[...] bez rzucania, bujania itp, ale już jest ciężko. Uginanie w siadzie na ławce skośnej- %-) Wysiadłem, za tydzień raczej nie dodam, przedramiona, bicepsy umarły. FST-7- Na sam koniec jak znalazł. Unoszenie nóg- BDB, ale bół nóg przygłuszał ból brzucha%-) Allachy- Nie dokładałem, za tydzień może dorzucę 2,5, czucie dobre. Troszkę ogranicza mnie [...]
[...] do tej pory nie wiem co zrobiłem źle (w ogóle go nie rozumiałem) bo byłem pewny, że dobrze to zrobiłem i do teraz jestem. No nic, przez 35 minut jeździłem perfekcyjnie jak sam to powiedział, ale wystąpił ten bląd/błędzik i dziękujemy panu. "Następnym razem Pan zda bo bardzo dobrze pan jeździ, niech pan uważa tylko na tego..." nawet chyba sam [...]
[...] Aeroby/interwały/kompleksy <- tak jak leci w kolejności od lewej. Na pierwszy ogień polecą aeroby później może aero/interwały a na koniec kompleksy, interwały itd jeszcze sam nie wiem jak to będzie. Jeszcze zastanawiam się kiedy robić te nieszczęsne aeroby, interwały na pewno w dnt, kompleksy raczej też a aeroby sam nie wiem czy po treningu [...]
Ja tam miałem klasyczne siady w ten sam dzien co mc i ku mojemu zdziwieniu nie odbijało się to negatywnie na sile w mc. Sam zobaczysz że niskie zakresy nie męczą w ten sposób że nie możesz zrobic mc po siadach, ale fronty też fajna sprawa i fajnie to rozplanowałeś;-)
Nie wkręcaj mnie Pater, że mam zrobić 7-8 kg w rok, bo ja tego nie powiedziałem, że sam tak zrobię, a też mówiłem, że aby takie wyniki osiągać, na cyklu trzeba być cały rok… nadal nie odpowiedziałeś, czy ta reprezentatywna grupa była na bombie? :D Poza tym Mr Olympia to nie tylko zbudowanie mięśnia, to coś więcej jak idealne proporcje, sam układ [...]
[...] 2.ryż brązowy/kasza/chleb razowy,ryba,pierś,warzywa oliwa z oliwek 3.j.w 4.makaron/ryż/kasza,jajka,pierś, chude mięso,warzywa, oliwa z oliwek 5.makaron/ryż/kasza,tuńczyk,pierś,ryba/warzywa,oliwa 6.twaróg,oliwa z oliwek Proporcje dobierasz sam. Oczywiście dieta zmienia się w dni treningowe itp. Można kombinować. pozdrawiam ;]
Nie wiem czy zamiast tych przysiadów jeżeli ćwiczysz sam nie byłoby lepiej np. martwego ciągu wrzucić, albo prostowanie nóg na maszynie . Ja to robię zamiast przysiadów bo sam ciężaru nie byłbym w stanie zarzucić tego największego, ( a sam ćwiczę ). Więc może pomyśl nad zmianą jak opuszczasz serie z tego powodu.
B-50 czyli dawales tak duza dawke testa a pozniej jak sam piszesz dales duzo mniejsza przez reszte cyklu...jak wrazenia po takiej metodzie brania ? Sam planuje jak juz w ktoryms poscie pisalem wziasc fronta a pozniej polowe tej dawki ciagnac reszte cyklu...ale widze ze i mniejsza da rade ?
Jak byłam wcześniej u fizjoterapeuty to był taki sportowy a ten teraz to sam siedział krzywo i jeszcze powiedział: proszę więcej nie TYĆ. To aż się zbulwersowałam że sugeruje ze przytyłam od zeszłego tygodnia.... dobre to ze nei przeczytał poprostu opisu gdzie było ze wszystko okay tylko wziął płytkę i sam odpalił i obejrzał. huh z miesiac temu mi [...]
No wlaśnie z tym bólem to rzeczywiście sam sobie na własna rękę zafundowałeś...ja nawet u dentysty gdy nic już nie boli na wszelki wypadek proszę o znieczulenie. Swoją drogą nawet lekki ból głowy szybko tępię Ketonalem -pożeram go paczkami:( ale przyznam że zaciekawił mnie Twój artykuł, sam mam także klatkę szewską, choć pewnie w trochę mniejszym [...]
Filmów nie mam bo iti wyjechał na wakacje z naszą Mistrzynią WW Martą .Może wrzuci coś z wakacji 8-) Sam zasuwam z pompkami nawet udało mi sie wypompować nowy rekordzik w pompkach na komendę którą sam sobie dawałem :-) ale czas całkiem niezły 7min. 35sek.Co prawda nie jest to co z iti ale zawsze coś ;-)
[...] na wakacje z naszą Mistrzynią WW Martą .Może wrzuci coś z wakacji 8-) Sam zasuwam z pompkami nawet udało mi sie wypompować nowy rekordzik w pompkach na komendę którą sam sobie dawałem :-) ale czas całkiem niezły 7min. 35sek.Co prawda nie jest to co z iti ale zawsze coś ;-) Filmików nie mamy ale nie obijamy się :-) Zwłaszcza Mistrzyni [...]
Kółko robię sam na sam z kółkiem iti mnie wkurza bo robi je z taką swobodą kiedy chce i jak chce :-) A co 8sek. to długo ? Mogę szybciej ale wtedy słabo czuję brzuch a jak wykonuję wolniejsze tempo z zatrzymaniem na rozjezdzie to czuję mocniej.
Kółko robię sam na sam z kółkiem iti mnie wkurza bo robi je z taką swobodą kiedy chce i jak chce :-) A co 8sek. to długo ? Mogę szybciej ale wtedy słabo czuję brzuch a jak wykonuję wolniejsze tempo z zatrzymaniem na rozjezdzie to czuję mocniej. Długo nie w sensie ze źle :-), u mnie to wychodzi chyba 4 - 5 sekund muszę dzisiaj [...]
Kółko robię sam na sam z kółkiem iti mnie wkurza bo robi je z taką swobodą kiedy chce i jak chce :-) A co 8sek. to długo ? Mogę szybciej ale wtedy słabo czuję brzuch a jak wykonuję wolniejsze tempo z zatrzymaniem na rozjezdzie to czuję mocniej. Długo nie w sensie ze źle :-), u mnie to wychodzi chyba 4 - 5 sekund muszę dzisiaj [...]
Trening WW dzisiaj same błędy normalnie zjadła mnie rutyna }:-( Na 100kg źle się ułożyłem i sztanga waliła w stojak zaplanowanego 18 powtórzenia już nie docisnąłem ten sam błąd przy 75kg i zakończyłem na 58 powtórzeniach.Pompki w seriach jak iti" warczał " była decha utrzymana jak działałem sam biodra niestabilne . Najwyraźniej Święta idą [...]
[...] np. w wl-wynik! Chce zobaczyć takie wyniki jakie robi wycwiel, iti, Rysiek. 140, 150 powtórzeń i żeby było widać walkę ...walkę o jeszcze jeden ruch. Musi móc popróbować sam tego miodu. Po2jny akcent jak Jawor napisał to wyższa szkoła jazdy..i kto sam próbował ten wie, że moc odchodzi nagle i w ciszy.. Jako zawodnik traktuję zmiany jako [...]
Klasycznym ww nazywam bój z akcentem. Nie mam nic przeciwko innym wersjom zawodów i sam chętnie wezmę udział. Mnie rajcuje trening sam w sobie i bycie coraz lepszym..Pisząc "nuda" nie miałem na myśli osób, które siedzą w ww, tylko przeciętnego widza, który przychodzi popatrzeć na zmagania. Być może nie wyraziłem się precyzyjnie. Chciałbym, żeby na [...]
Ha ha wstawiajcie wstawiajcie to się pogapimy bo właśnie się dowiedziałem że będę dzisiaj sam na treningu WW i nici z nagrania pompek pewnie dopiero w sobotę mnie nagrają . Ale może się uda dzisiaj wstawić filmik z Radzynia :-? To Ty już należysz do pokolenia nie multimedialnego ?, sam nie potrafisz ustawić smartfona i siebie sfilmować ?, Ojan [...]
[...] jest konkretne zadanie dla mnie :-) Kolejny filmik będzie z pompkami komandosa do gryfu . A Selerski zrobił sie taki jakis ciągle mi wypomina wykonanie na róznych zawodach a sam startuje chyba dłuzej ode mnie i skąd to zdziwienie :-? Sam osobiscie wziął bym udział w zawodach do pierwszego błędu i won ale żeby oceniał wszystkich jeden sędzia tak [...]
[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@
