sam

Widziałem to, jednak nie biorę dosłownie gadki osoby,która tnie się na trenie, t3, leci dodatkowo na GH, schodzi mega nisko z estro itp. itd. %-) Jemu to nie potrzebne, zaś inni chwalą clen i nie bez powodu stosują go nadal. Przekonam się sam. Dałem za to malutko, więc we will see :-))

Troche bez sensu walić Clen i robić czity ;] clen sam gowno zrobi bez poświęcenia ;] głównym czynnikiem jest manipulacja makrosami kaloriami, wiem cieżko okres letni to grill to spotkanie w plnerku piwko itd. znam to, hehe na grilla zawsze mam jakiegos woła steki co ze soba biore i po problemie :)

Przeczytaj co napisałeś. I sam sobie odpowiedz.

[...] ale jeśli będzie problem z głodem czy coś to będę żarł owoce czy coś. Byle te 50-100g węgli max było. Jednak byłaby różnica - 7 dni na 2500-3000 kcal z czego to głównie sam FAT i białko, a 2500-3000 kcal gdzie większość to batony, chipsy, pizza itp. No i zależy mi na zrobieniu tego reversa porządnie, głównie z ciekawości. Serio się [...]

No to widze ze obrales ten sam kierunek co ja :) oby sie jeszcE dostac bo np. W lodzi jest 7 osob na 1 miejsce. Ja jeszcze znalazlem kierunek na polibudzie "technolog zywnosci i zywienie czlowieka" to juz troche bardziej chemiczny ale zawsze jakos w tym kierunku. Studia dla pasji to jest cos, chyba ze to filozofia :))

[...] Ciebie. Czy chcesz studiować czy chcesz "studiować". Jeśli zależy Ci na rozwijaniu wiedzy, poszerzaniu swoich wiadomości to zawsze i wszędzie będzie to możliwe. Dokładnie sam zaczynając dietetykę twierdziłem, że za wiele mnie nie naucza i bardzo szybko zmieniłem zdanie. Dietetyka to nie węglowodany, białka i tłuszcze jak wielu myśli, to coś [...]

Dzięki..sam chyba zmienie teraz troche swoje założenia. Planuje właśnie dalej 2180kcal około z tym ze w DT 200B 220W 55T DNT 200B 100W 110T (węgle tylko z warzyw, jak wyjdzie 70, 80 czy 90 zależy ile ich zjem to podbije tłuszczami) i w pierwszej kolejności będe podbijał wegle w dt i tłuszcze w dnt do około 2500kcal(powiedzmy moje zero) a potem [...]

sam sie zastanawiam...patrz leży miesiąc niedotknięte }:-( /SFD/Images/2015/7/23/fa32fafd9d914ebeb3d38d8580776eab.jpg /SFD/Images/2015/7/23/744f449141b744be85a5beb341915c05.jpg

fajne te hantle u Radka. A co do cofki, to luz. Nie będziesz miał zawsze kosy, więc po wakacyjnym luzie norma. Też trzeba pamietać, ze 1kg fetu to 7kkcal nadwyzki. Więc w 2 tyg ciężko sam fet przyjąć ;-)

No to fajno. Widzisz sam - pozytywów więcej :)

[...] u Radka. A co do cofki, to luz. Nie będziesz miał zawsze kosy, więc po wakacyjnym luzie norma. Też trzeba pamietać, ze 1kg fetu to 7kkcal nadwyzki. Więc w 2 tyg ciężko sam fet przyjąć ;-) No...co jak co, ale jego siłownia jest mistrzowska + klimat jak tam byki takie trenują :-D. Moja to niestety typowa siłka dla fit januszów z ciulowymi [...]

Mam ten sam problem - jeszcze szeroka talia, szeroko kości biodrowe - aj :P

[...] sylwetki, aczkolwiek ja nigdzie nie aspiruje na scene- także mam czas , powoli do przodu - o dopingu nie mam zielonego pojęcia. Jeśli chodzi o o mocniejsze środki i na coś się zdecyduje to max joha, efedryna - na ostatnie szlify, tyle :) W kwestii dopingu mam stanowisko neutralne, aczkolwiek sam nie potrzebuje i nie zdecyduje się nigdy :)

Sam też tak czuję. Minimalnie w łapach więcej, a reszta to uda i dupa };-)

[...] serie po 37,5 kg x8, 1 seria 37,5 kg x7 (+ 1 powtórzenie i 2.5 kg więcej). W planie miałem wpisałem, że jednak od tego tygodnia w poniedziałki ni mam HIIT'a ani cardio, więc sam trening wleciał. /SFD/Images/2015/8/10/e52cbcd55de345e6a0550ff46d4e946b.jpg Kuskus ze słodzikiem i dżemem - poezja :-D Witaminy: Asparginan, 1g witaminy C, 5 tabsów [...]

[...] nie cały rok, lecz z przerwami kilkumiesięcznymi na masowanie. Tyle, że na masie mieli 10% bf-a max. Mam też jednego pod nosem, a w dodatku rok młodszego, który ma ten sam cel to ja i zbliżył się do tego bardzo idąc tą samą drogą co osoba ze zdjęcia o której wielokrotnie wspominałem. Czas pokaże. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

[...] na bb.com, był szczery z tym, że leci na towarze. Napisał, że nie będzie z ludzi, a szczególnie młodych robić idiotów wciskając kit, że 34 kg mięcha zrobił w 3 lata na samej diecie. Jakieś tam filmy kręcił, pewniejszy siebie był, wyrywał laski, ustawił się z robotą. Przez jakiś czas w Australii było w sprzedaże białko pod jego szyldem [...]

Ja to samo. Nie jesteś sam :P ja na razie kalorie w miejscu :) Właśnie zastanawiam się czy nie obnizyc trochę białka Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-31 15:20:28

Sam wymyśliłem. Nie mogę sztangielek używać przez problem z plecami. Schylanie po nie, zarzucanie jest problematyczne i cofa moje efekty rehabilitacji odcinka lędźwiowego. Ostatnio było ok po wizytach u fizjoterapeuty oraz rozciąganiu. Potem na trening przy schyleniu się po hantle gdy chciałem zrobić klatkę wszystko się pogorszyło. [...]

[...] uzywać? Czyli sztangielki odpadaja, ale sztanga jest okej? Rozumiem że suwnice i maszyny tez okej? Mi ten mój kregarz nic nie mówił, ogólnie że jest przeciwny chodzeniu na siłownie. 1.Płaska sztanga 5x5 85 kg easy 2.Suwnica smitha skos+ 4x8 80 kg (dziwna ta maszyna, strasznie ułatwia) Mam to samo, na suwnicy robie z 15% więcej swobodnie.