sam

Jeszcze trochę tego rowerowania i do Władysławowa dojedziesz :-) Pompki świetne :) Na ile Cię znam to do końca konkursu 8 repsów będziesz trzaskał. Domyślam się że to wersja kulturystyczna (siłowa)? Do Władysławowa mam pociągi. Rowerować muszę gdyż kiepsko wyglądam. Jeśli Ty kiepsko wyglądasz, to już nie wiem jak się zmienić by wyglądać [...]

Aż się sam boję to zrobić bo mi wyjdzie 30 cm;-) jestem wybitnie nieskoczny.

Panie Janie, a te skłony boczne nie powinny być dużo niżej? Pytam, bo sam robię i się zmartwiłem, że źle :( Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-08-22 11:35:04

Panie Janie, a te skłony boczne nie powinny być dużo niżej? Pytam, bo sam robię i się zmartwiłem, że źle :( Robiłem po raz pierwszy od wielu lat. Nie chciałem doznać dużych zakwasów. Robiłem w pełnym zakresie ruchu - maksymalnym na ten czas. Być może później amplituda ruchu będzie większa. Moja budowa ciała ogranicza mi zakres ruchu - moje żebra [...]

[...] na rowerze 25km. Dokończyłem wypełnianie opadniętego tynku z sufitu u sąsiadki (1metr kwadratowy grubość 2 cm) - zostało położyć gładź gipsową i pomalować. W czasie filmu zrobię barki a potem zrobię taki sam marsz jak wczoraj. U sąsiada zobaczyłem pompę - nie taka jak kilka lat temu: /SFD/2016/9/22/d518dee634704d7cb534c847977132a9.jpg

Szczerze i niezłośliwie ubawiłeś mnie tym siadem we wczorajszym filmiku:-D Bez stabilnej podstawy, to gra w "uda się czy się nie uda". Pracuj nad tym, bo wiem, że mobilności Ci nie brakuje. Sam się ubawiłem również - pewnie to na filmiku daje się usłyszeć. Musiałbym to potrenować - trening czyni mistrza - ale jakoś ciągle brak mi czasu na prawie [...]

Oglądałem te programy i nawet przekazywałem tę dietę na forum. Brak mi w takich programach jak wyglądają i ile trwają treningi uczestników. Pokazują jedynie, że są to treningi intensywne tzn. prawie do kresu sił. panteon - ryba, sałata i woda. Trenerem jesteś sobie sam. (Musisz się jedynie upewnić czy żona naprawdę takiego będzie Cię chciała)

No cóż - spłodziłem 3 synów, posadziłem wiele drzew owocowych i wyremontowałem dom. Nie wstydzę się tego, że trenuję małymi ciężarkami. Zrobiłem jeszcze: biceps z tricepsem po 5 serii wznosy nóg 2x17p 16p skłony na krześle 3x10p Przejechałem rowerem 15km. Ojan ale ja nie miałem na myśli wytykania czy ciężar mały czy duży. Po prostu pisałem o [...]

Brzucha nie chce mi się robić! Mi brzuch robi się sam, wystarczy, że chwilę nie poćwiczę i podjem dobrze 8-)

[...] lepsi ustąpią miejsca 8-) Mam 10 miesięcy aby nabrać więcej masy i pieniędzy aby pojechać na Mistrzostwa Świata do Rumunii w tym roku. Na ME w Hiszpanii chyba nie ma szans - sam koszt startu to ok. 4 tys. zł. Mam zamiar brać białka 4,4g - podobno wg badań powodowało to wzrost mięśni przy jednoczesnej utracie tłuszczu. Ilości między 2,5 - 3,5 nie [...]

Panie Janku, skoro poleca Pan 2,5gB dla nieostrej redukcji, to ile polaci Pan do tego gramów W i T ?? Nie jestem ekspertem lecz domorosłym praktykiem czerpiącym wiedzę z internetowych artykułów i moje wnioski wynikają z moich zdolności intelektualnych :-P. Ponieważ musimy mieć minus kaloryczny to W i T muszą być z nim skorelowane. Sam robię [...]

Panie Janie tylko z umiarem i jak slodkie wino to chyba i deser jakiś sie tam znajdzie albo co najmniej owoc :-) Wszystko pod kontrolą. Rzadko sam przekraczam 0,5 litra. Najczęściej piję tylko 250ml. Owoce u mnie to podstawa. Deser to gdy sąsiadka przyniesie 8-)

[...] na wyciskanie już nie mam sił. Zamiast bić rekord o X kilogramów, to ja jestem Xkg poniżej rekordu. W wymachach - jeśli jest odpowiedni ciężar kettla (ciężki!!) to brzuch sam się spina - inaczej się tego nie wykona po prostu. Tak samo w innych ćwiczeniach - przysiad, czy wyciskanie stojąc i pewnie reszcie. Chyba trzeba to tak długo ćwiczyć, aż [...]

Trening barków zrobiony - taki sam jak poprzednio. Pozostał mi trening bicepsów z tricepsami oraz brzuch i jakieś aeroby. Mam dylemat - jechać do Żelistrzewa na zawody 12 marca czy dać sobie spokój? Koszty przejazdu koleją to ok. 300zł (jeśli już dzisiaj kupię bilety). Doliczyć trzeba opłatę startową 70zł oraz smarowanie bronzerem. Sukces [...]

no nie wiem, bo filmiki i zdjęcia to nie oddają realnej formy, ale imho do formy na scenę to chyba jednak ciut brakuje, sam zresztą mówiłeś że jak pępek nie jest na wierzchu ...a do zawodów 5 dni ;-), 58 redukcja i mistrza zjadła pewność, że jak zawsze się udawało na żelistrzewo to teraz też się uda ;-)

Na żywo relacja z zawodów https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10154145981235213/ Teraz poleci fitness plażowe,Ojana jeszcze nie było. Zmieniony przez - masti w dniu 2017-03-12 13:30:15 No nareszcie jakiś link. Bo sam nie mogłem znaleźć.

Właśnie nieco się rozmijamy w opiniach, bo "kółko różańcowe" chwali za sam start, za pracę przed. Wy skupiacie się stricte na zawodach, także każdy ma swoje racje. Gdybym mógł sobie siedzieć w domu, popijać wino i bajerować sąsiadkę, to pewnie nie wychodziłbym na półotragodzinne marsze w śniegu, nie jeździłbym rowerem pod wiatr, ani nic podobnego. [...]

[...] wiem kiedy będzie następny start. Prawdopodobnie nie będą to Mistrzostwa Śląska. Bycie propagatorem kulturystyki jest mało pociągające a kosztowane. Forma nie była super ale sam występ, atmosfera takiej imprezy adrenalina, na pewno Cię to też kręci i nie tylko dla medali występujesz ( przynajmniej tak przypuszczam ) A czy chcesz czy nie [...]

Akurat kabo jest ostatnią osobą, która powinna pisać o walce bo sam poddał się bez walki. Jan ma świadomość swojej formy i przeciwników i napisał jak to wyglądało więc eksperci nie muszą mu tego uświadamiać. Ja gratuluję Jankowi tego że mu się chce że ciągle walczy. Pozdrowienia ode mnie i od Ani

Akurat kabo jest ostatnią osobą, która powinna pisać o walce bo sam poddał się bez walki. Absolutnie się z tym zdaniem nie zgadzam. Kabo walczy! Wystarczy poczytać jego dziennik. Front walki jest cokolwiek inny ale mimo przeciwności losu walczy. Odejmowanie mu tego jest nieporozumieniem!