. KATEGORIE 1. 2. Kulturystyka mężczyzn – Juniorzy kat. OPEN (do 23 lat – decyduje data urodzenia) %-) Tak, [...]

[...] tym i przy obecnej ilości białka i kcal w diecie nie odczuwam różnicy U mnie ZMA na sen jakoś nie wpływa za bardzo, ewentualnei krócej muszę spać żeby nie być padniętym, ale sam nie wiem ;) Witaminy/minerały biorę rano i po treningu, mam takie gdzie 1 tabs = 1/2 porcji na dzień, to biorę 1 rano i 1 po treningu. Omega -3 2x tabs arno, 2tabs do [...]

[...] Omlet z cukinią na dobry początek dnia :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150315_130040_zpsxnlqeawx.jpg Posiłeczek w sam raz do nowego odcinka wikingów :D fluffy z granolą :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150315_145818_zpsax1iqkfk.jpg Taka tam przekąska + fajne [...]

[...] mięśnia to może pomóc, tak wg. mnie nijak się to przekłada na rozwój masy mięśniowej, a tym bardziej siły w porównaniu to "zwykłego" treningu. Jedyne powtórzenia w których sam specjalnie wydłużam ruch ekscentryczny to albo powtórzenia oszukane, gdzie mam ciężar maxymalny lub więcej niż maxymalny, albo ostatnie powtórzenia w ostatanich seriach. [...]

[...] idealnego sposobu na redukcję :D Od zawsze w sumie lubię dźwigać ciężko i mocno ale po prostu szukałem czegoś innego, nowego. Luźniejszy tydzień na takim planie będzie w sam raz. Potem powrót do wielostawów :D No na redukcji tym bardziej po ch... Ci taki plan xD? Dawno nic nie pisałem, także czas najwyższy xD już trochę "wypocząłem" od tego [...]

Siłownia na prawdę fajna, sam bym chciał na takiej ćwiczyć.

Siłownia na prawdę fajna, sam bym chciał na takiej ćwiczyć. Naprawdę mega, jeszcze zadbać tam o dobrą muzykę i byłoby idealnie :D Co tak mało tych ogórasów/ ogólnie warzyw? Nie masz już pewnie na nie miejsca co?:) Dobrze, że 'siły' wróciły by robić to co lubisz najbardziej ;) O to przecież się rozchodzi. Akurat tak wyszło xD generalnie jem [...]

[...] kawałem omleta czy sernika w celu przekonania się, że zdrowe też może być smaczne?:) Bardzo rzadko :D nie lubię jeść w towarzystwie jak nikt obok nie je :D także raczej jem sam gdzieś na uboczu, nikt mi przynajmniej tyłka nie zawraca i mogę spokojnie przeżuć wszystko :D ale jak ktoś był ciekawy jak coś smakuje to częstowałem ^^ inna sprawa, że [...]

[...] Jak to w życiu bywa, nie wszystko jest takie kolorowe i nie wszystko jest po naszej myśli, ale nad tym nie będę się rozpisywał ;) każdy musi zwalczyć sam swoje demony, ale generalnie mogę napisać tylko tyle, że mi już ten sport porył łeb trochę i muszę "wyluzować" ;) Wszystkim życzę wesołych, pogodnych świąt, niech jaja [...]

Popcorn jako posiłek ? Na to bym nie wpadła ;) Rozumiem, że sam przygotowujesz? Liczę na jakaś dłuższą relację z dzisiejszych zawodów. Oczywiście obiektywną - mam nadzieję, że na Twoją bezstronność możemy liczyć.

Doris - nie o ostatnie owszem, ale na pewno i nie o pierwsze, dopóki będą jakieś dziwne układy... Chcę być w końcu oceniany za sylwetkę, a nie za to od kogo jestem. Niestety tam gdzie idziesz też są dziwne układy i ciekawe rzeczy się dzieją, czego sam byłem świadkiem.

Mam nadzieję, że Piter wybaczy ten mini spam. Przemek - Nie wiem szczerze mówiąc jak to wyglądało w tamtym roku bo sama startowałam na debiutach więc byłam w wielkim szoku, amoku, chaosie itd itp. Pozostałych kategorii nie oglądałam. Wszystko co jest związane z IFBB bacznie obserwuję mniej więcej od Pucharu poprzedniego roku. Jakuba Sz. oczywiście [...]

[...] całym szacunkiem dla Przemka, ale to nie jest jego dziennik, ani gorzkie żale ;) Przemek jest młody, ale też przypomnę o dwóch rzeczach: - ma 21 lat, więc jest już dorosły, sam decyduje o tym co robi - ma dobrego i starszego od siebie trenera, który mu doradza co i jak Piter- Jak ja bym chciała mieć przez kolejne pół roku podobny poziom tłuszczu [...]

[...] na facebooku, był film z jego udziałem w serii treca "sport moja pasja" i mówił że na redukcji to omlet tylko płatki owsiane i jajka, jak jest na masie to może sobie pozwolić na dodanie kakao (...), a co potem sam wrzuca? Że on praktycznie do ostatnich dni na redukcji dawał ketchup do kurczaka, podaje przepisy i pokazuje że używa vegety...

Ciekawy wpis z klatą, bo sam sie trochę z nia borykam a mianowicie z górna częścią z racji przerosnietego barku. Fizjoterapełta zasugerował abym wrzucił wiekszy cieżar bo w teorii miesien piersiowy jest silniejszy, albo zrobił wstepne zmeczenie na przód barków. Ps zdjecia miski wymiatają, dobrze ze tego nie widze na redukcji;p

Jakieś moje stare pytanie żeś wziął xd Teraz to już inna bajka, sam dobrze wiesz :D

[...] takich potrzebowałem, bo kark mnie strasznie dziś napierdziela ;/ SIADY 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x150kg 1x165kg 1x175kg![/b - po tylu seryjkach nie powiem, była chwila załamania, ale sam wstałem :D także 175kg to rekord na low-barze, jeszcze 10kg i będzie życiówka :D ale to za miesiąc gdzieś sie pyknie :)

[...] ale takich potrzebowałem, bo kark mnie strasznie dziś napierdziela ;/ SIADY 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x135kg 2x150kg 1x165kg 1x175kg! - po tylu seryjkach nie powiem, była chwila załamania, ale sam wstałem :D także 175kg to rekord na low-barze, jeszcze 10kg i będzie życiówka :D ale to za miesiąc gdzieś sie pyknie :)