sam

[...] 15 powtórzeń ciężarem 130kg. Jedziesz 130 tyle razy ile dasz radę zrobić. Dajmy na to, że wykonasz 130*8. To wtedy nie podchodzisz do kolejnej serii. W czwartek robisz ten sam trening tylko na 10 powtórzeń. Dojdziesz np. do 140*10, a w kolejnej zrobisz np. 150*4 wtedy koniec. Tak samo w kolejny poniedziałek na treningu piątek. Ciśniesz dopóki [...]

a jeszcze o plecy zapytam. mamy tutaj jedno cwiczenie, sciaganie drazka i to napisane "na luzie". nie lepiej by bylo jakies podciaganie? 15 razy sam sie nie podciagne ale z pomoca da rade.

a jeszcze o plecy zapytam. mamy tutaj jedno cwiczenie, sciaganie drazka i to napisane "na luzie". nie lepiej by bylo jakies podciaganie? 15 razy sam sie nie podciagne ale z pomoca da rade. jak umiesz tą pomoc tak sobie wpleść aby ten lżejszy trening nie okazał się cięższy od ciężkiego z założenia to ok

[...] mostek jak tylko potrafie, zlaczylem lopatki zaparlem sie nogami i prosze, wkoncu progress(a dlugo stalem na tych 6dyszkach)! wyciskanie siedzac totalnie wypadlo mi z glowy, sam jeszcze nie wime jak to sie stalo, ale w drodze do domu j**lem porpostu karpia, jak moglem o tym zapomniec. Dips na pelnej kontroli czulem w duzej wiekszosci trica, a [...]

[...] nadwyrężyłem przywodziciel i z bólem ciskałem każdą serię, na całe szczęście to nic poważnego porozciągałem trochę, rozchodziłem i już w zasadzie nic nie czuję ;-) Klata się sam zdziwiłem, jednak glikogen to ważna sprawa i fajne są ładowania ;-) ostatnia z pomocą ale 3x bym sam sypnął. skos + też ładnie, jestem zadowolony jak i z całej reszty [...]

http://nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/504/2 choć wysoka temperatura dymienia (palenia) to duża zawartość o6 sam zobacz więc nie polecam

tzn. powiem ci że to jest bardziej sposób obciążania niż trening sam w sobie - jak to ktoś kiedys ładnie powiedział o HST - to nie jest trening sam w sobie ale zbiór zasad które można stosować pod siebie ja ten trening robilem tylko na wyciskanie bo tylko na tym mi zależało i ze wzgledu na dużą intensywność treningów wyciskania , nie chciałem nic [...]

Wydaje mi się że sam ćwiczyłeś planem Wodyna (moge się mylić) i wiesz jakie są założenia Wuchta wiedział że musi zrobić sam 5 powtórzeń żeby mógł wejść na 170 i to zrobił wiec jest jak najbardziej ok Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-02-20 11:32:54

[...] brnales przeciwko moim zaleceniem nie komunikujac sie wcale. tłumaczyles sie ze nie chciales zawracac mi głowy a teraz mam 10 razy trudniejszy orzech do zgryzienia!!! jak sam wiesz krotkie zalecenie - powrot do poduszkowcow - szybciutko zniosło bol w kolanie teraz co do plecow podobnie - odpoczynek od pewnych ćw nie jest lekarstwem ODPOWIEDZ [...]

[...] Twoim przypadku pięta achillesa, cwiczymy je zeby polepszyc pełne wyciskanie lezac, bo wlasnie w fazie gdzie miesnie sia juz nieco skurczyly nagle tracisz kontrole na siłą sam widzisz ze np w waskim glowa w dol gdzie miesnie na dle sa rozciagniete poszlo az 20 kg do przodu, podobnie w pelnym WL gdze na dole miesnie masz w rozciagnieciu powinno [...]

po takiej ilosci powtórzen to cie musiało masakrycznie spompowac no teraz trening godzinny to taki w sam raz, ale u mnie dzis pogoda w sam raz na trening a akurat odpoczywam wuchta bym był bardzo wdzieczny jakbys zerknał do mojego dziennika, potrzebne oko fachowca bo wydaje mi sie ze cały rok speieydoliłem;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Myslalem, ze TED pyta o typera ME :P Teraz juz sam nie wiem ;D

Mariosław-stawianie Farta wyżej niż JW i Reski niż Skry Georgu-sam układałeś te składy? Widać twoją stronniczość i to,że nie lubisz kilku zawodników jak np. Możdżonek. Co do takich zespołów jak Czewa,Delekta,Trefl działacze ściągną byle zawodników i liczą,że jakoś to będzie,np. wg mnie Antiga już nie wytrzyma całego sezonu,niestety nie te lata. [...]

To było do przewidzenia jak nie mógł sam wstać i pokazywał na kolano... Nie zdziwie się,jak Yudin zacznie wychodzić na przyjęciu.Na pozycji atakującego zostanie Winnik i Krzysiek i niech ten ostatni się ogrywa.Ma dobre warunki fizyczne,wysoko skacze,jest młody,przyszłość przed nim.

Jarosz jak narazie we Włoszech pokazuje 0. W kadrze zobaczymy. Moze znowu jakies mega wejscie. Konarski Jungiewicz Krzysiek Janeczek Kaminski. Jest duzo zawodnikow. Szkoda, ze prezentuja ten sam poziom.

[...] :-)) ), a Perłowski to tylko asystuje. Grozer mocno faluje - dużo czasu potrzeba zanim się wkręci na obroty, ale jak juz wszedł na swoj poziom to praktycznie 5 seta wygrał sam. ------------------------- Polibuda zagrała na luzie. Żaliński z Wierzbowskim przyjmowali całkiem solidnie, mało pomyłek na zagrywce. Mikołajczak też bardzo pozytywny [...]

[...] to jest kopia Travicy... Szczerze mowiac zastanawiam sie nad napisaniem do zarzadu bo zrobili genialny interes. Ljubo Travica dalej jest w Resovii tylko zarabia mniej i inaczej sie nazywa, ale dalej to ten sam gowniany trener, ktorego druzyna przez 3/4 sezonu jest bez formy i sie zgrywa... Moje oburzenie jest tak ogromne, ze chyba sie zap******e

Sam jestem cekaw zmian w Skrze, bo jw, kilku seniorów z formą leci w dół, transfery przed sezonem też nie były porywające. Zaksa moim zdaniem w obecnym składzie jest faworytem - az strach myśleć co byłoby gdyby się wzmocnili, tak jak Georgu pisze :-))

Fart lub Czewa - tyle na szybko wyłapalem na forum Reski, bo sam tez jeszcze dokładnie nie sledzilem jak wyglądaja pary

Zawodnik z niego był genialny mam nadzieję że jako trener też nie będzie schodził poniżej pewnego poziomu. Cieszy mnie jego decyzja, sam miałem wiele kontuzji w życiu i wiem jak ciężko podejmować decyzje o dalszej karierze sportowej. Za wiele się wycierpiał, należy mu się w końcu odpoczynek.