Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Na Dominikanie słyszałem że mają być zmiany i likwidacja najstarzych kategorii ale szczegółów nie pomnę. Była mowa że są ostatni raz na MŚ rozgrywane.

Rok temu w Żelistrzewie przepowiadał to pewien sędzia jako pokłosie śmierci Egipcjanina Sadka (mistrza świata ). Podobno najstarsi za dużo koksują nawet za cenę życia.
Ciekawe jak to w końcu będzie.

Zrobiłem sobie częściowe sprawdzenie ile jem każdego dnia. Teraz wiem dlaczego ciągle masuję

Jakby nie było tego chleba....
300g to raptem kilka kromek, lekko zjeść na jeden posiłek.
Byłoby 700kcal mniej i 150g WW mniej..

Za to kompot z truskawek wygląda mało groźnie wg tej tabeli. Podejrzewam, że litr kompotu to kilka łyżek cukru..

ojan

Rok temu w Żelistrzewie przepowiadał to pewien sędzia jako pokłosie śmierci Egipcjanina Sadka (mistrza świata ). Podobno najstarsi za dużo koksują nawet za cenę życia.
Ciekawe jak to w końcu będzie.

Niestety samo HTZ testosteronem nie wystarczy by zdobyć MŚ w kulturystyce, więc ryzyko spore, a wiek też robi swoje...

panteon

Jakby nie było tego chleba....
300g to raptem kilka kromek, lekko zjeść na jeden posiłek.
Byłoby 700kcal mniej i 150g WW mniej
Za to kompot z truskawek wygląda mało groźnie wg tej tabeli. Podejrzewam, że litr kompotu to kilka łyżek cukru..

Masz rację. Niby chleba jest niewiele - własnoręcznie pieczony i jem 1-2kromli do posiłku. Musiałbym policzyć składniki i sprawdzić na ile kromek dzieli wypiek moja żona aby wiedzieć dokładniej ile kalorii spożywam. Ten kompot truskawkowy z po treningu jakoś słabo wypadł! Mój to słoik 0,9 litra napełniony do pełna owocami i zalewa z ok. 10dkg cukru (może jest go i więcej - żona robi wg swoich receptur i nie za bardzo jej wierzę; upierała się, że musi być tyle cukru dla odpowiedniej konserwacji).
Kompoty mam różne robione wg powyższej zasady.
Chyba jednak się nie wytnę odpowiednio! A gdzie tu miejsce na kubek wina? dżem?

JarekSFD - testosteron mam własny (szkoda mi kasy na badanie ile go jest) a koksu to nawet u sąsiada w piecu nie widzę! Może jeszcze trochę pożyję?

ojan

JarekSFD - testosteron mam własny (szkoda mi kasy na badanie ile go jest) a koksu to nawet u sąsiada w piecu nie widzę! Może jeszcze trochę pożyję?

Heheh, tak trzymać Miałem na myśli to, że na mistrza świata trzeba coś więcej, ale mniejsza o to

Panie Janku jak tak widzę ile tu białka w diecie, to jestem w szoku, nie spodziewałem się... To pewnie wychodzi około 4 gramów na każdy kilogram masy ciała? I tak mnie teraz naszła myśl, czy te moje 1,7-1,8 gramów białka mi wystarczy, jak pan to widzi?

JarekSFD

Heheh, tak trzymać Miałem na myśli to, że na mistrza świata trzeba coś więcej, ale mniejsza o to

Czekam aż Ci lepsi ustąpią miejsca
Mam 10 miesięcy aby nabrać więcej masy i pieniędzy aby pojechać na Mistrzostwa Świata do Rumunii w tym roku. Na ME w Hiszpanii chyba nie ma szans - sam koszt startu to ok. 4 tys. zł.

Mam zamiar brać białka 4,4g - podobno wg badań powodowało to wzrost mięśni przy jednoczesnej utracie tłuszczu. Ilości między 2,5 - 3,5 nie przynosiły szczególnych korzyści.
Jeśli nie prowadzisz szczególnie ostrej redukcji to wystarczy Ci 2,5g białka.

Po marszu byłem słaby. Potem zjadłem, uciąłem drzemkę i dalej byłem bez sił. Po następnym posiłku wywaliło mi brzuch ale jednak zrobiłem:
wznos nóg powoli na drążku 2x20p 18p szybko 2x20p 15p - słaby uchwyt
skłony na krześle 2x10p - nie chciało mi się więcej

Jutro powinno być lepiej

ojan

Mam zamiar brać białka 4,4g - podobno wg badań powodowało to wzrost mięśni przy jednoczesnej utracie tłuszczu.

Mogę prosić o link do tego badania? Chętnie poczytam