sam

[...] teraz mam zamiar cwiczyc na mase do marca potem na rzezbe.Do tego pije proteiny codziennie po treningu i do tego mam zamiar kupic sobie szyste aminokwasy i kreatyne czyba ze sami mi cos polecicie lub doradzicie.Musze powiedziec jeszcze ze moja budowa ciala niejest za dobra mam cialo zatluszczone i w tym jest duzy problem , musze tez znalesc jakis [...]

[...] przy szarpnięciu, ale nie bardzo. Po miesiącu od treningów MT miałem zamiar wznowić treningi mma i na dziń przed treningem mma na w-f'ie serwowałem z wyskoku i znowu to samo tym razem tylko bark nie wskoczył od razu i przez jakieś 2 min. nie moglem ręką ruszyć, ale sam sobie nastawiłem Pojechałem na pogotowie i już z nastawionym barkiem [...]

[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE *************************************************************** Witam, Mam problem z treningami, a raczej z samym planem. Od zeszłych wakacji w czasie których, zrobiłem nie samowity progres siłowy i masowy wszystko stanęło, a nawet się cofnęło. Z wagi 92,5 kg zostało 83 kg na [...]

[...] białka serwatkowe są białkami pełnowartościowymi. Oznacza to, że zawierają one wszystkie aminokwasy egzogenne, czyli takie, których nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć sam i musimy je dostarczyć z zewnątrz. Aminokwasy egzogenne są niezbędne do budowy i naprawy wszystkich tkanek. Odżywki na bazie białek jaj i białek serwatkowych dostarczają [...]

[...] i na patelni pod przykryciem smazymy na srednim ogniu okolo 20 min. Do tych ktozy nie maja przykrywki na patelnie mozna wczesniej podsmazyc/ugotowac na rosolku i dopiero na sam koniec dodac i krotko podsmazyc w sosie. Wartosci odzywcze: 355 kcal 12,5 grama wegl. 51 gram bialka 11 gram tluszczu 14% weglowodanow Danie nadaje sie na diety LOW [...]

[...] być pewnym swego, zdecydowanym) i stawać się coraz bardziej otwarty na świat. Problem niestety jest taki, że pomimo PONOĆ mojej zewnętrznej pewności siebie, bądź co bądź czasami potrafię być pewny siebie; wewnątrz nadal jestem pełny przeciwieństw... Mianowicie nieśmiały, zakompleksiony chłopaczek... A co jest moim top tematem? Pół roku temu [...]

[...] 5g BCAA POWDER dostarcza organizmowi 5000mg niezbędnych aminokwasów. Aminokwasy BCAA należą do grupy substancji egzogennych, czyli takich, których organizm nie potrafi sam syntetyzować i dlatego niezbędne jest dostarczanie ich w postaci suplementu. Sposób użycia W dni treningowe: 5-10g 45 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 5g dwa [...]

Witam, Po raz pierwszy ułożyłem sam plan dla siebie (jak wiadomo każdy organizm jest inny i nie istnieje idealny dla każdego plan- i chciałbym prosić o jego ocenę. Mam 24 lata, 184cm wzrostu, ważę 92kg. Skład ciała: 20,2% tłuszczu, 54,8% wody, mięśnie 41,9% natomiast kości to 13,4%. Zależy mi na zbiciu tkanki tłuszczowej i by zwiększyć masę [...]

[...] sprawę, że miejscowe spalenie nie wystepuje więc liczę sie z tym wszystkim. Moje zapotrzebowanie to 2700 kcal (85g tł-265g ww-220g b/kg mc). Wklejam dietę i trening którą sam układałem. Prosiłbym o zerknięcie i ewentualną ocenę, porady, wskazówki etc. Aha przepraszam za amatorstwo ale mam screeny z potreningu.pl a nie zrzut, także wybaczcie :P [...]

[...] (przed treningiem) ryż biały 50g mięso z piersi kurczaka 75g na oliwie jedna łyżka stołowa taka jaka wpier*****sz zupe ;) mleko 2% 250ml Gainer 5.posiłek(po treningowy) taki sam zestaw jak w 4posiłku ryż biały 50g mięso z piersi kurczaka 75g na oliwie jedna łyżka stołowa taka jaka wpier*****sz zupe ;) mleko 2% 250ml Gainer jakiś owoc np jabłko, [...]

[...] B: Plecy-podciąganie na drążku wąskim/szerokim nachwytem Klata-wyciskanie na maszynie siedząc 3x 12-10-8 Barki-unoszenie ramion na maszynie 3x 12-10-8 (cwiczenie takie samo jak unoszenie sztangielek bokiem tylko że na maszynie) Nogi-uginanie nóg na maszynie siedząc 3x 12-10-8 Triceps-Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem z [...]

[...] zginać i prostować nogę. Po treningu wróciłem do domu i trochę zacząłem kuleć z godziny na godzinę było coraz gorzej. W nocy przebudziłem się z bólu i nie mogłem zasnąć. z samego rana pojechałem do lekarza. Lekarz obejrzał kolano już wówczas nie mogłem go mocniej zgiąć ani wyprostować do końca. Kolano prawie wogóle nie było opuchnięte( może [...]

Witam, Mam prośbę bo trochę sam już się gubię, *(później rzeczowe pytanie)coś o mnie ; Posiadam rzetelną wiedzę na temat diety . (efekt z tego taki że "moja dieta" daje mi więcej mocy niż jakie kol wiek odżywki do tej pory które degustowałem ) Rzecz w tym że jestem po 7miechach przerwy w treningach (staż ogólny: od 7 lat aktywnie od 3-4 lat [...]

[...] pojedynku bo przeciez walki sparingowe jakie mamy na treningach sa o wiele ciekawsze i z mnostwem roznych technik. Nie chodzi tu tak bardzo jak ta walka sie potoczyla ale o sam fakt ze mistrz kungfu odwazyl sie "przetestowac skutecznosc swego stylu w realnej walce". I tu musze wyrazic swoj szacunek i podziw dla jego odwagi! Zaraz dam fotki z [...]

[...] do gosci było ich 3 i mówie do jednego "lepiej wypier***aj bo ci przykur**e" gość się krzywo popatrzał powiedział że "zobaczymy" i wydupił potem przychodzi do mnie z tymi samymi kumplami i sie zaczyan pluc coś ale on sam do mnei oni stali z tyłu cos pier**lił to sie wqrwiłęm i wyci.agam z kieszeni ochranaicz na szczękę gosc sie zmarszył coś [...]

[...] jadlem i dbałem o to by w posilkach bylo jak najwiecej białka . Niestety przez ten cały okres czasu prawie nic nie podskoczyło a na płaskiej dalej koncze 85 kg Ćwicze tak samo jak inni, tak samo wykonuje ruchy, timing. Moj poprzedni plan : I dzien *klata skos dolny 10-8-6 skos gorny z hantlami 12-10-8 prosta z hantlamia 12-10-8 linki na [...]

[...] Jest fajnie, na tym mi zależy. Przychodzą dni, gdzie jadam normalnie (nawet z nadwyżką kaloryczną), bo moje życie jest pozbawione fizycznej pracy, poza tą na siłowni, w ten sam sposób co jadam podczas "luźnych dni". Waga teoretycznie wedle moich wyliczeń w najgorszym przypadku powinna stać w miejscu. Ale gdy pojawia się ten mój problem, częstego [...]

Middleweight Championship bout: Anderson Silva (c) vs. Vitor Belfort Light Heavyweight bout: Forrest Griffin vs. Rich Franklin Light Heavyweight bout: Jon Jones vs. Ryan Bader Welterweight bout: Jake Ellenberger vs. Carlos Eduardo Rocha Bantamweight bout: Miguel Torres vs. Antonio Banuelos Preliminary card Lightweight bout: Sam Stout [...]

[...] 4 razy, jest za duża:( Stan idealny. Rozmiar L , ale moim zdaniem pasuje na XL: Szerokość pod pachami 55 Szerokość na dole 53 Ktoś zainteresowany kurtką Abercrombie & Fitch model Hamilton Jacket? Mogę ją śmiało polecić, sam mam taką jedną, i jest idealna na teraz Nowa bluza rozm. XL Czekam na propozycję co do cen. Oczywiście możliwe allegro

Były mistrz europy w wadze ciężkiej Przemysław Saleta od kilku lat czynnie nie uprawia żadnego sportu walki. Bokser, który ostatnie lata częściej pojawiał się w programach telewizyjnych niż na ringu zapowiedział, że w przypadku otrzymania oferty walki z Andrzejem Gołotą jest skłonny wrócić na ring. „Gdybym dostał taką ofertę, to ją... przyjmę! - [...]