sam

[...] - posiada certyfikat "jakość roku 2009" 3. wg. mnie najlepsze BCAA na rynku to BCAA Xplode ponieważ: - posiada gamę 3 orzeźwiających smaków - doskonale smakuje (sam testuję teraz pomarańcze) - opakowanie jest nowoczesne i rzuca się w oczy - produkt posiada bardzo dobry skład aminokwasów (w jednej porcji - 10 g znajduje się aż 6 g [...]

[...] sztyki na jakiejś wsi dostaniesz w aptece. Co więcej latają podróby tego, które jedne coś działają a inne nie a te co działają wątpię ze maja deklarowane stężenie. Jeśli sam nie wyciągnąłeś z apteki to śmiem twierdzić ze miałeś podróbę niedziałająca bo na to wskazują wyniki. Kup inne hcg. Możesz z apteki ovitrelle. Albo ug no actiza, imperial [...]

[...] sztyki na jakiejś wsi dostaniesz w aptece. Co więcej latają podróby tego, które jedne coś działają a inne nie a te co działają wątpię ze maja deklarowane stężenie. Jeśli sam nie wyciągnąłeś z apteki to śmiem twierdzić ze miałeś podróbę niedziałająca bo na to wskazują wyniki. Kup inne hcg. Możesz z apteki ovitrelle. Albo ug no actiza, imperial [...]

mhm poprostu wydalo mi sie calkiem ciekawe jak on robi, ja mam i tak jeszcze splita w trakcie ;) ale swoja droga chyba sam fbw wyprobuje bo ostatnio tak chwalony na forum Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2007-12-13 18:48:30

Wyprobujesz i sam zaczniesz chwalic

cześć. sam program fbw by georgu jest zrozumiały i prosty, ale nie mogę się połapać z tą rozgrzewką. 1. czy przed ćwixczeniami stosujemy jakieś serie rozgrzewkowe bez ciężaru lub z ograniczonym ciężarem? np. georgu proponuje pierwsze ćwiczenie (Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s)- to robimy 3 serie z max. obciążeniem i nic przed [...]

cześć. sam program fbw by georgu jest zrozumiały i prosty, ale nie mogę się połapać z tą rozgrzewką. 1. czy przed ćwixczeniami stosujemy jakieś serie rozgrzewkowe bez ciężaru lub z ograniczonym ciężarem? np. georgu proponuje pierwsze ćwiczenie (Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s)- to robimy 3 serie z max. obciążeniem i nic przed [...]

prostowanienog siedzac malym ciezarem mysle ze mozesz ja sam mam klopoty z kolanem nie takie jak ty co prawda ale powinno byc dobrze na malych ciezarach przysiady odradzam pozdrawiam

Bodzio przeciez sam odpowiedziales sobie na pyt. robisz metode 15-10-5 i zaczynasz od 15 powt Sadomaczo tutaj nie oceniamy planow tutaj jest art czysto teoretyczny

Szczerze polecam wszystkim ten trening, jeszcze za wcześnie, żeby oceniać efekty, ale sam trening dużo krótszy i przyjemniejszy, ćwiczenia zróżnicowane i bardziej dające w d**ę. No i te spojrzenia kolesi na siłowni, którzy nie kumają, dlaczego biegasz ciągle od maszyny do maszyny i robisz po kilka serii na każdą partię .

[...] jak najlepsze efekty? Wykonując ilość powtórzeń : 1 i 2 tydzień: 15 powt. z lekkim zapasem sił na kilka powtórzeń 3 i 4 tydzień: po 10 powtórzeń, ale jaki ciężar ? taki sam jak w 1 i 2 tyg. czy też już większy, ale dalej z lekkim zapasem i takie samo pytanie o 5 i 6 tydzień - 5 powtórzeń A może lepsze efekty osiągnę przez taki system [...]

Dobrze jest zostawić zapas Zwłaszcza jak ćwiczysz sam nie ćwicz do załamania. pozdro

nigdy nie robilem FBW, wiecznie na splitach ten sam trening(A)-takie same ćwiczenia na kazdym treningu 3x w tygodniu to bedzie dobre rozwiazanie? bo wydaje mi sie ze nie bede optymalnie stymulowal miesnia do wzrostu( chodzi o trening na mase) jak to rozwiazac? pzdr

a jak uloze jeden zestaw-A opierajacy sie wlasnie na cwiczeniach zlozonych, na wolnych ciezarach to moge nim jechac 3x w tygodniu tym samym , ten sam zestaw? nie bedzie to zbyt monotonne? celem ma być masa pzdr

[...] IV- 7-10) czwartek Piątek:6- 5B (5 serii: I-5p, II- 2-5, III-5, IV 1-2, V- 2-5) sobota niedziela poniedziałek: wracasz do 15A ze zwiekszonymi cizarami juz itd... Czyli ten sam trening (np 15A) robisz co 2 tygodnie. jak zaliczasz ostatnią serię danego powtórzenia to sobie zapsiujesz i na anstepnym treningu (za 2 tygodnie) dokladasz ciezar. [...]

ale ten trening mam robic taki sam 3 razy w tyg? a moge wsadzic tam cwiczenia na nadgarstki i przedramie?

Tak 3 razy w tygodniu ten sam Kolejny cykl można ułóżyć z dwoma zestawami Generalnie przedramionnie trzeba bo dośc mocno pracują np przy wiosłowaniach ale w piątek można coś dorzucić na przedramie pozdro

kurde sam nei wie mD: wniskujac z 1 str 9 na male 6 :)

czy podczas tego trening ,,fbw" stosuje się progresje czy re... czy ciągle taka sam ilość powturzeń z takim samym ciężarem(oczywiście zwiększma ciężar co jakiś czas ochdzi mi o 1 trening)

Nie no tak pytam bo nie wiem jak to się odbije na klacie.Ale sam zobacze w praktyce.