sam

lev + efi to najmocniejsze polaczenie wiec sam lev na koncu moze srednio podzialac

[...] 3000 km w Twoim wieku (czyli w sumie jeśli jesteś rocznik 96 to wcale nie tak dużo, chłopaki w klubach kręcą dużo więcej.. (wiem coś o tym, sam nie dawno zakończyłem 3 letnią kariere w klubie) Może dorzuć siłownie sobie żeby trochę nabrać mięśni, a na rowerze zwiększ kadencje, trenuj interwały itd. Jeśli troche [...]

Jak dla mnie to po prostu zbyt wiele wysiłku przy zbyt małej podaży kalorii. Sam piszesz ze nie sa to lekkie treningi, Organizm nie wyrabia z regeneracją, nawet gdy spisz te 8h. Rozwiązania bym nie szukał w suplach ale w odżywianiu Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2014-07-31 12:03:37

wiem...sam je robiłem.a ty CyklonieO4 jaki gainerek polecasz ??

l. przeczytanych artykulow 1 wez chociaz sprobuj poczytaj, nikt tu ci nie bedzie robil diety zrob cos sam a my ocenimy pozdrawiam

obiad II zamiast twarogu daj mieso albo rybe na kolacje II dodaj oliwe i warzywa jeszcze 20:30 wywal to wszytsko i zrób z tego taki sam jak obiad II ale daj np kasze

Skutki będą takie same jak u mężczyzny, może mama wziąć jabłczan, mozliwe że po mono by mogła podlać się wodą czego raczej chyba nie chce, jako antykatabolik na redukcję w sam raz.

no wlasnie ja mam ten sam problem,ale moze silka bedzie na uczelni!gdzie bedziesz studiowal???

[...] - ja bylem kilka razy (poza wuefem)i nie bylo problemow, ale wtedy było akurat mało ludzi :D poprostu trzeba przyjsc i pogadac z prowadzacym - sa dosc mili takze nie ma sie czego bac ja chyba tez w tym roku bede chodzil poza godiznami wf bo jestem na 2 roku biotechnologii a jakby nie patrzyc to ten sam budynek i tu mamy na 2 roku 75%zajęć

a co do przysiadow Robiłem je do wakacji tego roku...od stycznia zaczynam znowu robić nogi i sie do nich przykładac a co do tego 52 to juz pewnie nie aktualne chociasz sam nie wiem bo nogi nie były moim priorytetem Pamietam ze w ostatniej serii robiłem 6x100 kg

Tu macie Moje foto do porowania tu miałem 32-34 w łapie chociaz sam nie pamietam

moze sprobuj wprowadzic aeroby na czczo aczkolwiek piszesz ze masz duzo ruchu wiec sam ocen czy beda potrzebne Czy duzo wazysz Raczej nie,ale jesli uwazasz inaczej to uloz sobie dietke i chudnij I to wystarczy naraziePozniej sie pomysli co dalej

[...] kopnięć bardziej na przód uda niż na bok ) blok zejście z linii ciosu i tyle co do goleni --> ochraniacze i obicie , w końcu przestaniesz o tym myśleć aha no i sam sie przekonałem że sama TECHNIKA blokowania dużo daje jeśli po prostu wystawisz noge na blok to będzie boleć bnoga luxno , ruch okrężny ( nie umiem tłumaczyć via net )

widocznie są różne sposoby na blokowanie ale wydaje mi sie że odbijając lowkicka działasz wiekszą siłą na mięsień także powinno bardziej boleć??juz sam nie wiem jeszcze później jest a z tym na bok to chodziło mi o bok uda

dzięki za info poszukam PB nr 2 i będę czekać na "coś większego" w tym temacie :) co do formy i kontuzji wynikających z wzrostu to już ten temat sam "przeżyłem". dlatego zawsze do ćwiczeń podchodzę z należyta uwagą i "rezerwą" :)

[...] Wyrębiak,czy chociazby pochadzacy z Polski,Mistrz Robert Hernandez,wszystkie swoje 6 tatuazy + cały rekaw mialem zaprojektowany dla siebie,zero kserowania z "google",pozdrawiam a o sławie Polski swiadczy chociazby fakt,ze sam Viktor Portugal otworzyl swoje studio w Krakowie i tam pracuje,pozdrawiam

Rozumiem więc, że sam wysiłek aerobowy na czczo nie jest chybionym pomysłem w moim wypadku ? Trenuję raczej pod kątem SW, więc czysta masa mięśniowa nie jest dla mnie celem najwyższym, lecz chce także zmienić kategorię wagową na wyższą, stąd tez spadki nie są mi po drodze.

[...] to łatwiej biorąc pod uwagę wydane pieniądze na cykl na suplementach cykl nie 1 środek przez 3-4tyg tylko coś za całą wypłatę czy dwie a biorąc pod uwagę 100 mety efekt ten sam i zostało na życie pewnie zapytasz a zdrowie ? a czy suplementy sa zdrowe chyba tylko jak przechodzą 1 badania i maja dostać certyfikat i możliwość legalnego handlu [...]

kazdy swego czasu lubial ogladac, jeszcze jak mariusz wygrywal co nie dziwilo sam sledzilem

Masz dwie drogi... albo zrobisz to sam... w tym pomogą Ci podwieszone tematy w tym dziale, wyliczysz zapotrzebowanie,, możesz obejrzeć dzienniki innych, dział kuchnia i na podstawie tego ułożysz dietę, pochwalisz się nią tutaj i ktoś Ci sprawdzi cy jest OK lub druga opcja, siadasz wygodnie w fotelu, robisz odpowiedniej osobie przelew i czekasz na [...]