sam

Własnie moje posty i Narfa oparte sa na przykladzie Bjj. Razem czesto sparujemu (on wazy ok 70 paru, a ja niecale 60) - sam ci powie ze technika jest najwazniejsza. Zatem wal na Bjj sie zapisuj i niczym sie nie przejmuj :) pozdrawiam

właśnie myslę że jest w sam ras czasu na regeneracje ponieważ karzda grópa nie jest następnego dnia obciążona.A uzasadnijcie swoje uwagi bo tak powiedzieć że są złe to karzdy może powiedziec nawet ten co się niezna prawdopodobnie wybiore któryś z tych dwóch planów.

To po co prosiles zeby ktos to sprawdzal , jak sam wiesz lepiej ze sa idealne ,Dziecko dam Ci rade sluchaj sie TheRedEvila a daleko zajdziesz , ja cwicze ty treningiem co Ci podal RED i jest miło Zycze autorwi wiecej rozsadku

Mawashi, a co byś powiedzial na mój osobisty plan, sam sobie go ułożyłem: poniedzialek: klatka + triceps wtorek: plecy + biceps + przedramie czwartek: nogi piątek: barki wiem, ćwicze 4 razy w ytgodniu zamiast 3, które są zalecane na mase, ale z drugiej strony patrząc na to, to ćwicząc nogi w czwartek, trening jest o wiele mniej wyczerpujący niż [...]

Mawashi, a co byś powiedzial na mój osobisty plan, sam sobie go ułożyłem: poniedzialek: klatka + triceps wtorek: plecy + biceps + przedramie czwartek: nogi piątek: barki wiem, ćwicze 4 razy w ytgodniu zamiast 3, które są zalecane na mase, ale z drugiej strony patrząc na to, to ćwicząc nogi w czwartek, trening jest o wiele mniej wyczerpujący [...]

jesteś zarozumiałym frenddzlem który sam się oszukuje d****u nie widzisz że odstęp dni klatka+triceps do barków jest długi 3 dni wiedz spokojnie się zregeneruje i jest w tych planach wiele takich porównań i kompromisów.Myslisz że jak poliżesz dupę parum osobom na forum np.RED to będziesz spoko koleś nie zwykła szmata i tyle a ja chciałem [...]

kamilmhtn - wedługmnie tak bo sam go układałem Pompi - troche popadasz w skrajności , te 1,5 to jest wartość maksymalna i nierozumiem dlaczego to tak demonizujesz profilu nie wypełniam bo nie mam sie czym chwalic co do badań nad tkanką to doskonale wiem po co to - mógłbyś powiedziec gdzie można takie zrobić ? gratuluje sukcesów , ale z tego co [...]

[...] diety. Przy masowaniu szczególnie trzeba zwracać uwagę na to co się je, bo nawet nie zauważysz kiedy osiądzie na Tobie tłuszcz. Suple są bezsensu moim zdaniem. Odpowiednia dieta, trening i wytrwałość to klucz do sukcesu. Dietę musisz opracować sam. j.w dział odżywianie, a co do treningu to zmniejszyłbym siłownię i dodałbym bieganie.

Jak zaczynasz ćwiczyć to weź na sam początek to Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Nikt Ci nie ułoży tu diety ;-) Czytaj podwieszone i układaj sam plan treningowy ;-)

Jakis chociaz delikatny odblok trzeba zrobic, np sam tamoxifen

Zeskanuj to bo chce zobaczyc czy masz taki sam ten plan na kręgosłup co ja

[...] sa osoby na forum jak Dymitr-Cienki gosciu, co ladowal witamine c nawet okolo treningowo, stara szkola tak robila i jakos wiekszych roznic w praktyce nie odczuli;-) jednak jak w przypadku tego sportu liczy sie indywidualna reakcja organizmu, dawki+fakty naukowe. sam staram sie jednak unikac tego typu preparatow w okresie okolo treningowym.

[...] się do klubu do którego on należał. Pierwszy trenning powiem Ci że nigdy nie zapomnę tak dostałem w dupe, że myślałem że zrezygnuje takiego wycisku nigdy nie zrobiłbym sam. Przez dwa dni miałem takie zakwasy że zdychałem. Dalej jakość wszyskto leciało mniej lub bardzej drastycznie teraz bez problemów biore 10 km na zawodach i to o 5 min [...]

[...] 1,5 km,teraz biegam w dobrym tempie 2 km a od wrzesnia mam zamiar zaczac biegac 3 km ,mysle ze skoro juz masz pewne przygotowanie miesni do takiego wysilku to 3 km na sam poczatek bede idealne ,tylko nie zapomnij z czasem zwiekszac sobie dystansu.Życze sukcesów Poloniusz: Cóż czytasz, mości książę ? Hamlet: Słowa, słowa, słowa. Głupców [...]

mondeo : nie bylem puszysty jestem w sam raz poprostu mam astme i powiedzial ze za malo cwicze i ze powinienienem czasami pobiegac dal mi odpowiednie lekarstwa w razie ataku itp.rzeczy ale ogolnie jest ok astma jakby ustala nawet nie wiem czy ja jeszcze mam i to bieganie mi pomoglo coraz wiekszy wysilek coraz dluzsze dystanse i jest ok od roku [...]

siłka fajna :D ale z biegiem czasu pewnie zmienisz ławeczke... sam taką miałem i przy większych ciężarach bałem się na niej ćwiczyć ;p SOG ;) Zmieniony przez - domin500 w dniu 2009-02-01 12:26:39

te na czerwono sa po to aby np móc wygodniej umiejscowić sie miedzy poreczami w trakcie cwiczen brzucha lub dipsów takie podpórki pod nogi. Ja wykorzystuje to takze do treningu lydek (wspiecia na palce) Czy braków duzo ? Sam nie wiem jak dla mnie brakuje tylko wyciągu i stojaków pod sztange (do przysiadów) wtedy siłka bedzie skompletowana tak jak [...]

NoLimit: Popatrz na haki na których leży sztanga. Jak opadnie Ci sztanga z większym impetem podczas odkładania bo będziesz już bez szans na ostatnie dociśnięcie to co jest lepsze. Wspawany kawałek profilu czy wygięta blacha ? Sam oceń kiedy będziesz czuł się bezpieczniej :) Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-06-07 16:57:39

Kolego gasen i WF to max narazie, dobrze się odżywiaj a sam z siebie będziesz rósł, poczekaj a siłownią itd.