sam

[...] ,sufitu i ścian pod malowanie W głowie ubzdurał mi się --( albo nie ) kolor szary w różnych odcieniach , 1-wsza ściana 5m x 3,2 ciemno szara 2-ga ściana naprzeciwko ten sam wymiar jasna szara a 2-wie ściany łączące z otworami okiennymi ,drzwiowymi średnio szare takie przejście Ma to jakiś sens :-? Nie ma. Zapewne jest to spora zmiana i by [...]

[...] ,sufitu i ścian pod malowanie W głowie ubzdurał mi się --( albo nie ) kolor szary w różnych odcieniach , 1-wsza ściana 5m x 3,2 ciemno szara 2-ga ściana naprzeciwko ten sam wymiar jasna szara a 2-wie ściany łączące z otworami okiennymi ,drzwiowymi średnio szare takie przejście Ma to jakiś sens :-? Nie ma. Zapewne jest to spora zmiana i by [...]

PIĄTEK --Udało mi się wejść do siłowni ---raz że licencja ,dwa konserwacja sprzętu ,najgorsze że sam bez asekuracji WL 7 x 60kg 6 x 75kg 5 x 90kg 4 x105kg 2 x 3 x 120kg 3 x 2 x 135kg https://www.youtube.com/watch?v=nhQzwhoy_As 2 x 1 x 140kg --bardzo ciężko https://www.youtube.com/watch?v=I5JevXVXj78 WL do rollera 5 x 120kg 5 x 130kg 3 x 2 x [...]

[...] z długim trzymaniem ,2-gie długie lecz powrót z asekurantem tak delikatnie przepchnął przez punkt, 3-cie bez asekuranta zabity }:-( 3 x 2 x 140kg--1-wsze z zatrzymaniem sam ,2-gie z pomocą WL wąsko 5 x 6 x 102,5kg trzymanie sztangi -15-20sek 2 x 155kg 2 x160kg Wiosło hantle leżąc na ławie plus 5 x 8 x 45kg Górny wyciąg za głowę do karku 5 [...]

[...] 4-ry miesiące temu ,bardzo zależało mi na sprawdzeniu się na końcowym podjezdzie tej trasy Descenso Sierra Nevada 29,6km ,końcówka trasy 6,5km to podjazd --1.8%--taki w sam raz dla mnie }:-( Niedzielny czas przejazdu 58:06min---czas lepszy od osiągniętego w sierpniu o 3:36min a w porównaniu do kwietnia br przejazd był szybszy o 11:41min 8-O [...]

Ładnie i jakoś łatwo Ci to idzie ja walczę o 8 powt. z 95kg. Z 3 powt. już zrezygnowałem 8 jeszcze potrzymam jakiś czas ale sam widzisz moi koledzy z WW nie bardzo są za stopem na klacie . Nie jakość a tonaż się liczy :-D

Pozazdrościłem aktywności na powietrzu Marcinowi to sam w drogę /SFD/2020/12/16/7698f0c8b3494205bd12f32d0634b74d.jpg /SFD/2020/12/16/e1de6436cb7343bdb5dde6e57c791d05.jpg

[...] ostatnią trasę tego roku w nocy nie próbowałeś jeszcze :->? :-D btw bo mi się przypomniało - też miałem problem z ustawieniem przerzutek i w końcu oddałem rower do serwisu to się okazało się że mam linki i manetki do wymiany %-), po wymianie jest jeszcze ok, ale tak się zraziłem do samodzielnego ustawiania, że póki co sam nadal nie ruszam ;-D

[...] Bydgoszcz i jeszcze jakieś 1-2 starty dołożę i będzie komplet :-D Tak jak Ci pisałem , załapać się na MŚ GPC nie jest na prawdę żadnym problemem...wystarczy sam start na MP w Zalesiu . Nie wiem jak będzie w Pabianicach , ale w poprzednich latach podczas MŚ,ME GPC w grupie paralimpic były używane takie same ławeczki jak dla [...]

Nie ma żadnych znajomości , startujesz i tyle. Tak jak pisałem w Twojej kategorii wiekowej/wagowej nie ma rekordu i nie ma limitu. Dlatego już sam start w MP upoważnia do występu na MŚ. Aczkolwiek w tej grupie wiekowej jest tak mało zawodników że nawet bez startu na MP spokojnie można uzyskać kwalifikacje do MŚ. W tych federacjach nikt nie stara [...]

Marcin to wiesz jak ta trasa wygląda i jak dostałem w kość :-)) To zapewne ten sam teren bo i tras rowerowych o różnym stopniu trudności na tym terenie znalazłem więcej.:-D Podjazdy byście na nartach robili }:-(8-)

Marcin to wiesz jak ta trasa wygląda i jak dostałem w kość :-)) To zapewne ten sam teren bo i tras rowerowych o różnym stopniu trudności na tym terenie znalazłem więcej.:-D Podjazdy byście na nartach robili }:-(8-) Mareczku podjazdy to Twoja specjalność, my skupimy się na szalonych zjazdach ;-D

ŚRODA --trening sam się nie zrobi :-D https://www.youtube.com/watch?v=dHLllPBeDBE

A ile paczkow to byłoby w sam raz?

A ile paczkow to byłoby w sam raz? 20 ;-D

A ile paczkow to byłoby w sam raz? 7 :), takich z różnym nadzieniem :) a ja trochę przesadzilem

[...] ,oczywiście podczas którego potrzeba cały czas kręcić :-)) Passo Manghen Zejście do Val di Fiemme--15,7km ---wydawało mi się że czas będzie lepszy niż wczoraj a wyszedł taki sam kadencja dzisiaj lepsza ,waty też to dlaczego :-? 2-ga trasa krótka ,lecz treściwa ,znalazłem POLSKI akcent :-D Przemyśl podjazd Lipowica--2,2km WSPINACZKA NA 115,5 m. [...]

Sam z siebie dzisiaj się uśmiałem :) Ja na plażę, ściągam proteze a tu nie ma jak iść, nie zabrałem ze sobą 2-giej kuli. W domu jestem przyzwyczajony aby w każdej sytuacji proteza była na nodze, na plaży tak nie da rady, silikon skarpety w takim słońcu to nie za mądry pomysł, ugotował bym kikuta W kazdym razie musiałem sobie radzić bez kul [...]

[...] rozpisuje i co ważne przynoszą wymierne efekty :-D. Tylko nie kombinuj po swojemu jak ja to robiłem }:-( Jurek ,dlatego zwróciłem się do Ajazy aby nie kombinować :-)) ,sam jak sobie rozpisuję do zawsze dokładki dochodzą }:-( Po drugie wreszcie ktoś musi w dłuższym okresie treningowym sprawdzić metody treningowe Ajazy ,bo jakoś Ci którym [...]

[...] dwa to by było super ,nie wyszło :-( Podwójny triceps leżąc na podłodze 4 x 15 x 15kg---coraz lepiej w tym ćwiczeniu ,na lewą akurat ciężar i ilość powt Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu 3 x 16 x 35kg Przyciąganie drążka do klaty 3 x 15 x 55kg Prostowanie triceps --guma 1 x 100 x guma;-D Lekko zawiodłem sam siebie z 110kg ,reszta fajnie