sam

Uriel zaloze sie z tobą ze sam nie mial bys jaj zeby zrobic taki cykl. A wiesz dlaczego twardzielu bo po takim cyklu bylbys wrakiem czlowieka. Zastanow sie co rozpisujesz ja prawie codziennie gadam z ludzmi ktozy stosuja duze dawki saa znam tez kilku zawodowców i uwiez mi ze zaden z nich nie przyjol by tyle soku bo nie jest idiotą. Moze jakic [...]

[...] (zarzut na podsiad) 50kg 20 TTB (toes to bar/wznosy nóg do drążka w zwisie) 1 runda + 28burpees Ćwiczenia akcesoryjne – coach stretch, lat band stretch, masaż prostowników, samson stretch Komentarz: Brak mocy, przysiady szły jak po grudzie, jakby ktoś zwiększył grawitacje. Reszta ok. 2/7/2014 ________________________________________ Wyciskanie [...]

[...] tam życiem towarzyskim? Nie jesteś zmulony w pracy, czy wprost przeciwnie, dzięki wysiłkowi masz poprawioną ,,pracę mózgu" dzięki lepszemu dotlenieniu? Pytam bo chociaż sam lubię ćwiczyć trochę trudno jest czasami dograć regularny trening w sytuacji nieregularnych godzin pracy no i konieczności zwykłego relaksu i bezczynnego nicnierobienia?

siema:) sam trenuje CF i pdnoszenie ciężarów, tak czytam i czytam twój dziennik.. i powiem ci kolego że ładnie lecisz z tematem:) Masz CF lvl 1 , jesteś trenerem w jakimś gymie ?

Trasy masz kozackie, sam chętnie bym polatał na takich/-)

Trasy masz kozackie, sam chętnie bym polatał na takich/-) Dzięki! Ślęża 20minut drogi z Wro, to warto korzystać :)

Dzięki, świetnie opisane. W sumie to wychodzi taki plank w pionie. Sog nie wchodzi, ale poszukamy gdzie indziej. Nie ma problemu, staram się w miarę jasny sposób przekazać wiedzę, którą zdobyłem na kurasach i po przeczytaniu książek. Sam też zmieniłem podejście do wielu rzeczy od kiedy zacząłem zabawę z CF w 2011. Podstawa to, mobilność do [...]

[...] nie pozwolić i ma dostęp. Zatrzymałem się trochę na etapie 8-10lat temu gdzie na zgrupowaniu kadry juniorów na 12 zawodników przypadały dwa "listki" na cały obóz %-) Choć teraz chyba niewiele lepiej jest, jak ktoś sobie sam nie zrobi i nie ma kumatego trenera to tak naprawdę mało kto to kontroluje. Jedynie naprawdę ścisła czołówka biegowa w PL.

Hmm zobaczę jeszcze jak będzie. A z CF to właśnie dlatego z góry jestem na nie ze względu na to co piszesz. Zresztą za daleko miałbym z dojazdem. Druga sprawa, że mam tak życie "poukładane", że nie zawsze mogę być na daną godzinę na treningu i w zasadzie muszę sam trenować. Nic zorganizowanego nie wchodzi w rachubę.

[...] wyników, bo regeneracyjnie jestem zarznięty. Starałem sie wstrzelic w 4:40/km. Kółka gdzie biegam, sa lekko pod górke i lekko z górki + nierówna powierzchnia wiec w sam raz pod góry. A jeszcze w weekend czeka mnie kurs Kettlebell, więc będzie ciekawie. Myślę, że odpuszczę bieganie w weekend. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]

Dla zainteresowanych, polecam posłuchać. Super wywiad. Sam jestem regularnym słuchaczem Welbourn'a i ekipy z Power Athlete. http://powerathletehq.com/2015/11/06/pa-radio-episode-129-dr-ken-ford/

Dla zainteresowanych, polecam posłuchać. Super wywiad. Sam jestem regularnym słuchaczem Welbourn'a i ekipy z Power Athlete. http://powerathletehq.com/2015/11/06/pa-radio-episode-129-dr-ken-ford/ Jakieś konkretne informacje, czy bardziej miękki przekaz ?

[...] JM Tricep Extension 3*5*27kg 2*10*27kg Komentarz: Na morsowaniu siedziałem 10 minut w wodzie. Pierwsze wyciskania sztangą po kilku miesiącach. Jest spoko, poziom prawie ten sam co rok temu, więc nie ma dramatu. Jefferson curl na tempo, bardzo fajnie czuć. Wiosło bardziej na czucie pleców. JM Triceps Extension pierwszy raz w życiu robiłem coś na [...]

[...] sposobem przygotowania pod nie. Kwestia umiejętnego przygotowania programowania. Największą zaletą CF jest to, że przez cały czas ciężar w treningu (WOD) jest taki sam, co uczy nasz organizm by przez cały czas używał tej samej siły + uczy efektywnego wykorzystywania organizmu. Szkoda tylko, że większość trenerów sztuk walki jest [...]

Dobry push press.. Będziesz z koksem! Sam ciężar to około 40-45% mojego maksa. Szału nie ma.

[...] Prowler Push Walk 80kg 20 Bulgarian Split Squats 24kg (10 na stronę) Komentarz: 2 tydzien triphasic program. Nie oklamuje sie ciezko bylo schodzic 5 sekund z 150kg :P Testuję też zasadę, żeby przyśpieszyć w biegu, zwalniam na pchaniu sanek (sam Louie Simmons również o tym mówił). Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-07-26 06:24:24

[...] rwan, a przez 10 misiecy na kolka nie wchodzilem po naderwaniu nadgrzebieniowego ;) Ale podstawy musza byc solidne i slusznie opierasz trening na nich. Ja z reguly cwiczylem sam, ale moj przyjaciel mnie poprosil bym sie ziomkiem zaoopiekowal i tak od 3 lat cwiczymy razem :) silny jest, to motywacja dla mnie ;) bo ja bardziej w wytrzymaly ;)

Moje podstawy tak sam nie zmieniaja sie od lat, przysiad, forma martwego/oly lifting, wyciskanie i przyciaganie na gore ciala, a reszta wedle samopoczucia. No zapomnialem, ze teraz jest rowniez bieganie :)

Ja też wielu rzeczy sam się nauczyłem a niektóre poprawiłem przy poprawkach mądrzejszych ode mnie ale gdybym wcześniej spotkał kogoś ogarniętego sporo błędów mógłbym uniknąć. Rady jak są trafne to zawsze warto słuchać :-))

No kilka fajnych książek przytoczyłeś ale kiedy znaleźć czas żeby to przeczytać %-) Sam nie wiem %-) zacząłem czytać Kellego na nowo, jestem na wstępie, 20 stron przeczytałem }:-( Z reguły książki łykam w weekendy ;)